Пощипування у функціональній білизні - інформація про стан здоров’я
Більше м’язової маси та менше жиру в організмі завдяки електричній стимуляції м’язів (EMS)
(dbp/auh) EMS - це абревіатура для електроміостимуляції і означає, що м’язи активуються за допомогою електричних імпульсів низької частоти. ЕМС відомий як медична форма терапії протягом багатьох десятиліть і застосовується для реабілітації, знеболення, а також для лікування нетримання сечі та калу. EMS також є перевіреним методом у спортивній медицині та змагальних видах спорту.
Електрична стимуляція м’язів з’явилася як новий метод тренувань у популярному спорті в Німеччині близько десяти років тому. Зараз існують так звані мікростудії, які пропонують виключно EMS майже у всіх містах Німеччини. Одна з причин великої популярності силових тренувань, керованих струмом: Це було доведено як дуже ефективне з точки зору нарощування м’язів. З мінімальними витратами часу (залежно від постачальника послуг приблизно 15-30 хвилин на тиждень) слухачі можуть досягти видимого та вимірюваного успіху. Крім того, електростимуляцію можна застосовувати різними способами, залежно від індивідуальних потреб: Як тренування всього тіла або для зміцнення окремих груп м’язів, як підтримка у зменшенні ваги та для підтяжки сполучної тканини.
EMS також підходить для людей похилого віку
Численні дослідження в університетах спортивної науки та спортивної медицини засвідчують, що навчання EMS позитивно впливає на людей похилого віку для профілактики саркопенії (розпад м’язів) та на пацієнтів з болями в спині або факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Процедура вимагає звикання: Перш за все, ви повинні надіти облягаючу функціональну білизну. Залежно від студії, одяг надається або ви берете його з собою. Як правило, білизну потім зволожують, щоб струм тече краще. На сорочці надівається жилет, до якого прикріплені електроди та кабелі. Він бичується туго. Руки, ноги та сідниці також отримують дротові манжети. Упакований так, ви підключені до тренувального пристрою.
Інтенсивність індивідуально різна
Електричні удари, що проводяться з інтервалами та різною силою, стимулюють кожну групу м’язів. Електричні імпульси не болючі, але ви точно можете відчути їх поколювання. Поки м’яз змушений скорочуватися струмом, користувач утримується від нього. Наскільки інтенсивно це відбувається, сильно залежить від людини. Ви можете робити тренування EMS сидячи або потіючи на крос-тренажері - як завгодно.
Існує лише кілька протипоказань для ЕМС: Вагітним жінкам, людям із кардіостимуляторами, людям з відкритими ранами або гострими інфекціями заборонено користуватися електрикою. Для здорових людей електростимуляція низькочастотною електрикою не становить жодних ризиків. Тим не менше: EMS точно не є правильним тренінгом для всіх. І звичайно, звичайно, не рівноцінний замінник фізичної активності на свіжому повітрі. Однак: у згаданих медичних дослідженнях прийняття ЕМС було особливо хорошим серед тих випробуваних, які в іншому випадку взагалі не займаються спортом. Згідно з девізом «кожен рух кращий, ніж не один», диван-картопля повинен спробувати пробне тренування.