Посібник з харчування для дітей 0-3 років - Журнал «Діти та батьки» Журнал «Діти та батьки»

Бебе Тей

для дітей 0-3 років

У мене дуже гарна робота: педіатр і мама одночасно. Я поруч з дітьми мить за миттю. В офісі я повинен повернутися у світ дитинства, щоб мати змогу спілкуватися зі своїми маленькими пацієнтами, а потім повертатися у світ своїх батьків, щоб якнайкраще виконувати свою роль.

діти

Годування маленької дитини залишається одним із найважливіших, але також складних завдань як для батьків, так і для педіатра. Ми створили цей посібник спільно з дітьми та батьками для ... дітей та батьків. Тож шановні мами, тати, бабусі та дідусі, ви зможете залишитися у світі батьків, де знайдете практичну інформацію про щоденні потреби в їжі або зможете повернутися разом з найменшими у світ дітей., відкриваючи через поезію та малюнки історію про групи продуктів харчування та користь для здоров’я аспури.

Зернові групи

Пшениця, рис, кукурудзяні злаки, ви їх їсте, щоб вирощувати. Чи я з шоколадом, ароматизованою корицею ... вони підтримують серце і зберігають вашу посмішку.

Правила диверсифікації:

  • Зернові культури вводяться в раціон у віці 4-5 місяців як перша їжа або після овочевої їжі;
  • Уникайте введення безглютенових каш протягом 7 місяців - в ідеалі починайте з невеликих кількостей, що вводяться поступово, коли дитина ще знаходиться на грудному вигодовуванні;
  • Починаючи з 1 року, принаймні половина добової норми вживання зерна повинна становити цілі зерна (жито, грем).

Добова потреба в злаках:

  • 2-4 чайні ложки щодня протягом 4-6 місяців;
  • 4-6 чайних ложок щодня протягом 6-9 місяців;
  • 4-8 чайних ложок на день або ½ порції у 9-12 місяців;
  • 2 порції у віці 1-2 років;
  • 3 порції у віці 2-3 років.

1 Адаптовано з USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition 4 th ed.

1 порція крупи означає приблизно:

  • 1 скибочка хліба (розміром CD);
  • 1 склянка 2 пластівці злакових;
  • півсклянки вареного рису/макаронних виробів (розміром з комп’ютерну мишку);
  • 1 бісквіт;
  • половина булочки.

2 чашки означає посудину (миску, кружку або склянку) ємністю близько 250 мл

Овочева група

Коли ви шукаєте друзів, а не бачите їх або бачите неправильно, овочі допомагають побачити все виконане. Помідори, морква, огірки, життя в рожевому кольорі, баклажани, салат з перцю, всі вони, я знаю, ви їх хочете! Багато помитих овочів, давай, з’їж їх усіх!

Правила диверсифікації:

  • Овочі вводяться через 17 тижнів, але не пізніше 26 тижнів життя як перша їжа або після їжі злакових;
  • Уникайте селери, ріпи, цвітної капусти, гороху, до 6 місяців-1 рік, капусти, сушених бобів, буряків до 2 років;
  • Через 5 місяців ви можете додавати рослинне масло до овочевого супу/пюре, спочатку ½ чайної ложки, щоб у 1-2 роки воно виросло до 1-2 чайних ложок, досягаючи 2-3 чайних ложок через 2-3 роки.

Добова потреба в овочах 1 становить:

  • 2-4 чайні ложки пюре та/або супу/день у 4-6 місяців;
  • 4-6 столових ложок пюре та/або супу/день у 6-9 місяців;
  • 6-8 столових ложок пюре та/або супу/день у 9-12 місяців;
  • ¾ порція у віці 2-3 років.

1 Адаптовано з USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition 4 th ed.

1 порція овочів означає приблизно:

  • 1 склянка варених овочів;
  • 1 склянка овочевого соку;
  • 1 склянка сирих овочів або 2 склянки свіжих листових овочів;
  • 2 середні сирі моркви;
  • 1 склянка картопляного пюре або запечена/варена картопля середнього розміру;
  • 1 великий сирий помідор.

Група фруктів

Яблука, груші, апельсини, у моєї мами їх є в будинку, сливи, персики та айва ні в кого не відсутні. Коли інфекція атакує вас, плоди змушують її замовкнути, різноманітні, свіжі, хвороба не ваш гість.

Правила диверсифікації:

  • Плоди вводяться через 17 тижнів, але не пізніше 26 тижнів життя, як правило, після овочів, круп;
  • Починається з яблука, абрикоса, персика, груші;
  • Банани рекомендуються після досягнення 9-місячного віку - 1 рік;
  • Дітям з алергією в сім’ї або в особистому анамнезі (астма, кропив’янка, риніт, кон’юнктивіт) цитрусові, такі алергени, як малина, полуниця, полуниця, ківі слід вводити з обережністю;
  • Фруктові соки також вводять по чайній ложці або чашці, використання флакона робить вуглеводні у роті, що сприяє появі карієсу зубів.

Добова потреба в фруктах 1 становить:

4-6 столових ложок пюре/день у 6-9 місяців;

6-8 столових ложок пюре/день у 9-12 місяців;

1 порція у віці 1-3 років.

1 Адаптовано з USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition 4 th ed.

1 порція фрукта означає приблизно:

  • 1 склянка 100% натурального фруктового соку;
  • 1 склянка сирих фруктів/препаратів;
  • півсклянки сухофруктів (цукати);
  • 1 невелике яблуко або ½ яблука середнього розміру (як тенісний м’яч), 1 склянка поголеного яблука;
  • 1 середня груша, 1 морський банан;
  • 2 великі сливи, 8 великих полуниць;
  • 2 ківі, 1 тонка скибочка кавуна;
  • 32 винограду;
  • 1 грейпфрут середнього розміру, 1 великий апельсин;
  • 1 великий персик або 2 половинки компоту.

Молоко та вода

Якщо я не п'ю молока, я роблю зуби попелом. Сир і хороший йогурт роблять твої кістки - тепер гармата! Якнайбільше води корисно для того, щоб все пройшло гладко.

До віку 1 року незбиране коров’яче молоко протипоказано!

Ідеальна груди за запитом; якщо у матері немає молока, дитина отримуватиме сухі молочні суміші, адаптовані до віку.

Рекомендації щодо диверсифікації:

  • Дітям з сімейною або особистою історією алергії (астма, кропив'янка, риніт, кон'юнктивіт) сир, йогурт слід вводити з обережністю;
  • З 2-річного віку бажано напівжирні молочні продукти (1,5-2%)

Добова потреба 1:

1 Адаптовано з USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition 4 th ed.

1 порція молока означає приблизно:

  • 1 склянка 2 свіжого молока;
  • 1 великий йогурт або 2 маленькі йогурти;
  • 4 квадрата сиру телемеа/моцарела/пармезан (розмір двох батарей 9 В) (приблизно 50 г);
  • 1 склянка сиру;
  • 1 пудинг з тростини.

2 чашки означає посудину (миску, кружку або склянку) ємністю близько 250 мл.

М'ясо та яйця

Сильних м’язів, яких хочеш, яєць, м’яса, до якого хочеться. Без великої кількості білка ви не будете добре рости.

Правила диверсифікації:

  • М’ясо вводиться не раніше 5-6 місяців, яйце - через 6 місяців;
  • Перевага віддається птиці та яловичині, а м’яса молодих тварин, як правило, уникають через високий вміст желатину (білок нижчої якості) та через його алергенний потенціал;
  • Біла риба (тріска, тунець, лосось) або дуже свіжий лосось - можливо через 8-9 місяців;
  • Свинина/вівці - протипоказані до 3-річного віку;
  • Уникайте ковбас, органів (печінки, серця);
  • Яйце варити 5-10 хвилин;
  • Починається з 1/8 жовтка і досягає 1-2 жовтка на тиждень у віці 1 року;
  • Яєчний білок протипоказаний у віці до 1 року.

Добова потреба в м’ясі/яйцях 1 становить:

  • 1 порція кожні 5-6 місяців;
  • 1 ½ порції, для віку 6 місяців - 2 роки;
  • 2 порції у віці 2-3 років.

1 Адаптовано з USDA ChooseMyPlate.gov + Hendricks Duggan Manual of Pediatric Nutrition 4 th ed.

1 порція означає приблизно:

  • 30 г підготовленого м’яса (1 стейк розміром з пачку книг = 3 порції);
  • 15 г фундука (12 фундука) або насіння соняшнику, гарбуз;
  • 1 або.