Порушення сну під час повного місяця - SWR2
"Сьогодні погано спав. Повний місяць". Багато людей впевнені, що місяць порушує їх сон. Особливо, коли вона виглядає такою великою на небі, як зараз із "супермісяцем". Або це все фантазія?
"Супермісяць?"
Перш за все: вираз "супермісяць" - це винахід журналістів.
А що стосується безсоння під час повного місяця, то в науці теж немає чіткої думки. Для одних це все нонсенс, для інших здається очевидним, що повний місяць - який, як було показано, впливає на припливи і відпливи - може також вплинути на наш сон.
А інші вказують на недавні дослідження, згідно з якими передбачувана безсоння часто є лише мрією.
Повний місяць призводить до безсоння?
Базельський хронобіолог професор Крістіан Кайохен спочатку хотів розчарувати міф про повний місяць. Але в дослідженні Місяця в 2013 році він та його команда з 14 осіб з Університетської психіатричної клініки Базеля з подивом виявили, що рівень мелатоніну в слині його досліджуваних змінювався протягом фаз повного місяця. У той же час випробувані спали в середньому приблизно на 20 хвилин менше.
На жаль, Кайохен зміг використовувати вимірювання лише у 33 досліджуваних у лабораторії сну. Недостатньо, щоб поставити тезу в камінь, стверджують критики. Через рік нове дослідження Інституту психіатрії імені Макса Планка, в якому 319 суб'єктів спростувало тезу Кайохена.
Тим часом є недавнє дослідження, яке, схоже, знову підтверджує місячну теорію. Тут, у лабораторії сну Берлінського Шаріте, випробовувані не знали, як і в швейцарській лабораторії сну, чи було надворі світло чи темно, був повний місяць чи ні. Тим не менше, висновки не ясні. Особливо не те, чи можна ефект повного місяця - якщо він взагалі існує серед загальної популяції - простежити лише до більш яскравих ночей, чи щось інше відіграє роль.
Можна також подумати, що одне лише сподівання погано спати в ніч повного місяця може стати самореалізуючимся пророцтвом. Дослідники сну зазвичай радять чутливим шпалам також затемнювати свої спальні вдома, підтримуючи середню температуру близько 18 градусів.
Дослідження сну застарілі
Що стосується досліджень теорії повного місяця, то в даний час бракує не лише грошей, але і точних вимірювальних приладів. Дослідник сну, професор Інго Фітце з берлінського "Шаріте" дивиться на суперечки повного місяця досить тверезо. Оскільки в лабораторії сон все ще вимірюють точно так, як це було 60 або 70 років тому. З невеликими електродами на голові, які можуть вимірювати дуже мало мозкової активності на поверхні і не можуть охопити весь мозок.
Стрес як головний пусковий механізм для порушення сну
Близько третини всіх людей у Німеччині зараз страждають на хронічні розлади сну. Цифри продовжують зростати, а також впливають на все більше молодих людей. Ті, хто недостатньо відпочиває, менш продуктивні протягом дня і частіше хворіють. Але які причини цього?
Основним спусковим механізмом є стрес: цілодобове суспільство, змінна робота, а також сімейні та соціальні проблеми можуть спричинити проблеми зі сном. Є також наркотики та алкоголь. Іншим пусковим механізмом може бути знеболення, яке згодом викликає проблеми зі сном. Безсоння - це вже не питання віку. Безсонні стають все молодшими та молодшими.
Сон на клавіатурі
Хронічна втома також є проблемою на робочому місці. Керівник Центру медицини сну Шаріте виступає за полуденний відпочинок, адже якщо ми спимо все менше і менше вночі, то ми повинні мати можливість наздогнати сон вдень. Це не означає випити десяту каву або викурити двадцяту сигарету, а скоріше лежати п’ять-тридцять хвилин і час від часу засинати. Це можна назвати дрімотами або дрімотами.
Досить поширена в Японії, ця пропозиція менш популярна в Німеччині. Тут ви не наважуєтесь ні на хвилину покласти голову на клавіатуру і спати хвилин десять, бо тоді колега виглядає кумедно, або підходить начальник і докоряє або подає у відставку.
Особи, що приймають рішення, тобто ті, хто відповідає за компанії, керівники підрозділів або директори, повинні були б поширювати і дозволяти це по-іншому. Це повинно бути частиною культури робочого світу, що краще полежати 10 хвилин, ніж випити занадто багато кави, вважає голова Шарі.
З огляду на численні причини поширеного захворювання на недосипання, це лише окремі частини головоломки. Однак фахівці зі сну залишаються впевненими, що ми будемо більше знати про проблему сну в майбутньому.