Посібник з медитації з тибетськими чашами - Equit-Zen, фахівець зі співучих чаш
Посібник з медитації тибетської чаші
Практика тибетської медитації миски складається із співу звуків, щоб звільнити наш розум, очистити наше серце та тіло.
Керована медитація тибетських мисок
Практика тибетська чаша медитація полягає у тому, щоб миски співали, щоб звільнити наш розум, очистити наше серце та наше тіло. Більш широко, ця медитація дозволяє нам досліджувати глибоко в собі вібрації, які циркулюють там, щоб звільнити їх у гармонії, забезпечуючи здорового та природного самопочуття.
Моя практика складається з сісти, схрестивши ноги на зафу, або на стільці з прямою спиною, щоб отримати максимальну енергію завдяки вібрації. Під час сеансу медитації не забувайте це робити працювати над своїм шлунковим диханням: вдихати носом, надуваючи живіт, потім видихати ротом, випускаючи живіт, все в повільному ритмі, потім все більше і більше спокійно.
Візьміть тибетську миску в одну руку, відкритою, бажано дерев'яною та шкіряною палицею в іншій руці. Легким натисканням натріть палицю (шкіряною стороною) на чашу і дотримуйтесь кругових рухів (ви можете вдарити чашу, щоб почати вібрацію, якщо не можете зробити це).
Спочатку ви відчуєте легку вібрацію на долоні, продовжуйте рух, не прискорюючи, поки вібрація не посилиться, а звук чаші супроводжує цю вібрацію.
Послухайте і відчуйте вібрацію, уявіть, як по колу навколо вас поширюється звукова хвиля.
Ця хвиля повільно опускається у вас, купання всієї вашої істоти чистою хвилею. Нехай ваш розум ковзає без опору на цій хвилі, поки вона не зменшиться і поступово згасне. Виправте все своє прослуховування на останніх майже непомітних резонансах чаші, зачекайте кілька секунд, а потім перезапустіть вібрацію новим ударом.
Щоразу, коли ваш розум переходить до інших думок, перефокусуйте його на прослуховування звуку. Поступово він перестане метушитися навколо тисячі думок. Поглинений слуханням, він заспокоюється. Тепер ви гармоніюєте з чистим і глибоким звуком вашої тибетської чаші.
Зазвичай десять-п'ятнадцять хвилин цієї практики достатньо, щоб відчути глибокий стан спокою і перейти зі стану інтенсивної мозкової діяльності (бета) до стану безтурботного спокою (альфа).
Якщо ви хочете навчитися практикувати цю тибетську медитацію в мисці на груповому занятті, будь ласка, зв’яжіться зі мною. Менні Девід.