Пошкодження дієти - увага, година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 284. Чим більше дієт хтось складає, тим гіршою стає проблема ваги. Ось як ви вирішуєте це правильно і уникаєте повного збою.

Багатьом людям, які хочуть схуднути доброзичливо, було завдано шкоди. А саме пошкодження дієти. Це може бути настільки погано, що приємна їжа, природне почуття ситості, неушкоджений обмін речовин і комфортна вага неможливі на довгі роки. Як можна дійти до цього?

Таємна вечеря

Більшість людей пов’язують дієту з негативними ідеями, з обмеженнями, жорсткими настановами та відмовою від усього, що стало улюбленим та насолоджуваним. Вони постійно апелюють до своєї волі, вживають слово дисципліна і потай мають великі сумніви або навіть побоюються, що здебільшого утопічні цілі, які вони собі поставили, зазнають краху. Перш ніж зануритися у тривалий період позбавлення, вони справді вдаряються ще раз під час їжі. Це все одно, що вирушити в далеку подорож і запакувати зайвий одяг. Це компенсаційне вживання їжі перед запланованою дієтою називається явищем Тайної вечері.

Остерігайтеся метаболізму голоду

Якщо дієта починається, споживання калорій зменшується настільки різко. Навіть улюбленій страві зараз не залишилося місця. Адже ви хочете досягти фігури бікіні в найкоротші терміни - дурна мета і нищівна помилка. При дієтах із значно зменшеним споживанням їжі організм переходить на еволюційну програму виживання, так званий голодний метаболізм, лише через один день. За цей час споживання енергії людиною може бути на 50 відсотків нижчим, ніж раніше.

Той, хто хоче схуднути за допомогою такої краш-дієти, повинен лише схуднути. Замість жиру в основному розщеплюється вода тіла та м’язова маса. І чим менше у когось м’язів, тим більше падає базальний рівень обміну речовин. Якщо ви припините дієту, метаболізм не запускається знову швидко, але залишається на дуже низькому рівні протягом місяців. З фатальним наслідком, що людина стає важчою, ніж будь-коли раніше. Тож чим більше хтось дієт і чим більше голодує, тим жирніше стає. Це звучить парадоксально, але це правда.

Негативний вплив на організм і психіку

Суворі дієти мають незліченний негативний вплив на організм і розум. Голод і схуднення стають центральною темою, яка постійно вирішується поза трапезою. Наступають зміни настрою, агресія, навіть депресія та розлади сну. Типовими фізичними симптомами є втома, загальна слабкість, головні болі та проблеми з кровообігом.

Навіть через рік після суворої дієти обмін речовин патологічно змінюється, а регуляція апетиту і відчуття ситості порушуються. Фіксація на їжі також зберігається протягом тривалого часу. Для людей із зайвою вагою, які відчувають емоційну нестабільність і думки яких в основному стосуються їжі чи схуднення, обіцянки щодо дієти є фатальними і часто призводять безпосередньо до розладу харчування. Страх залишитися без їжі та відсутність стратегії повсякденного життя після дієти лише посилюють відчуття безсилля.

Ось як це робиться:

Більшість дієт не вирішують проблему ваги, вони погіршують її.
Постійна невдача змушує нас відчувати себе невдачами і вбиває впевненість у собі.
Тож відмовтеся від будь-яких суворих режимів та фіксованих планів харчування, оскільки вони провокують невдачі.
У збалансованому харчуванні є місце для кожної їжі, просто в потрібній кількості.
Не демонізуйте нічого. Ні повна відмова від вуглеводів, ні надмірне зменшення жиру не будуть успішними в довгостроковій перспективі.
Не вирізуйте всіх солодощів, кави та алкоголю, а всі дурні дієти, які проповідують однобічність.
Тривалої втрати ваги можна досягти лише за допомогою збалансованих харчових звичок та розслабленого задоволення від їжі.
Тільки дорослі, які дуже фізично активні, можуть втратити до кілограма жиру на тиждень при розумних змінах дієти. Для всіх інших достатньо півкіло на тиждень.
Отже, дієта, яка обіцяє більше кілограма втрати обличчя на тиждень, передбачає катастрофічну втрату м’язів і води.
Метаболізм голоду починається лише через добу після початку жорсткої дієти. Зазвичай це початок кардинальної дієтичної кар’єри.
Зверніть увагу на рекомендації щодо дієти в Інтернеті. Мережа - це майданчик порожніх обіцянок, дезінформації та брехні.
Не дозволяйте втраті ваги та дієти домінувати у вашому житті. Чим сильніше ви зосереджені на цьому, тим більший ризик розладу харчування.
Робіть це інакше і виконуйте давно заповітне бажання або навіть мрію надати життю інший, більш позитивний зміст.

Висновок:

Дієта робить вас товстим і хворим. Тому дієта Ешбахера - це зовсім не дієта, а ставлення до життя. Як тільки ви це зрозуміли, ви худнете самостійно.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.