Порушення сну, безсоння наша порада добре спати Nicorette®
hero_sommeil_tabac.jpg
Нікотин - збуджуюча речовина, яка викликає порушення сну.
Сигарети далеко не сприяють сну, і підтримують організм у постійному стані очікування та тяги, що полегшує кожна сигарета. Це створює напругу, яка заважає заснути і заснути. Крім того, хоча, здається, після сигарети можна відчути спокій, нікотин насправді є збуджуючою речовиною, яка прискорює серцевий ритм і підвищує артеріальний тиск; нічого дуже позитивного для вашого сну. Коли ви кидаєте палити, порушення сну є частиною ознак абстиненції і може мати різні форми. У нас безсоння, ми прокидаємось серед ночі, маємо незвичайні сни (бурхливі, еротичні, гіперреалістичні), які часто можуть здивувати людину в процесі відходу. Позбавлений дози нікотину, ваш мозок справді переживає сум'яття. (1)
Під час відмови від куріння, труднощі із засинанням, пробудження вночі та незвичні сни - загальні проблеми. Але ці симптоми не тривають. (1)
Ось кілька порад, які допоможуть вам добре спати (1):
- Визначте, коли ви засинаєте (коли сверблять очі, тремтієте, хочете позіхнути ...) і увійдіть у звичку тоді лягати спати.
- Вставати і лягати спати в звичайний час.
- Зменшуйте активність щонайменше за годину до сну.
- Знизьте кімнатну температуру і підтримуйте спокійне звукове середовище.
- Спіть з теплими ногами, при необхідності з шкарпетками.
- Їжте світло ввечері, уникаючи алкоголю, жирної їжі та стимуляторів (кава, чай тощо).