Порушення сну Відсутність сну Надмірна вага Втома не варта! Найкраще з HR - ®

Недолік сну не тільки робить вас втомленими та нездатними зосередитися, це також призводить до збільшення ваги та серйозних захворювань. Що ми можемо зробити проти цього?

Ось для вас пише:

Лікар. Кріс Вінтер - відомий фахівець зі сну та невролог.

Поганий сон призводить до збільшення ваги: синдром Піквіка

Навіть якщо на перший погляд вони мають мало спільного між собою, має сенс зайнятися темою сну та ожиріння, оскільки зв’язок між ними до останнього часу був у значній мірі невідомим. Якщо поглянути на дослідницькі роботи за останні кілька десятиліть, стає зрозуміло, що надмірна вага може призвести до поганого сну, що значною мірою пов'язано зі змінами в диханні.

Це було відомо як синдром Піквіка за мотивами роману Чарльза Діккенса "Піквікі". У цій книзі представлений ожирілий Джо, який часто засинає вдень, як і багато людей з апное сну. Дослідження, що показують зв'язок між збільшенням ваги та поганим сном, існували понад п'ятдесят років тому; однак дослідження, які виявляють зв'язок між поганим сном та збільшенням ваги, все ще відносно нові.

8 фактів про сон і вагу

В останні роки було проведено багато досліджень, які показали, що поганий сон призводить до збільшення ваги. Структура дослідження та протоколи були дуже різними, але ось кілька ключових моментів:

Серце, кров'яний тиск, кровообіг: довгострокові наслідки недосипання

Занадто мало сну, занадто велика вага: це може призвести до подальших, серйозних захворювань. Давайте на хвилинку подумаємо про серце. Де серце У нашій скрині. Хто його сусід Легені двома легенями. Давайте подивимось на малюнок вище. Ви бачите картину серця і легенів. Зверніть увагу, що серце лежить прямо між легенями і, як і все в грудній порожнині, добре закрите.

Ваше серце повинно бути в цьому місці, тому що його основна робота - перекачувати кров, яка вже не є киснем (блакитна кров: кров стає синьою/чорною, коли вона більше не містить кисню), до легенів, де вона свіжа Може поглинати кисень і знову стає яскраво-червоним. Грудна клітка діє як міх. Це чудова річ для легенів. Якщо ми розширюємо грудну клітку, ми створюємо негативний тиск, вакуум, як сильфон.

Кажуть, що природа ненавидить вакуум, і це правда. Повітря поза легенями мчить, щоб заповнити створений простір, внаслідок чого ми вдихаємо. Якщо ваше дихання працює добре, все добре. Однак коли у людини виникають проблеми з диханням, це стає проблематичним. Погляньте ще раз на схему і уявіть людину, яка бореться з диханням вночі. Щоб не задихнутися, ця людина намагається з більшою силою всмоктувати повітря в легені (А). Через простір, який займає серце в цьому міху грудної клітки, будь-яке всмоктування повітря в легені призводить до того, що кров забирається назад у серце (B праворуч).

В кінці виникає серцева недостатність

Якщо серце має проблеми з відкачуванням крові, то кров, що тече назад до серця (B внизу малюнка), не має де текти. Він не може впасти в серце, оскільки кров звідти не викачується досить ефективно. Також кров не може обернутися і текти назад. Отже, який природний розчин знаходить тіло? Виявляється, можливі два наслідки, і обидва вони погані.

Перший наслідок полягає в тому, що рідини з судин витісняються в тканини тіла, як правило, в ноги. Це механізм, який ховається за набряклими ногами, набряком.
Другий наслідок - серце намагається сильніше викачувати кров. Що відбувається, коли такий м’яз, як серце, старається сильніше? Він стає більшим. Це початок серцевої недостатності. Для тих, хто не звертається за лікуванням розладів дихання, пов’язаних зі сном, довгострокові наслідки для їх серця є руйнівними. Серцева недостатність - неминучий результат.

Більше знань - завантаження PDF, електронний курс на замовлення або особиста порада

Завантажити в автономному режимі: Завантажте цей текст у форматі PDF - прочитайте права на використання. Оскільки ми автоматично не передаємо заголовок цього тексту з міркувань захисту даних: При покупці під "інтересами" заголовок введіть, якщо потрібна підтримка. Після покупки текст виключно завантажити з цієї URL - адреси (будь ласка, збережіть). Або для трохи більш прямої цілої книги чи електронного курсу з цим текстом купуйте, читайте далі.

Прочитайте відгуки клієнтів і придбайте книгу на цю тему зі знижкою: Вам подобається цей текст і ви хочете прочитати більше інформації про нього? Купіть потрібну книгу, включаючи цей текст, купіть її тут двома мовами, як член, навіть із знижкою 20 відсотків. Чи хотіли б ви спочатку поглянути на книгу? Ви можете зробити це, попередньо переглянувши книгу подивись на а потім придбайте на сторінці книги.

Німецьке видання: ISBN 9783965962668

Англійська версія: ISBN 9783965962675 (Примітка щодо перекладу)

Ваш електронний курс на вимогу: Виберіть свій особистий електронний курс на цю або будь-яку іншу бажану тему. Як завантаження у форматі PDF. До 30 уроків з 4 навчальними завданнями кожен + заключний урок. Будь ласка, введіть заголовок під "Інтереси". Крім того, ми з радістю складемо для вас ваш курс або запропонуємо вам особистий регулярний курс електронної пошти, що включає підтримку та сертифікат - всю додаткову інформацію!