Порушення сну від дієти; Андреас Шольц - фігурувальник
Мені знову потрібна ваша допомога.
Оскільки я живу за вашим принципом, моє здоров’я дуже добре,
Я почуваюся добре, вага повільно падає, відповідно до моїх ваг
Хоча з точки зору втрати жиру нічого не змінилося, у мене теж немає м’язової маси
видалено.
З тих пір мене мучила лише одна проблема. Я добре засинаю ввечері, але завжди прокидаюся дуже рано вранці, близько 5 ранку.
Оскільки я зазвичай лягаю спати близько 23:00, мені цього достатньо
Час сну не настільки повноцінний. Завдяки своїй роботі я можу щонайменше
Сон о 6:20 ранку, але з тих пір не працює.
Звичайно, я досить виснажений в обідній час, і я теж падаю рано ввечері
закрий очі.
Чи може це бути пов’язано з дієтою?
Навіть сьогодні (неділя) ми з коханими все ще бачимо солодкі сни
Я сиджу одна за столом для сніданку з 6 ранку. Що я можу зробити? У вас є ідея?
Я можу вас заспокоїти, що це звичайне явище, коли організм перебуває на “дієті”. Недостатня кількість енергії (ккал), особливо вуглеводів, завжди є стресовою ситуацією для організму. Я підозрюю, що це підвищує рівень гормонів катехоламінів (адреналін, дофамін, норадреналін тощо) і призводить до проблеми зі сном, яку ви описали. Споживайте 200-250 мг цитрату магнію перед сном. Магній знижує рівень катехоламіну і покращує сон.
Також рекомендую перед сном 1 склянку нежирного молока (1,5% жиру). Він містить амінокислоту триптофан, а також покращує якість сну. Це повинно полегшити симптоми.