Поширені запитання G

Ви не даєте простого рішення для схуднення !

На відміну від інших, ми насправді не даємо простих рішень проблем із зайвою вагою та ожирінням, оскільки ці проблеми не мають простих рішень, або, принаймні, прості рішення (дієти та дієти, магічні методи та інші) не ефективні. короткострокові та погіршать труднощі людей у довгостроковій перспективі.
Дивіться на цю тему: Що потрібно знати про дієти для схуднення.
Насправді дуже важко (остаточно) вийти зі своїх проблем із вагою. Потрібно докласти чимало зусиль, вражаючих відгуків та роботи над собою. Ми даємо поради людям, які хочуть глибше заглибитися у свої проблеми ... Читайте добре, зокрема "Не худне ідіот".

Яка правильна дієта, які харчові продукти, що я повинен їсти (і не їсти), щоб схуднути?

Немає продуктів, які змусять вас схуднути, які ви повинні їсти в кількості, а інших, які змусять вас жирувати, і ви не повинні їх їсти. Цей спосіб дій полягає у дієтах та дієтах, не тільки неефективних у довгостроковій перспективі, але й небезпечних. Дивіться на цю тему: Що потрібно знати про дієти для схуднення.
Щоб схуднути більш стійко, краще змиритися з їжею, їсти улюблену їжу, без заборон, і в кількості, яка відповідає вашим потребам: все, але не надто багато.
Це означає також примирення з собою; в деяких випадках це передбачає психотерапевтичну роботу.
Дивіться: Альтернативи дієтам або Як не схуднути по-дурному.

Я набираю вагу, нічого не з’ївши, або так мало ...

Ви (можливо) маленький поїдач:
Є важкі їдці, які ковтають все і все, не набираючи ні грама, а інші - маленькі їдачі, яким не вдається схуднути, незважаючи на поганий раціон.
Якщо ви впізнаєте себе в останньому випадку, знайте, що цьому може бути кілька пояснень, які також можна поєднати в одній особі:
Ви успадкували генетику, яка призводить до надмірної ваги. У вас є батьки, бабусі, дідусі, брати та сестри, які також мають надлишкову вагу. Вони насправді є, або вони докладають всіх зусиль, щоб не бути. Вони мають низьку інтенсивність та економічний базальний обмін речовин. Ви багато разів дотримувались дієт, і кожен раз поверталися до своєї вихідної ваги або перевищували її. Можливо, ці позбавлення зменшили вашу м’язову масу (м’яза маса - це маса м’язів, скелета та різних органів, тобто всього тіла, за винятком жиру). Це зменшення активних тканин організму призводить до зменшення базального обміну: ваше тіло використовує менше енергії, щоб функціонувати і підтримувати себе.

Якщо ви маленький поїдач, чи можете ви все-таки схуднути? ?
Квиток на схуднення не однаковий для всіх! Якщо ви вже мало їсте, щоб схуднути, вам доведеться їсти ще менше. Щоб не набирати вагу, ви повинні продовжувати їсти дуже мало. Це не неможливо, але дуже складно. Люди, які їдять дуже мало і мають надмірну вагу, можуть стати в стабілізації при меншій вазі, але можуть стати не такими худими, як спочатку хотіли.
Кваліфікований лікар або дієтолог може допомогти вам визначити, скільки ваги ви можете розумно втратити, виходячи зі своєї звичної дієти.
У багатьох випадках доводиться вирішувати залишити зайву вагу. Що спробувати в цій ситуації:

не набирати більше ваги;
бережіть себе, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям;
якщо ви відчуваєте нездатність жити в такій ситуації, поговоріть зі своїм лікарем або психотерапевтом.

Ви їсте не так мало, як думаєте:
Багато людей, які класифікують себе як маленьких їдців, їдять більше, ніж думають. Пам’ятайте, що важлива середня калорійність на тиждень (а не об’єм їжі).
Ви можете сильно позбавити себе 23 години на день ... і багато їсти за годину, що залишилася. Тоді у вас буде відчуття, що ви маленький поїдач, коли насправді загальна кількість ваших калорій за тиждень нормальна або висока.
Ви можете їсти між прийомами їжі, не усвідомлюючи цього, або їсти більші порції, ніж ви думаєте, або заправити себе, або з’їсти багато хліба, або випити напоїв, що забезпечують калорії (алкоголь, газовані напої тощо).
Ведення харчового щоденника - це один із способів відстежувати, скільки їжі ви насправді їсте. Дивіться на цю тему на нашому сайті: "Альтернативи дієтам або Як не схуднути ідіоту, а також: Дізнатися більше про поведінкові та когнітивні методи лікування"

Я не надто товстий: я занадто худий !

1) Ви можете бути худими, тому що ви конституційно худі.
Ви побудовані так, і у вас є батьки, бабусі і дідусі, брати і сестри, які також побудовані так. У цьому випадку набрати вагу так само складно, як і товстій конституційній людині схуднути ...

Примусити себе їсти більше часто буває складно, а збільшення ваги часто є тимчасовим. Деякі намагаються набрати вагу, набиваючи кондитерські та кондитерські вироби, холодне м’ясо та жирні сири аж до нудоти, але вони швидко втрачають кілька кілограмів, які знову набирають.
Збільшити розмір м’язів можна, примушуючи так звані анаеробні вправи, тобто інтенсивні, короткі та повторювані, такі як силові тренування або спринтерські перегони. Але це рішення більше підходить для чоловіків (аеробні вправи, тобто середня інтенсивність та тривалі зусилля, що тривають більше 1/2 години, навпаки, мобілізує запаси жиру та призводить до вдосконалення м’язів).
Ті, хто має засоби, можуть подумати про те, щоб змінити розмір їхнього тіла косметичним хірургом, який зможе роздути губи, вилиці або груди або навіть спланувати занадто підкреслені рельєфи.

Але чи все це принесе вам те мрійливе тіло, худорляве і струнке тіло, з потрібною кількістю об’єму в потрібних місцях? І все ж мода на худих, навіть худих. Але ви мрієте про важкодоступне тіло, яким ви не є. Ви прийшли побачити своє тіло як предмет. Проблема об’єктивованого органу полягає в тому, що він швидко стає тиранічним. Ви можете покращити, ким ви є, але не можете стати тим, ким ви не є.
Щоб краще заселити своє тіло, приборкати його, ви можете розглянути процедури для тіла та масажі, або в більш активному режимі, ніжну гімнастику, танці або будь-яку іншу фізичну активність, що забезпечує відчуття.
Але якщо розлучення між вами та вашим тілом закінчилося, то, можливо, вам слід подумати про те, щоб отримати допомогу від психіатра. Тому що ти робиш своє тіло козлом відпущення для свого відвернення.

2) Якщо ви не худі по конституції, у вас можуть бути розлади харчування
або різні психологічні труднощі, які заважають їсти достатньо. Ви схудли більш-менш недавно? Чи є у вас огида чи небажання споживати поживну їжу? У цьому випадку слід звернутися до лікаря або психотерапевта.

Що ви думаєте про операцію на ожирінні та шунтування шлунка? Де знайти грамотного хірурга ?

Техніки та показання до операції з ожирінням докладно описані на нашій сторінці: Чи можемо ми стабільно худнути завдяки операції ?
Дивіться також звіт із засідання 14/6/2003 в Парижі, організованого Аллегро Фортісімо: Хірургія травлення та пластична хірургія при ожирінні.

Розміщення шлункової стрічки або шунтування (див. Нашу сторінку: Чи можна стабільно худнути завдяки операції?) - це НЕ РІШЕННЯ ожиріння. Однак іноді це може представляти собою час обробки. Бажана підготовча психологічна робота (яка, на жаль, проводиться рідко). Після операції абсолютно необхідне медичне та психологічне спостереження, оскільки якщо проблеми змінюються в природі, вони не менш важливі. Тому ми не радимо спочатку звертатися до хірурга, а скоріше до лікаря, який у цілому відповість за проблему ожиріння, направить людину до хірурга у відповідний час і продовжить стежити за ним після операції.
Щоб перевірити компетентність хірурга, ви можете зателефонувати до Департаментської ради Ордену лікарів, яка повідомить, чи є хірург, до якого вас направили, кваліфікованим для такого типу операцій.

Я живу в такому місці і хотів би, щоб ви дали мені адресу лікаря, дієтолога, дієтолога, хірурга, психотерапевта, який міг би мені допомогти.

НОВИНКА: Тепер ви можете звернутися до файлу лікаря безпосередньо в Інтернеті, натиснувши на каталог.

Практикуючі GROS зобов'язуються поважати статут асоціації у своїй щоденній практиці. Вони погоджуються з тим, що люди, які страждають своєю вагою або своєю харчовою поведінкою, стикаються зі складними труднощами, які також потребують складних рішень. Вони знають, що дієти для схуднення ведуть до забороняючих та моралізаторських практик, які, як було доведено, є неефективними та шкідливими. Ці практики застосовують допомогу, засновану на альтернативних для цього типу методів методах.

Ви також можете зв’язатися з секретаріатом асоціації за телефоном 06 43 84 16 30