ПОСІБНИК СЕРЦЕВОЇ КОГЕРЕНЦІЇ
Ваша улюблена відьма сьогодні розмовляє з вами про серцеву злагодженість, щоб поліпшити своє життя
За останні п’ятнадцять років ми все частіше чули про когерентність серця, чия переваги були доведені кількома науковими дослідженнями.
Цей метод контролю серцевих ритмів був відкритий американськими дослідниками, а потім широко оприлюднений доктором Девідом Серван-Шрайбером, тим самим, хто започаткував "моду" на омега-3 і попередив широку громадськість про потенційні небезпеки для шкіри. нейрони.
З тих пір багато фізиків у всьому світі виступати за практику цієї легкої форми релаксації чия вигоди здаються багатообіцяючими.
Але що саме - це серцева когерентність?
Спробуємо побачити це трохи чіткіше ... слідуйте керівництву ...
Що таке серцева когерентність ?
Ми всі знаємо, що наш мозок має прямий вплив на наше серце: доказом є те, що він починає битися все швидше і швидше, коли ми відчуваємо сильні емоції (позитивні чи негативні), коли ми боїмося, коли ми злі або особливо захоплені.
З іншого боку, мало хто з нас підозрює, що має місце й зворотне: швидкість серцебиття також впливає на наш мозок, і коли ми можемо це змінити, це може сильно вплинути на наші емоції.
Якщо взяти пульс рукою, ми приблизно уявляємо його швидкість, але коли ми аналізуємо частоту серцевих скорочень за допомогою датчика, ми можемо побачити, що наше серце постійно сповільнюється і прискорюється.
Отже, когерентність серця є способом регулювання швидкості серцебиття.
І вдаючись налаштувати наше серце та мозок, дослідники кажуть, що з’являється багато переваг.
Як ми робимо серцеву когерентність ?
Але як можна впливати на наш пульс, робити його регулярним?
Відповідь проста: за допомогою нашого дихання. Дійсно, дослідники виявили, що швидкість нашого дихання безпосередньо пов’язана зі швидкістю серцебиття.
Здається, що середня кількість повних вдихів, пов’язаних із позитивними емоціями та самопочуттям, становить від 5 до 7 на хвилину, залежно від людини.
Під "повними вдихами" ми маємо на увазі тривалий, глибокий вдих і повний видих: загальний цикл становить приблизно 10 секунд (5 секунд вдиху, 5 секунд видиху).
Таким чином, щоб ефективно практикувати серцеву когерентність, нам потрібно встигнути модифікувати наше дихання за 5 хвилин на період, 3 рази на день.
Багато відео- та аудіофайлів доступні в мережі, щоб допомогти вам досягти правильної швидкості дихання (див. Нижче), але через кілька днів здається, що це стає інстинктивним, і можна поставити себе навіть, за бажанням, у ситуацію серцевої когерентності.
Чому працює когерентність серця ?
Коли ми думаємо про позитивні речі, коли бачимо краєвиди, які нас торкаються, або слухаємо пісню, коли згадуємо прекрасні моменти у своєму житті, наші серця та мозок працюють у ідеальній гармонії. В іншому випадку, тобто коли негативні емоції беруть верх, мозок і серце не налаштовані, і криві, які підхоплюють датчики, реєструють загальний хаос: немає регулярності.
Однак регулярність дихання (а отже і серцевої діяльності) дозволяє гармонізувати всі життєво важливі функції нашого організму: викид гормонів, кров’яний тиск, травлення, управління стресом, імунну систему тощо.
Які наслідки серцевої когерентності ?
Коли нам вдається контролювати і регулювати серцебиття, всі наші життєво важливі біологічні функції гармонізуються, і наслідки всього 5 хвилин тривають кілька годин.
Наслідки практики серцевої когерентності мають багато наслідків:
Відразу відчуття благополуччя і спокою
Підвищена ефективність імунної системи
Підвищена увага та концентрація уваги
Зменшення болю
Зниження емоційної чуйності
Зниження розладів сну та тривожності
Краще управління стресом
Втрата ваги
Гармонізація різних систем організму (дихальної, імунної, серцевої та травної)
Значно підвищений рівень DHEA (молодіжного гормону), який може сприяти уповільненню старіння.
Низький артеріальний тиск у гіпертоніків
Щоб знати більше
Якщо ви хочете навчитися дихати таким чином, щоб зменшити швидкість серцебиття, кілька посилань нижче пропонують додаткові підручники та пояснення.
Вправи на когерентність серця
Крім того, можна завантажити безкоштовні програми для вашого смартфона CardioZen (Android та Apple)
RespiRelax (Apple)
Respiroguide (Android та Apple)
Як тільки наше тіло засвоїть корисні ритми дихання, можна в будь-який час привести себе в стан серцевої зв’язності: під час періодичного стресу, в автобусі чи поїзді тощо.
Однак, хоча наші наукові уявлення після XXI століття часто вимагають графіки та комп'ютеризованих демонстрацій, майте на увазі, що хоча термін " когерентність серця Відносно нова, її практика є насправді тисячоліття.
Усі техніки розслаблення, мантри і навіть повторювана молитва (наприклад, за допомогою вервиці) досягають тієї ж мети: створити закономірність та внутрішній баланс, що дозволяє нам ігнорувати зовнішні джерела напруги та стресу.
Подібні статті
Пов’язані статті
Як правильно практикувати вправи на когерентність серця; ваша улюблена відьма з календаря-lunaire.info веде вас ...
Регулярно сильніший за звичайний сонячний спалах викидає сонячну речовину в ...
Сьогодні ми живемо у світі, де ви можете не поспішаючи підняти голову до ...
7 знаків, які говорять вам, що ви повинні написати заяву про звільнення і ...
Після нашої попередньої статті "Вступ до досліджень з парапсихології" команда календаря ...
Сьогодні Дайан, ваша улюблена відьма запрошує вас дізнатись, якою Ви є Світлом ...
Наука дозволила популяризувати реальні наслідки Місяця; Вона має…
Місяць впливає на наше життя, а також на нашу духовну еволюцію З давніх часів ...
Як фарбувати волосся без використання хімічних речовин, а скоріше ...
Бажання Молодика Майбутнє не в камені. Ви…
Після нашої попередньої статті про радиестезію, команда місячного календаря сьогодні пропонує вам ...
Ось все, що вам потрібно знати про хронобіологію для вашого щоденного самопочуття ...
Аналізуючи те, як ви будете дивитись на фотографії, які будуть слідувати, через це ...
Туга, стрес і місяць? Місяць впливає на все живе на Землі, вона ...
Це приносить мені глибоке самопочуття.
Дякую за ваш сайт, який я обожнюю !