Посібник та засоби для схуднення - крок до здоров’я
Втрата ваги - це іноді необхідна потреба сьогодні. Ми говоримо не просто про те, щоб наздогнати різдвяні надмірності чи боротися, щоб схуднути, щоб одягнути купальник на пляжі. Ні, ні, це питання здоров’я !
Від цього залежить наш темп життя та спосіб життя. Але будьте обережні ! Втрата ваги здоровим способом - це не одне і те ж.
Що це означає ? Це просто, зменшуючи наш індекс жирової маси! На жаль, це не завжди те, що ми робимо, коли худнемо на першій дієті, яка спадає на думку.
Для нашого здоров’я і для нашої фігури, що насправді є найважливішим, це усунення або зменшення накопичення жиру в нашому тілі. Цей надлишок дійсно небезпечний.
Проблема полягає в тому, що певні соціально-економічні фактори впливають на збільшення ваги. Крім того, певні способи бачити життя ведуть нас безпосередньо до непропорційного збільшення маси нашого тіла.
Ми, очевидно, говоримо про малорухливий спосіб життя та неадекватні харчові звички, не кажучи вже про надмірну тенденцію, якої ми маємо дедалі більше. НЕМи більше не жертвуємо, ми хочемо страждати якомога менше і завжди задовольняти наші бажання.
Що це означає ? Наш організм втрачає свою метаболічну здатність через вік та інші фактори. Протягом цього часу накопичуються всі речовини, які ми не використовуємо або які наш організм не може вивести досить швидко.
Тому це неминуче: наш індекс жирової маси збільшується, як і наш вага.
Тому ми хочемо зменшити свою вагу назавжди і в довгостроковій перспективі, і жертви повинні того вартувати. Тому недостатньо періодично робити певні «диво-дієти», щоб схуднути.
Ми часто забуваємо, що під час цих дієт ми можемо захворіти через брак вітамінів та інших необхідних речовин для підтримки свого здоров’я.
Насправді нам потрібна радикальна зміна нашого способу життя ! Інакше ми скоро знайдемо те, що було втрачено ...
Всі магічні формули для схуднення містять невелику жертву. Тобто навряд чи хтось готовий зробити щось таке просте, як збалансування споживання з витратами.
Періодичне голодування: як спалити накопичений жир
Нещодавно було виявлено один тип дієти, який здається хорошим компромісом: періодичне голодування.
Цей тип “дієти” насправді простий і передбачає менше жертв. Ми намагаємось допомогти нашому тілу змінити спосіб використання енергії.
Це ніби ми хочемо, щоб наша машина використовувала інше паливо. Ми йдемо з режим спалювання цукрів/вуглеводів, в режим спалювання жиру. Дійсно, жир стає нашим основним паливом. Ми пояснимо вам це краще.
Ця дієта проста. Ми повинні добре планувати своє харчування, щоб збільшити інтервали часу, протягом яких ми їмо. Насправді ми змушуємо наше тіло використовувати жир, що зберігається в нашому тілі, замість того, щоб негайно вживати вживаний цукор.
Однак для того, щоб змусити своє тіло зробити ці зміни, ми повинні робити мінімальний інтервал у 16 годин без їжі. Не хвилюйтеся, це набагато простіше, ніж здається.
Знаю, що потрібно приблизно 6-8 годин, щоб організм метаболізував наші запаси глікогену (енергія, що зберігається у формі швидких цукрів). Через цей час організм спожив наш запас цукру. Тому він буде намагатися отримати енергію, спалюючи накопичений жир.
Отже, якщо ми замінимо загублений глікоген, вживаючи їжу ще раз до восьмигодинного обміну речовин, наш організм ніколи не буде використовувати запаси жиру для палива. З іншого боку, якщо ми перейдемо на режим спалювання жиру, нам вдасться поступово втрачати вагу. Тому, наше фізичне благополуччя зростатиме пропорційно.
Ми можемо зробити це кількома способами. Наприклад, ми можемо пропустити сніданок і нехай полуденний обід стане нашим першим прийомом їжі. Звичайно, ми можемо випити кави вранці, але без молока.
Нам також не слід вводити цукор в наш організм; Тому ми додамо натуральний підсолоджувач, такий як стевія. Зверніть увагу, що той факт, що ви не снідаєте, не означає, що вам доведеться питись під час наступного прийому їжі !
Не забуваємо, що піст не означає, що згодом ми можемо що-небудь з’їсти. Нам доведеться кардинально виключити шкідливу їжу зі свого раціону. Також слід зменшити цукор і замінити їх хорошими жирами, такими як кокосова олія, оливкова олія, масло, яйця, авокадо, волоські горіхи та олія морінга.
Тож ми можемо взяти a столова ложка кокосового масла в другій половині дня, після досягнення восьми годин без їжі. Це стимулює процес обміну речовин, який спалює жир.
Він також має прямий стимулюючий тиреоїдний ефект, який також збільшує обмін речовин. Тоді споживання жирів здійснюється потужно.
Ефект не миттєвий, і потрібно кілька тижнів, щоб він почав проявлятися. Але як тільки організм починає вносити зміни як горять цукри в режимі спалювання жиру, тяга до солодкого та нездорової їжі зникає !
Дійсно, організм споживає жир і не потребує цукру.
Домашні засоби для схуднення
Як ми вже говорили у вступі, зміна наших звичок має важливе значення для схуднення. Це дозволить нам подбати про своє фізичне та емоційне здоров’я. Тому ми повинні дотримуватися певних рекомендацій:
- Додати перець, імбир, каррі та чилі. Ці термогенні продукти активізують обмін речовин, тому ми швидше спалюємо калорії. З іншого боку, ці спеції борються з печією та здуттям живота. Вони також покращують травлення.
- Отримати вправи. Прогулянки протягом півгодини протягом дня можуть бути дуже ефективними. По можливості віддайте перевагу сходам перед ліфтом.
- Не ходіть за покупками, коли ви голодні. Ця рекомендація дуже серйозна. Ходити в голодний супермаркет спонукає до обжерливості. Тож у нас може виникнути спокуса придбати більше їжі, ніж нам насправді потрібно. Це також може змусити нас купувати страви для гурманів замість здорових продуктів.
Природні засоби орієнтовані на одну дію. Вони природним чином стимулюють роботу печінки та травної системи. Тому процес схуднення полегшується.