Поширені помилки в дієті
Це повторюване запитання: "Я роблю все, що мені потрібно, чому я не можу схуднути, хоча я вживаю більше овочів, ніж Халк". Однак, якщо ми придивимось уважніше і проблем зі здоров’ям немає, ми зазвичай знаходимо причину в дієті.
Зараз я представлю вам деякі помилки та помилки початківців.
1 фруктові соки
"Плоди здорові і ненавидять воду. Фруктовий сік - найкраще рішення, коли я відчуваю спрагу. Або газовані соки. Зрештою, у всіх їх основним інгредієнтом є вода ». Ні. Це величезна помилка. Фруктові соки та газовані соки мають високу калорійність. Навіть фрукти повинні бути обережними під час дієти, тим паче фруктові соки, які часто мають мало спільного із справжніми фруктами. Це лише швидкий спосіб споживання великої кількості цукру, який увесь перетвориться на жир: недарма ви не худнете. Натомість я рекомендую неприправлену воду або фруктовий чай. Є й інші рішення для підсолоджувачів, але я не віддаю перевагу цим. Це не трагедія, якщо час від часу ви п'єте дієтичну колу. Але це не підходить для щоденного споживання води.
2 «Овес означає вівсяні палички; крупа означає деякі смаколики з цукром у коробці ".
Багато людей, як правило, плутають овес або крупи із зерновими та цукровими продуктами, які вони бачать у рекламі. Найголовніше, що вам потрібно перевірити на етикетці товару, - ось так не містити доданого цукру. Однак більшість злакових продуктів, які ви бачите в рекламі, наповнені цукром. А цукор - це те, що вам потрібно найменше. Переконайтеся, що овес є чистим вівсом, і щоб злаки складалися з насіння та зерен, без шматочків шоколаду і 20 грам цукру на порцію.
3 «Шоколад не має значення; склянка не має значення; шашлик не має значення, а млинець не має значення. "
Багато людей думають, що якщо один раз обдурити, нічого поганого не трапляється. Насправді, обдурений стіл, як правило, означає довгий ряд обманутих столів, щодня. Один шоколад у день; кебаб на обід. Ви можете кожного разу знайти виправдання. Однак, якщо це не входить у ваш план харчування, НЕ слід його їсти. Підроблені страви заповнять ваше тіло багатьма калоріями та зайвими продуктами, які всі будуть зберігатися у вигляді жиру. Не дивно, що ви не втратите жодного грама. Ось так все працює.
4 продукти з низьким вмістом вуглеводів, "легкі" продукти; представлений як такий, що має менш жирний і низьковуглеводний соус.
Це продукти, до яких слід завжди бути обережними. Це нормально, що вони містять менше жиру. Але хіба вони не містять цукру? Ще один аспект: чи впишуться вони у ваш раціон, не перевищуючи ваш денний ліміт калорій? Вони включені у ваш план дієти? (Я не думаю.) Це дивно, чи не так? З низьким вмістом вуглеводів, але на порцію все одно припадає 400 калорій. Або, інший дивний аспект: він не містить цукру, але має насичений смак. Так, це, мабуть, жир. Або: “Як це може бути? Я просто їв і мені вже набридло ". Звучить знайомо, правда? Однак якщо вам дійсно доводиться обманювати, бо ви не можете встояти, ці продукти - кращий вибір. Але він робить це дуже рідко.
5 “О, я не хочу використовувати добавки, оскільки вони є штучними і. тьфу. "
Гаразд, вирішувати вам. Але ти ускладнюєш своє життя. По-перше, вам потрібен білок для захисту вашої м’язової маси і допомогти вашому тілу спалювати жир, коли ви сидите на низьковуглеводній дієті. По-друге, вони можуть задовольнити вашу тягу до солодкого. Змішайте трохи сиру з білковим порошком, і ви зможете попрощатися з тягою та голодом. Вітаміни та мінерали також є життєво важливими для дієти, оскільки якщо ви їсте менше їжі, ви будете споживати менше вітамінів та мінералів. А підсилювачі креатину або оксиду азоту дадуть вам поштовх, коли вам це потрібно через низький рівень споживання вуглеводів. І це лише вершина айсберга. Ми навіть не говорили про всі ті добавки, які допомагають схуднути за допомогою активних речовин. У будь-якому разі: супи швидкого приготування, розфасовані торти, шоколад або чіпси не є більш природними, правда? Добавки містять корисні поживні речовини. Ваше тіло буде вдячне вам за схуднення.
Якщо вам незрозуміло, що їсти, я рекомендую вам це зробити перевіряйте всі ярлики і багато читайте. Завжди знайте, що ви вирішили їсти, а чого слід уникати.
У вас є запитання щодо цієї статті? Запитує!
Лише зареєстровані користувачі можуть запитувати в цьому розділі!
Будь ласка, приходьте в!