Портал здоров’я про здорове харчування
Збалансоване харчування є важливим наріжним каменем здоров'я та добробуту. В ідеалі ми їмо те, що потрібно нашому організму, і тим самим забезпечуємо його необхідними поживними речовинами. Чому ми їмо, що, коли, скільки і як ми їмо - на все це впливає безліч факторів, таких як сприйняття та почуття. Але ряд соціальних та психологічних аспектів також відіграють важливу роль.
Зміст
Австрійська харчова піраміда
Різноманітна та барвиста: австрійська харчова піраміда показує, як може виглядати здорове харчування в найкращому випадку. Сім рівнів піраміди дають огляд.
Споживання енергії
Тіло постійно потребує енергії. Він отримує їх переважно з вуглеводів та жиру. Ми пояснюємо основний та вихідний оборот та як розрахувати власну потребу в енергії.
Вуглеводи та клітковина
Вуглеводи є важливими джерелами енергії та впливають на рівень цукру в крові. Прочитайте тут, які продукти забезпечують повільне збільшення та чому клітковина важлива.
Австрійський показує, як може виглядати здорове харчування в оптимальному випадку .
Поживні речовини вуглеводи, білки та жири, а також вітаміни, мінерали та вода знаходяться в .
Які «гвинти я можу повернути», щоб зробити свій раціон здоровішим? Крім різноманітності і .
Хто правильно розподіляє їжу, необхідну для здорового організму, протягом дня, .
Вода життєво необхідна. Більше 50 відсотків людського організму складається з води - .
Людський організм цілодобово використовує енергію. Вуглеводи є постачальниками енергії, .
Індекс маси тіла (ІМТ) є мірою для оцінки маси тіла. Він виникає з .
Що стосується кількості, вуглеводи є найважливішими джерелами енергії для організму. Більше того .
Білки використовуються організмом лише як джерело енергії в надзвичайних ситуаціях (приблизно 4 ккал/17 кДж на грам) .
Жири (ліпіди) є головним джерелом енергії. Вони мають найвищу теплотворну здатність і .
Вуглеводи, що потрапляють з їжею, перетравлюються в глюкозу (виноградний цукор) через травлення .
Щоденної потреби в окремих вітамінах не можна і не потрібно досягати щодня. Навколо .
Щоденної потреби в окремих мінеральних речовинах не можна і не потрібно досягати щодня. .