Посібник з харчових добавок; Життєво важка рефлексія
Неправильно введені добавки або в неналежній кількості можуть завдати великої шкоди - тому це не жарт - іноді наслідки можуть бути навіть фатальними. Основною причиною споживання харчових добавок є, як випливає з назви, «доповнення» щоденного споживання їжі тими важливими речовинами, яких організм не отримує в достатній кількості.
Особливо це стосується людей, які харчуються незбалансованою дієтою через спосіб життя або тих, хто сидить на обмежувальній дієті (через втрату ваги або хвороби). Інші види застосування харчових добавок - це підвищення продуктивності спортсменів, збільшення м’язової маси та запобігання передчасному старінню.
Зробіть медичний огляд
Якщо ви думаєте приймати добавки, спочатку перевірте стан здоров’я. У разі деяких захворювань ковтати добавки категорично заборонено. Якщо протипоказань немає, обговоріть зі своїм лікарем, які добавки вам підходять, і попросіть рекомендацій.
Поговоріть з фітнес-професіоналом
Лікарі дуже добре навчені у своїх сферах діяльності, але іноді вони не в курсі всіх новин у галузі харчових добавок. Тим більше, що вони, як правило, створені для спортсменів. Ось чому корисно поговорити з фітнес-професіоналом, який порекомендує деякі добавки, придатні для тієї мети, яку ви переслідуєте. Не забудьте сказати йому, чи є у вас протипоказання до певних речовин або непереносимість. Однак моя порада полягає в тому, щоб завжди підтримувати хороший зв’язок як з лікарем, так і зі спортивним тренером - лише таким чином ви зможете бути впевнені в тому, що обрані добавки корисні і роблять вам користь.
Шукайте інформацію самостійно
Не покладайтесь виключно на інформацію, отриману від тренерів або лікарів. Іноді деякі компанії рекламують замасковано, рекламуючи товари, які можуть вам не підійти. Зробіть деякі дослідження самостійно. Інтернет - це гарне місце для початку. Читати, шукати, запитувати, порівнювати. Обов’язково з’ясуйте все необхідне і, озброївшись, починайте шукати потрібні добавки.
Уникайте дивних сумішей, препаратів чи зілля
Вирішивши прийняти харчові добавки, виберіть відому марку з гарантією. Зверніть пильну увагу на етикетку товару: вона повинна містити контактні дані виробника/дистриб’ютора та список інгредієнтів. Точно дотримуйтесь інструкцій. Не приймайте добавки «на око» або за відгуками інших користувачів. Етикетка та інструкції всередині коробки - це єдині, яких потрібно точно дотримуватися. Це справедливо для дозування, часу прийому, кількості води, яку слід поєднати, і прийому їжі до/після прийому їжі.
Більше не означає краще
Не робіть помилок, вважаючи, що більша кількість цієї добавки збільшить сприятливий вплив на організм. Не буде так. Передозування дуже небезпечно, і наслідки можуть бути серйозними.
Припиніть приймати добавки, якщо помітите якісь негативні наслідки
Навіть якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, а лікар рекомендує певні добавки, не приймайте їх, якщо помітите негативні наслідки. Це сигнал вашого організму, який намагається сказати вам, що добавка не підходить.