Порушення дієти Чому ви втрачаєте мотивацію
Опубліковано: 01.12.2016 - Оновлено: 17.10.2017
Протягом першого тижня зміни звичок ваша мотивація вичерпується, ви хочете зробити все правильно, і ви відчуваєте всю силу волі, особливо перші кілька днів, але будьте обережні, перший тиждень також є одним із найскладніших.
Якщо ви страшна людина, ваш страх у ці дні раптово зросте. Ваше тіло не звикло до зміни дієти, тому в деяких випадках голод природним чином виникає, ця ситуація може порушити ваш раціон, але все ще не втрачено.
Якщо ви порушили дієту протягом першого тижня і не відчуваєте розчарування, ви все одно втратите трохи ваги, спробуйте продовжувати протягом наступного тижня.
мотивація
Ви пройшли кілька тестів, але в підсумку порушили дієту?, Ви можете знайти меню Дієти нудьгувати, іноді пропускати їжу або просто знаходити дієту без певних продуктів просто розчарованою, без мотивації або не втрачати стільки ваги, скільки хотілося б.
Хороша новина полягає в тому, що всі ці ситуації є загальними, тому ви не повинні почуватись винними, навпаки, визначте, чому ви порушили дієту, і можливо, ви зможете внести корективи, щоб уникнути тих самих помилок у майбутньому.
Деякі стратегії полягають у тому, щоб змінити наше меню або дієту та додати деякі з тих продуктів, які ми любимо їсти. Контрольовані порції допомагають нам подолати занепокоєння, не впливаючи на дієту та вагу.
Деякі дієти можна скоригувати, щоб мати вихідний день на тижні, інші обирають один день на місяць без дієти, чого достатньо, а також допомагає при дієті.
Порушення дієти весь час
Якщо ви знаходите причину, щоб щотижня порушувати дієту, ви втрачаєте мотивацію, вам потрібно зрозуміти, чому ви не можете дотримуватися свого плану харчування, можливо, вам не подобається певна дієта, або ви постійно відчуваєте голод.
Якщо це так, ви можете звернутися за допомогою до фахівців, тобто до дієтолога, який може скласти для нас план, або до терапевта, який допоможе вам Джерело нашого страху відкривати і розуміти.
Харчуватися здорово
Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, ви також піклуєтеся про своє здоров'я, тому навіть якщо ви худнете, але не маєте здорової дієти, це погано, тому ви повинні бути впевнені, що отримуєте користь від дієти.
Змінити дієту
Якщо ваша дієта повторюється, і це почуття майте на увазі, що дієта для вас більше не працює, тому, швидше за все, вам доведеться змінити дієту на різноманітне і насичене меню.
Якщо у вас виникають проблеми з покращенням дієти, не соромтеся запитати дієтолога, він може порадити вам.
Продовжуй
У нас кілька разів складається враження, що ті, хто ділиться своєю історією успіху, швидше за все, що у вас були випадки, коли їхня вага застоювалась і часто порушувала ваш раціон, найголовніше, щоб ви не здавались.
Навіть якщо ви порушите дієту, не впадайте у відчай! в гіршому випадку завжди можна почати спочатку.
(1 правильний, середній: 5.00 з 5)
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Ожиріння, стрес та невпевненість Однією з найбільших проблем із надмірною вагою є те, що ви опиняєтесь у стресових ситуаціях або почуттях [. ]
- Вправа для схуднення відповідно до вашого смаку Ті, хто, як правило, сидячий і не любить фізичні вправи [. ]
- Що їсти для боротьби з целюлітом До літа ви, мабуть, вийшли на ваги і підтвердили, що [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієти для схуднення» Порушення дієти: Чому ви втрачаєте мотивацію