Поширені міфи про кетогенну дієту
Кетогенна дієта періодично з’являється на першій сторінці газет як чудовий допоміжний засіб при різних терапіях неврологічних, онкологічних або метаболічних захворювань. Однак незабаром, як і в передбачуваному циклі, з’являються інші статті, які ставлять це в кут і стверджують протилежне. Справжня інформація є безкоштовною в різних медичних виданнях, і вам просто потрібно захотіти її знайти та зрозуміти. Деякі, можливо, важче засвоюються з точки зору медицини, але багато з них містять спрощені пояснення, тому ви можете розрізнити істину та чітко розставлену брехню.
1. Кетогенна дієта впливає на концентрацію уваги
Звичайно, він це робить. В хорошому! У деяких випадках адаптація до кетогенної дієти може спричинити ряд дивних побічних ефектів, і, мабуть, це той момент, коли багато хто, перелякані та без документів, здаються. Запаморочення і відсутність концентрації уваги, поведінкові зміни відбуваються на тлі масової втрати мінеральних речовин в організмі разом з водою. Профілактичні добавки можуть зупинити ці ефекти. Однак ці стани виникають не у всіх, хто приймає дієту, і у випадках, коли вони трапляються, їх тривалість коротка, порядку днів. Повертаючись до покращення сили концентрації, пояснення просте: споживання вуглеводів із класичної західної дієти сприяє створенню злетів і падінь з точки зору сили концентрації. Виключення їх з раціону призведе до того, що організм виробляє глюкозу строго, коли йому це потрібно, з інших джерел, таких як білки та жири. Тому навіть коли ми не харчуємось ендогенно, організм матиме ресурси (жирову тканину) для виробництва глюкози, необхідної мозку, підтримуючи постійну нейрокогнітивну поведінку. Крім того, клінічно доведено, що кетогенна дієта є нейропротекторна.
2. Кетогенна дієта може спричинити проблеми з травленням
Деякі клієнти програм DietaKetogenica.ro вони страждали запорами через попередню дієту з дефіцитом ліпідів, а також через недостатнє зволоження. Пристосування до кетогенної дієти, збільшення споживання жиру, що стимулює моторику травлення, вирішило більшу частину цієї проблеми. Однак на тлі такої патології, як синдром подразненого кишечника, надмірна кількість жиру може спричинити проблеми з травленням, тому дуже важливо провести відкриту дискусію з обраним вами дієтологом.
3. Кетогенна дієта може спричинити проблеми з м’язами
Один грам глікогену утримує в організмі 4 грами води. Отже, виснаження глікогену в м’язах, коли ми виключаємо з раціону вуглеводи, призводить до втрати відповідної кількості води разом із існуючими мінералами. Цілком нормально, що м’язові спазми виникають, коли в нас закінчується електроліт через втрату води, але це трапляється в будь-якій дієті для зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів, і мінеральні добавки негайно усунуть цей побічний ефект.
4. Кетогенна дієта викликає порушення менструального циклу
Будь-який процес схуднення може спричинити тимчасову втрату або затримку менструального циклу, а також інші порушення обміну речовин, такі як анорексія або ожиріння, можуть призвести до тимчасової відсутності менструального циклу. Розлад викликає не сама кетогенна дієта, а втрата ваги. Надмірні фізичні навантаження також можуть призвести до аменореї. Стабілізація ваги при способі життя з оптимальним споживанням жиру, наприклад, кетогенна дієта, допомагає підтримувати нормальний менструальний цикл.
5. Кетогенна дієта викликає атеросклероз
Ряд клінічних випробувань американських кардіологів це показали кетогенна дієта зменшує атеросклероз. Кетогенна дієта, пов’язана з дефіцитом калорій, призвела до такої навчання коли бляшки атероми зменшуються наступним чином: -84,33 мм 3 (95% ДІ, від -129,97 до -38,69 мм 3). Страх жиру налічує більше 4 десятиліть і був викликаний недостатнім розумінням фізіології на початку 1970-х років і підтримувався харчовою промисловістю, яка активно рекламувала продукти з низьким вмістом жиру. Не випадково, це період, коли до того часу починалися захворювання без документів, такі як дитячий діабет, але також той, що пережив вибух ожиріння. В даний час незліченні дослідження показують, що велике споживання жиру, не пов’язане із споживанням простих вуглеводів, підтримує відчуття ситості, не сприяє набору ваги і корисно в довгостроковій перспективі з точки зору профілактики таких захворювань, як серцеві, метаболічні або ряд неврологічних захворювань.
Звичайно, міфів, пов’язаних з харчуванням в цілому та кетогенною дієтою зокрема, незліченна. Зростаюча відкритість медичних дослідників з точки зору переваг прийняття кетогенного способу життя, але скасовує їх, у свою чергу, збільшуючи тим самим кількість людей, які можуть від цього отримати вигоду.