Поширені травми під час запуску - фітнес
Під час бігу може статися ціла серія травм, які можуть виникнути або через неправильні рухи, або непередбачувані ситуації, з якими ми можемо зіткнутися, або через неповне нагрівання або його відсутність. Проблеми з колінами та гомілкостопами - це статистично високий відсоток запущених травм.
Причини та симптоми найпоширеніших травм:
- Синдром піріформіса: спричинене надмірним скороченням грушоподібного м’яза. В якості симптомів в основному біль, що випромінює уздовж ноги ззаду.
- Тендиніт Ахілла: стан, спричинений хронічним надмірним використанням цього сухожилля, що клінічно виражається болем уздовж задньої області ноги.
- Тібіальний періостит: найчастіше спричинене відсутністю належної фізичної форми, симптомами є біль уздовж гомілки на передній частині гомілки.
- Підколінна хондромаляція або хондропатія: її причина точно невідома, але клінічні прояви підкреслюють біль під колінною чашечкою та навколо неї.
- Підошовний фасциит: викликаний запаленням зв’язок уздовж стопи, викликає біль у підошві стопи та п’ят.
- Питаннярозтягування м’язів паху: найчастіше спричинене надмірним розтягуванням м’язів у внутрішній частині стегна, симптоми подібні до пахової грижі.
- Стресові переломи - це в основному прогресуючі мікропереломи, які найчастіше трапляються в гомілці, плеснових кістках і п'ятковій кінці, супроводжуючись болем у зоні захворювання.
Травми м’язів, як правило, трапляються, коли діапазон дії перевищений і коли тканини піддаються ненормальному стресу. Травми зв’язок і кісток, як правило, спричинені великим або повторюваним ударом.
Вальгусне коліно (у х) є основною причиною безконтактних травм передньої хрестоподібної зв’язки (ЛІА) у видах спорту, які передбачають стрибкові або вибухові рухи, такі як баскетбол, волейбол або лижі. Рідше травми ЛІА можуть також статися внаслідок рухів із незначним ударом та частих повторень, як це має місце при бігу.
Здається, динамічне вальгусне коліно є скоріше результатом певного стану стопи. Будучи анатомічно проміжним суглобом, розміщеним між гомілковостопним та стегновим суглобами, коліно в динаміці тісно пов’язане з 2-ма вище та підлеглими суглобами.
Якщо нога слабка і нестійка, нога не може контролювати силу удару і руйнується. Це явище призводить до того, що коліно має такий самий стан. Якщо стегно сильне, а стопа слабка, коліно розвалиться. Роль стопи схожа на фундамент, тому вона повинна бути міцною і добре розміщуватися на землі.