Посібник користувача M200 Планування навчання в програмі Polar Flow

Ви можете спланувати своє навчання та створити особисті цілі навчання у веб-службі Polar Flow або в програмі Polar Flow. Майте на увазі, що цілі тренувань повинні бути синхронізовані з вашим M200, перш ніж ви зможете їх використовувати, і що ваш M200 відображає лише тренінги, заплановані на поточний день. M200 допоможе вам досягти мети під час тренувань.

користувача

  • Швидке завдання: Виберіть тривалість або кількість калорій, які ви хочете спалити під час тренування. Наприклад, ви можете вибрати спалити 500 ккал, пробігти 10 км або поплавати 30 хвилин.
  • Поетапна ціль: Ви можете розділити тренування на фази та встановити різну тривалість та інтенсивність для кожної з них. Ця функція корисна, наприклад, для створення інтервального тренування та додавання відповідних фаз розминки та повернення.

Створіть навчальну мету в додатку Polar Flow

  1. У програмі Polar Flow відкрийте календар тренувань.
  2. Торкніться значка плюса у верхньому правому куті.

Створення швидкої мети

  1. Виберіть опцію Додати швидку ціль зі списку.
  2. Виберіть, чи потрібно встановити в якості цілі відстань, тривалість або калорії.
  3. Додайте вид спорту (необов’язково) та введіть назву цілі, дату, час та примітки (необов’язково). Залежно від типу лінзи введіть Відстань, Тривалість або Калорії.
  4. Торкніться опції Створити ціль, щоб додати ціль у свій календар тренувань.

Створення поетапної мети

У програмі Polar Flow можна створити лише одну інтервальну навчальну мету. Якщо ви хочете створити інший тип фазового тренувального завдання, ви можете зробити це за допомогою веб-служби Polar Flow.

  1. Виберіть опцію Додати поетапну ціль із списку.
  2. Додайте вид спорту (необов’язково) та введіть назву цілі, дату, час та примітки (необов’язково). За допомогою повзунка виберіть, чи хочете ви автоматично запускати фази .
  3. Проведіть вправо вліво, щоб змінити налаштування для різних фаз навчальної мети:
    • Нагрівання: встановіть фази відповідно до тривалості або відстані та введіть значення.
    • Інтервал: Встановіть кількість інтервалів, які ви хочете зробити, і встановіть фази активності та фази відпочинку відповідно до тривалості або відстані та введіть значення.
    • Повернення: встановіть фази відповідно до тривалості або відстані та введіть значення.