Портал здоров’я на роликових ковзанах

Плавне ковзання нагадує катання на ковзанах. Катання на роликових ковзанах - це тренд спорту, який рухає тіло різними способами, зміцнює витривалість та зменшує калорії. Ті, хто почувається в безпеці на роликах, знайдуть швидку альтернативу ходьбі або пробіжці. Перші роликові ковзани були випущені в США в 1990-х. Вони оснащені чотирма роликами, прикріпленими один за одним, і випередили роликові ковзани, які використовувались на сьогоднішній день . . .

Що тренується?

Цей вид спорту вимагає всього тіла. Катання на роликових ковзанах тренує та зміцнює багато різних м’язових груп, особливо м’язів ніг, живота, сідниць та спини. Роликове катання - це дуже хороший тренінг на витривалість. Залежно від інтенсивності споживається багато калорій. Координація і рівновага необхідні для того, щоб мати змогу правильно виконувати послідовність рухів. Але катання на роликових ковзанах також вимагає вміння реагувати, щоб уникнути перешкод. Проактивне водіння важливо, щоб не загрожувати собі чи іншим. Концентрація на маршруті допомагає психічно вимкнутись і зменшити стрес. Махи руками можуть позитивно вплинути на незначне напруження в області шиї та плечей. Якщо ви робите це з правильною технікою, катання на роликових ковзанах легко на колінах, оскільки це дозволяє уникнути стресових впливів.

Правильна техніка

Під час катання на роликових ковзанах після зняття відбитка однією ногою вага перекладається на іншу ногу. Як і на ковзанах, темп заданий. Фази ковзання після відбиття та відповідне зміщення ваги важливі для енергозберігаючого руху. Руки махають разом з навантаженою ногою. Важливо вміти швидко зупинятися різними способами.

Ті, хто оволодів правильною технікою, можуть наважитися на довші тренування на витривалість. При правильній послідовності рухів ви можете уникнути перевантаження колін і зокрема спини. Неправильна технологія коштує сили, швидкості та безпеки. Крім того, ви ризикуєте швидко втомлюватися і стискати м’язи спини.

Обладнання та охорона

Хороше обладнання є основною вимогою для задоволення від водіння. Сюди входять, крім правильних ковзанів, звичайно шолом та захисні окуляри для рук, колін та ліктів.
Ковзани пропонуються для різних сфер використання.

Для рекреаційних видів спорту ковзани підходять із зручним внутрішнім черевиком, який має тверде пластикове підсилення в області щиколотки і забезпечує стійкість. Гальмо в кінці роликової колії допомагає швидко зупинитися.
Для трюків та хитрощів використовуються спеціальні моделі з твердою оболонкою.
Ковзани виготовляються з особливо легких матеріалів і мають колеса з більшим діаметром.
Ковзани для дітей доступні в моделях з регулюванням довжини, які ростуть разом з ними.

Примітка Той, хто хотів би один раз спробувати цей вид спорту, може відвідати курс, де також можна взяти напрокат обладнання. Тут ви дізнаєтесь технологію безпечної їзди і таким чином уникнете неконтрольованих падінь та болісних переживань. Курси пропонуються, наприклад, спортивними клубами або через Fit Sport Austria.

поради та підказки

Перші вправи на роликових ковзанах полегшують початок роботи:

Встаньте на обидві ноги, перекладаючи вагу з однієї ноги на іншу. Потім розмахуйте руками разом з навантаженою ногою.
Відскочіть обома ногами і благополучно приземліться.
Ковзайте близько 20 метрів на одній нозі, щоб тренувати необхідний баланс.
Осінні вправи: З базового положення спочатку опустіться на обидва коліна (надіньте наколінники)! Переконайтеся, що у вас хороша напруга тіла. Другою точкою контакту є кисті рук з витягнутими пальцями (одягніть протектори для зап’ястя!). Потім лікті використовуються як третя точка контакту (носити налокітники!).

Правильне гальмування

“Вгору-вниз” у катанні на роликових ковзанах - це безпечно стояти. Новачки засвоюють це найкраще на курсах. Досвідчені користувачі освоїли такі типи гальмування:

Роликові види спорту як ігровий та змагальний вид спорту

В Австрії катання на роликових ковзанах - це роликовий спорт, який практикують у різних видах спорту.

Хокей на роликах - вид спорту з м’ячем, який грають на роликових ковзанах. П'ятеро гравців, один воротар і чотири гравці на місцях, грають один проти одного і намагаються - обладнані хокейними ключками - вмістити невеликий м'яч, наповнений пробкою, у воротах суперника. Команда, яка заб’є найбільше голів, є переможцем.
Хокей на роликових ковзанах пов’язана з хокеєм на льоду та хокеєм на роликах.
Фігурне катання схоже на фігурне катання і включає майстерність стрибків, піруети та реалізацію музики в русі.
Катання на роликових ковзанах - подібний до швидкісного катання - експлуатується на різних змаганнях та дистанціях. Досягається максимальна швидкість до 50 км/год, а марафонські дистанції (42 км) долаються за одну годину.

Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

Останній експертний огляд Dr. Карін Фонбанк До пулу експертів