Поширені запитання Як добре ставитись разом
Для харчування
Чи існує дієта від ревматизму?
Ні. Спеціальної дієти при ревматизмі не існує. Однак свідоме і збалансоване харчування може позитивно вплинути на перебіг захворювання. Прочитайте у розділі харчування, що сприяє здоровому способу життя. Там ви також знайдете численні рецепти, в тому числі рецепти від телевізора та шеф-кухаря знаменитостей Крістіана Хенце.
Які продукти для мене корисні?
При ревматичних захворюваннях рекомендується харчуватися здоровою їжею з великою кількістю овочів і мало м’яса. В основному, кожен повинен їсти те, що йому подобається, а непридатна їжа просто зменшується в кількості. Особливо рекомендується, оскільки це протизапальний засіб, - z. B. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі.
Яких інгредієнтів/продуктів слід уникати?
Дослідження показують, що арахідонова кислота, поліненасичена жирна кислота, сприяє запальному процесу. Тому слід їсти лише невелику кількість м’яса та молочних продуктів. Арахідонової кислоти немає в багатьох продуктах рослинного походження, тому (частково) вегетаріанська дієта може призвести до поліпшення симптомів.
Я погано переношу певні продукти, на що слід стежити?
Пацієнти з аутоімунними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, частіше, ніж здорові люди, страждають від непереносимості їжі. Які продукти не переносяться, залежить від пацієнта. Однак передбачається, що вживання «несумісної» їжі може активізувати власні захисні сили організму і спровокувати імунну реакцію. Тому завжди звертайте увагу на реакції вашого організму і уникайте продуктів, які не корисні для вас.
Чи важливі для мого раціону антиоксиданти?
При ревматичному запальному процесі утворюється більше радикалів, які сприяють пошкодженню суглобів та структур поблизу суглобів. Так звані поглиначі радикалів або антиоксиданти в основному містяться у фруктах та овочах. Ви можете дізнатись, які сорти особливо рекомендуються у розділі харчування.
Чи потрібно мені обходитися без солі?
Ні. Оскільки організм потребує натрію для регулювання водного балансу клітин. Без нього навряд чи можна обійтися, оскільки сіль міститься майже у всіх продуктах харчування. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує вживати лише одну рівну чайну ложку солі на день. Занадто багато солі може призвести до високого кров’яного тиску і, таким чином, напружити серце та судини. Натомість використовуйте для приправ свіжу зелень, лимонний сік або високоякісний оцет та олії.
Як слідкувати за своїм харчуванням?
У розділі харчування ви знайдете вставлений рекламний плакат. Тут чітко перераховані рекомендовані продукти та продукти, які можна вживати лише в помірних кількостях. Ви можете легко прикріпити його до дверей холодильника за допомогою магніту.
Для занять спортом
Як ревматоїдний пацієнт, чи можу я займатися спортом?
Пацієнти з ревматичними захворюваннями часто приймають ніжну позу. Однак м'які рухи особливо важливі при терапії. Це може допомогти зберегти функціональність суглобів якомога довше і зберегти якість життя.
Які види спорту особливо підходять?
На цьому веб-сайті ви знайдете спортивний тест, який покаже, який вид спорту вам підходить. Також є поради щодо того, що слід враховувати під час тренувань.
Я також можу спробувати нові види спорту?
В основному так. Завжди слід починати нові види спорту під керівництвом, напр. Б. у фітнес-студії, вивчайте та керуйте послідовностями рухів під контролем досвідчених спортсменів або фізіотерапевтів. Це гарантуватиме, що ви виконуєте вправи правильно і з максимальною користю.
Вправи також можуть бути шкідливими?
Неправильний режим руху може призвести до поганої постави. Ці "неприродні" пози можуть напружувати певні групи м’язів і, отже, викликати напругу, що, в свою чергу, спричиняє новий біль. Тому зверніться за порадою до лікаря або фізіотерапевта, якщо у вас болісні рухи.
Я не спортивний хлопець, що я можу зробити?
Важливо, щоб ви, як правило, продовжували рухатися. Прогулюйтесь на свіжому повітрі півгодини на день. Це покращує надходження вітаміну D, а також позитивно впливає на психіку. Силові тренування, призначені для пацієнтів з ревматизмом, також можуть бути хорошою альтернативою.
До здорового способу життя
Чи потрібно кидати палити?
Дослідження показали, що куріння сприяє розвитку ревматичних захворювань і є головним фактором ризику для здоров’я серця. Куріння також означає, що ліки менше засвоюються організмом і, отже, менш ефективні. Тому курцям потрібно більше ліків, що в свою чергу збільшує ризик побічних ефектів. Також було показано, що хворі на ревматизм, які палять, не реагують так само на свою терапію. Відмова від куріння окупається: після відмови від куріння ризик захворювання з часом зменшується.
Ревматизм збільшує ризик для мого серця?
Ревматичні захворювання, такі як ревматоїдний артрит, також підкреслюють судинну систему в організмі. Тому у хворих на ревматизм підвищений ризик усіх захворювань, тісно пов’язаних із судинною системою або серцем, таких як хвороби серця та інсульти. Крім того, кальцифікація судин (атеросклероз) може бути спричинена запальними реакціями. Відмова від куріння та здорове, повноцінне харчування позитивно впливають на серце та судинну систему.
Опанувати повсякденне життя
Що я повинен враховувати під час подорожі щодо своїх ліків?
Перед тим, як вирушати у відпустку, вам слід скласти аптечку та дізнатись про найновіші особливості місця призначення. Не забудьте взяти з собою ліки та зберігати їх відповідно до інструкцій у вкладеній упаковці. Наприклад, подорожуючи повітряним транспортом, ліки завжди належать до ручної поклажі. Можливо, вам знадобиться медична довідка для контролю в аеропорту. Ви можете дізнатись, чи достатньо цього посвідчення, на митниці у відповідному консульстві вашої країни подорожі.