Посібник користувача Polar M430 247 Відстеження активності
M430 відстежує вашу активність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів разом із введенням користувачем, щоб ви могли побачити, наскільки ви насправді активні у своєму повсякденному житті на додаток до тренувань. Для максимально точного результату відстеження активності слід носити M430 на недомінантній руці.
Мета діяльності
Ви отримаєте свою особисту мету активності, коли налаштуєте свій M430, і це допоможе вам досягти його щодня. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та рівні активності, які ви можете знайти в програмі Polar Flow або в веб-службі Polar Flow.
Якщо ви хочете змінити свою ціль, відкрийте мобільний додаток Polar Flow, торкніться свого імені/зображення профілю у вікні меню, а потім проведіть пальцем вниз, щоб побачити ціль щоденної активності. Або перейдіть на сайт flow.polar.com і увійдіть у свій обліковий запис Polar. Потім натисніть своє ім’я> Налаштування> Ціль щоденної активності. Виберіть один із трьох рівнів активності, який найкраще описує ваш типовий день та активність. Під областю вибору ви можете побачити, наскільки вам потрібно бути активними, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні. Якщо ви z. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, в типовий день очікується чотири години активності з низькою інтенсивністю. Очікування більші у людей, які багато стоять і ходять у робочий час.
Скільки часу вам потрібно бути активними протягом дня, щоб досягти своєї щоденної мети діяльності, залежить від рівня та інтенсивності вашої діяльності. Ви можете швидше досягти своєї мети за допомогою інтенсивних тренувань - або залишатися активними, виконуючи кілька помірних вправ протягом дня. Вік і стать також впливають на інтенсивність, необхідну для досягнення цілі вашої діяльності. Чим молодші ви, тим інтенсивнішими повинні бути ваші заняття.
Дані про активність на вашому M430
Якщо ви вибрали ", ви можете побачити хід щоденної діяльності у вікні часу" джамбо "(Стандартний циферблат) або" Діяльність “Вибирай. Циферблат джамбо заповнює, коли ви наближаєтесь до своєї щоденної мети діяльності. На циферблаті Діяльність коло навколо дати та часу показує ваш прогрес у досягненні щоденної мети діяльності. Коло поступово заповнюється, коли ви активні. Ви можете змінити циферблат, натиснувши та утримуючи кнопку ВГОРУ.
Сигналізація про бездіяльність
Загальновідомо, що фізична активність є важливим фактором підтримки здоров’я. На додаток до фізичних навантажень важливо уникати тривалих періодів сидіння. Тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви займаєтеся спортом і отримуєте достатню щоденну активність. Ваш M430 виявляє, коли ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає уникнути занадто довгого сидіння, щоб запобігти негативним наслідкам для вашого здоров'я.
Якщо ви сидите більше 55 хвилин, ви отримаєте сигнал про бездіяльність: час руху рухається разом з невеликою вібрацією. Вставай і будь активним. Зробіть невелику прогулянку, потягніться або займіться якимось іншим легким заняттям. Повідомлення зникає, коли ви починаєте рухатися або натискаєте одну з кнопок. Якщо ви не станете активними протягом п’яти хвилин, ви отримаєте штамп бездіяльності, який ви зможете побачити в мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі Polar Flow після синхронізації. У програмі Flow та у веб-службі Flow ви можете побачити, скільки прапорців бездіяльності ви отримали загалом. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.
Дані про активність у мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі Polar Flow
За допомогою програми Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про активність на ходу та бездротово їх синхронізувати між M430 та веб-службою Flow. Веб-сервіс Polar Flow надає найбільш детальну інформацію про ваші дані про діяльність. Звіти про діяльність (на вкладці ПРОГРЕС) дозволяють побачити довгострокову тенденцію вашої щоденної активності. Ви можете переглянути щоденні, щотижневі або щомісячні звіти.