Посібник з робочим столом з регулюванням висоти - StandXT; StandXT - Рами для столів, що регулюються по висоті

Посібник з робочим столом з регулюванням висоти

Що таке стіл з регулюванням висоти?

Досить багатьом слід було зустріти вислів «Сидіти - це нове куріння». Якщо поглянути на повсякденне життя багатьох людей, можна швидко зрозуміти, що мається на увазі під цим. Той, хто виконує сидячу роботу, ймовірно, проведе принаймні третину дня на цій посаді. Щоб дістатися до роботи, люди або користуються власним автомобілем або громадським транспортом - в результаті це означає ще більше часу, щоб сісти.

Його називають "новим курінням", оскільки він несе в собі цілий спектр ризиків для здоров'я. Насправді, занадто сидіння і не надто великі фізичні вправи можуть, у гіршому випадку, призвести до ожиріння, проблем із серцем, депресії або навіть раку. Біль у спині та відсутність концентрації - це ще очевидніші наслідки.

Стіли з регулюванням висоти - це інноваційне рішення, яке потрапляє у все більше офісів. Вони запобігають згаданим ризикам, дозволяючи нескладну зміну між сидячою та стоячою робочою позою. Для цього їх регулюють по висоті - як підказує їх назва. Запуск і вимкнення можуть здійснюватися різними способами залежно від моделі. Однією з можливостей є електричний механізм, так звані газові підйомники також працюють автоматично. Ручний кривошип вимагає трохи більше ініціативи. До речі, можна говорити і про столи, що стоять. Отже, вони служать для уникнення постійної, а значить і нездорової, жорсткої постави.

Які варіанти є для регулювання висоти столу?

Загалом столи, що стоять, можна розділити на ручне та механічне вирівнювання. Вручну просто означає, що стіл регулюється за допомогою ручної кривошипи. Що стосується механічних рішень, необхідно зробити поділ на електричні варіанти та менш поширений газовий підйомник. У огляді нижче ми хотіли б зупинитися на двох найпоширеніших варіантах.

Принцип роботи газового підйомника порівнянний з електричними моделями. Однак тут письмовий стіл не доводиться до потрібної висоти за допомогою електрики, а пневматично. Для цього користувачі зазвичай натискають кнопку або важіль. Рух вгору і вниз забезпечується пружиною, яка натягується за допомогою газу високого тиску. Висока швидкість підйому характерна для столів з газовими підйомниками, завдяки чому висоту можна змінювати в одну мить.

Які властивості є загальними для робочих столів з регулюванням висоти?

Хороший стіл з регульованою висотою або відповідна рама характеризується розумним діапазоном, в якому його можна вирівняти. Щоб забезпечити комфортну роботу як сидячи, так і стоячи, вона повинна охоплювати діапазон від 70 сантиметрів до 120 сантиметрів. Бетонна ідеальна висота заснована на розмірі тіла, але цих орієнтирів має бути цілком достатньо для більшості людей.

Стіл з регульованою висотою повинен чітко відрізнятися від аналогічної категорії товарів: моделі з регульованою висотою сидіння. Це показує ще одну важливу властивість. Загалом, вони дозволяють набагато більше вільного простору при зміні висоти. Це явна перевага перед столами з регульованою висотою сидіння, які не призначені для роботи стоячи. Швидше, вони пропонують людям різного розміру можливість вирівняти стіл відповідно до їх фізичних умов з точки зору висоти сидіння.

І каркас, і - якщо він входить в комплект поставки - стільниця повинна бути виготовлена з міцних матеріалів. Особливо коли вони хочуть служити робочим місцем в офісі, вони стикаються з щоденними проблемами. Отже, бажано, щоб раму та стільницю можна було легко почистити та щоб вони були стійкими до подряпин та ударів.

Однак загалом вага не повинна бути занадто високою, незважаючи на ці вимоги до якості. Зрештою, комфорт та ергономіка починаються з транспорту, включаючи збірку. Зовнішній вигляд, звичайно, не незначний. Зокрема, користуються попитом нейтральні кольори, такі як білий або чорний, які гармоніюють в будь-якому офісному середовищі.

Регульований по висоті стіл - чому? Це аргументи

Хоча це може здатися комфортним, сидіти цілими днями - все навпаки. Як тіло, так і розум отримують користь від регулярних фізичних вправ. А фізично та психічно підготовлені працівники бажані кожному роботодавцю. Ми зібрали найважливіші аргументи для роздумів про придбання тут робочих столів з регулюванням висоти.

Змініть положення, розвантажте тіло

Свідомо чи несвідомо: Багато людей регулярно ковзають вперед-назад у своєму офісному кріслі, щоб знайти зручне, можливо навіть безболісне положення. На жаль, це цілком нормальна реакція, оскільки тривале сидіння призводить до однобічного навантаження на організм і тим самим зберігає постійну поставу. Результатом можуть бути ознаки зносу суглобів або здуття, таких як область шиї або плечовий пояс. Ергономічні стільці є одним із компонентів, який точно вирішує цю проблему. Зміна положення настільки ж необхідна - зайняття стоячи кілька разів протягом робочого дня не тільки полегшує хребет, але також коліна і щиколотки. У той же час знижується ризик скарг в області шиї, плечей та спини.

Зміцнюйте м’язи і не дозволяйте їм іржавіти

Стіли з регульованою висотою спонукають людей перемикатися між положеннями стоячи та сидячи - це саме те, що корисно для наших м’язів. Це залишається в русі і не іржавіє. Зрештою, ми сигналізуємо їй, що вона нам потрібна. У сидячому положенні ноги практично повністю розвантажені. Без стресу вони в довгостроковій перспективі деградують, що має негативні наслідки для опорно-рухового апарату людини. Якщо м’язи відсутні, вони більше не підтримують суглоби та кістки за призначенням. Біль також може бути результатом. Екстремальним результатом може бути навіть втрата кісткової маси. Якщо ми встаємо знову і знову, ми запобігаємо цьому і одночасно забезпечуємо полегшення для м’язів шиї та спини.

Боріться із зайвою вагою

Сидячи, тіло спалює дуже мало калорій, оскільки воно перебуває у стані спокою, а ноги повністю відключені. Значення крові також тимчасово погіршуються. Той, хто тим часом гуляє, споживає енергію щонайменше втричі - але це вже збільшується, коли ми переходимо в положення стоячи. Вам навіть не потрібно перебивати свою роботу. Постійне сидіння зменшує здатність організму розщеплювати глюкозу за допомогою інсуліну. Зрештою, ми майже не використовуємо свої м'язи, що робить їх клітини менш чутливими до інсуліну. Тому: вставайте раз у раз і тим самим уникайте можливої зайвої ваги і не дайте шансів таким захворюванням, як діабет 2 типу.

Великий плюс для серцево-судинної системи

Постійне сидіння збільшує ризик серцевого нападу - звучить важко? Однак це попередження аж ніяк не безпідставне. Якщо ми зберігатимемо цю позицію, рівень ЛПВЩ, відомий як хороший холестерин, знизиться. Його робота полягає у транспортуванні надлишку холестерину в печінку, щоб забезпечити вільні судини. Занадто мало холестерину ЛПВЩ призводить до кальцифікації артерій, а це, в свою чергу, несе ризик наслідків, таких як інсульти або інфаркти. Регулярні фізичні вправи поза повсякденною роботою та випадкові стояння в робочий час тим часом позитивно впливають на здоров'я нашого серця.

Драйв за сірими клітинками

Висока концентрація часто є розпорядком дня, коли справа доходить до роботи за письмовим столом. Добре тим, кому вдається тримати так до кінця дня. Але цього можна досягти регулярним чергуванням сидячи та стоячи. Потужність мозку може зрости до 20 відсотків у положенні стоячи. Гнучкі таблиці допомагають швидко приймати правильні рішення або залишатись пильним та зосередженим. Кожен, мабуть, уже відчув на власні очі, що рано чи пізно втома закрадається в сидячому положенні. Час від часу встаючи, а працівники більш віддані, і тому випромінюють більше відкритості.

Вставати означає підвищувати мотивацію

З одного боку, працівник почувається пильним і в формі - з іншого боку, він позбавлений болю і, навпаки, психічно свіжий: це великі результати, які приносить із собою стіл на сидінні. Зрештою, працівник відчуває для себе, що насправді досягає задуманого. У своїй роботі він розвиває більше задоволення та мотивації, що може не в останню чергу позитивно позначитися на його творчості. Придбання такого гнучкого письмового столу здається мінімальними інвестиціями порівняно зі збільшенням продуктивності праці працівників. За підрахунками, ефективність роботи зростає протягом року на десять і більше відсотків. Не кажучи вже про, мабуть, менший час простою, яке може спричинити постійне засідання.

Різна робоча висота, новий рівень спілкування

Люди, які спілкуються між собою стоячи, отримують кращі результати і навіть швидше, ніж сидячи. Це не круте твердження; це було доведено дослідниками з Університету Міссурі. Корисно знати про діяльність, яка передбачає здійснення дзвінків: голос виглядає більш впевненим у собі, повним, а також більш привабливим і впевненим у собі. Незалежно від того, чи йдеться про обговорення речей з діловими партнерами на зустрічах, обмін думками з колегами чи розмову з клієнтами по телефону - безумовно, є вагомі причини частіше вставати.

Як ідеально використовувати стіл з регулюванням висоти?

Регульовані по висоті парти роблять перемикання між сидячи та стоячи в робочий час надзвичайно комфортним. Це зрозуміло - але як щодо оптимального використання? Як часто слід стояти, як довго сидіти? Ми хотіли б дати кілька корисних порад у цьому контексті, які можуть послужити орієнтиром. Наші рекомендації такі:

позу слід міняти від 2 до 3 разів на годину
Провести дві третини робочого дня стоячи і одну третину стоячи - це ідеальний випадок
жорстких поз слід уникати, якщо це можливо
тому: як сидячи, так і стоячи, трохи розслабтеся і час від часу міняйте своє положення
Постійне стояння не рекомендується - краще включати короткі періоди стояння частіше, ніж кілька довгих

Також важливим у цьому контексті є висота, на якій слід накривати стіл. Тож давайте подивимось на ідеальне вирівнювання. Оскільки більшу частину робочого дня ми проводимо сидячи, ми починаємо з цього.

Як виглядає правильна постава сидячи?

Руки і ноги мають достатню свободу рухів. Усі важливі робочі предмети від клавіатури до телефону можна отримати негайно. Більшість сяде перед монітором. Тому для орієнтації верхній край екрана повинен бути на рівні очей. Сам екран ідеально знаходиться на відстані від 40 до 70 сантиметрів від голови. Як стегна, так і передпліччя вітаються під кутом 90 градусів.

Як виглядає правильна постава стоячи?

Те ж саме стосується вирівнювання передпліч при стоянні, як і сидячи: кут повинен бути приблизно 90 градусів до стільниці. Відстань до екрану залишається незмінною і становить приблизно від 40 до 70 сантиметрів. Перш за все, важливо прийняти розслаблену позу. Тим часом слід уникати жорсткого стояння з прямими ногами. Здебільшого ноги також будуть розташовані поруч одна з одною - але немає абсолютно нічого проти відведення однієї ноги, а потім її зміни.

Класичний стіл проти робочого столу з регулюванням висоти

Що краще: класичний письмовий стіл, оскільки він панує в офісах протягом багатьох десятиліть, або альтернатива з регулюванням висоти? Те, що ми, Standxt.de, як постачальник каркасів для столів, підтримуємо другий варіант, навряд чи дивно на даний момент. Прямим порівнянням двох варіантів ми чітко даємо зрозуміти, чому.

Класичний письмовий стіл

Стіл з регульованою висотою

Пройдіть самоперевірку: Коли для мене має сенс стіл з регулюванням висоти?

Чи порекомендували б ми бажаючим стіл з регулюванням висоти? В принципі так, адже, зрештою, ви вже цікавитесь цією темою, і тому ви, мабуть, знайомі з перевагами. Ясно одне: такий стіл може отримати кожна людина - і зрештою, роботодавець також виграє від цього. Однак ми хотіли б надати вам можливість пройти самотестування. Тоді ви маєте трохи більшу впевненість у тому, чи буде для вас сенс купувати стіл з регульованою висотою.

Працюйте переважно сидячи?
Вам бракує рівноваги, в якій ви регулярно фізично активні? (наприклад, біг підтюпцем, фітнес-студія, тренування спини, йога, піші прогулянки тощо)
Ви менші ніж 1,65 м або вище 1,85 м?
У вас іноді болить спина або напруга в шиї або плечах?
Слідкуйте за собою протягом робочого дня: Чи помічаєте ви, що з часом ви неодноразово приймаєте розвантажувальні пози?
Хоча ви розпочали день в основному відпочивши, певна кількість втоми підкрадається?

Якщо ви змогли ствердно відповісти хоча б на одне з цих питань, то ви опинитесь у цільовій групі для робочого столу з регулюванням висоти.

Дизайн столу та розмір стільниці

Ваше рішення прийнято, ви вирішили придбати стіл з регульованою висотою або каркас столу з регульованою висотою. Наступне запитання, яке, мабуть, виникає у вас: Як слід ідеально вирівняти стіл - за допомогою кривошипа або, ще краще, автоматично натисканням кнопки? Ми рекомендуємо вам: Погляньте на наші регульовані по висоті кронштейни для столу від Eco до Basic до Pro. Там ви знайдете найважливіші властивості та переваги продуктів, узагальнених у ключових моментах.

І тоді, звичайно, не всі двозначності будуть вирішені. Адже дизайн і можливий розмір робочої поверхні також відіграють важливу роль. Завдяки нашим рамам для робочого столу від Standxt ви насолоджуєтесь тим перевагою, що у вас залишається простор для маневру із стільницею. Моделі підходять для різної ширини та висоти. Ви також можете вільно вибирати кольоровий дизайн.

Але давайте почнемо з розміру стільниці: для цього підсумуйте, які предмети є для вас необхідними на робочому місці. Настільний ПК або ноутбук, телефон, полиця, письмове обладнання та, якщо потрібно, лампа є особливо очевидними. Зверніть увагу, що голова та екран розташовані на відстані приблизно від 40 до 70 сантиметрів. Зрештою, має бути достатньо місця, щоб обидві руки мали необмежену свободу пересування, а всі компоненти були легко доступними. Щоб дійти до суті: наші рами для столів підходять для найбільш поширених ширин, яких цілком достатньо для майже всіх цілей.

Рама для столу Eco: для ширини стільниці від 105 см до 180 см
Основна рама для столу: для ширини стільниці від 110 см до 180 см
Рама для столу Pro: для ширини стільниці від 110 см до 190 см

Всі моделі доступні в нейтральному білому та чорному кольорах. Це також дозволяє гнучко підбирати колір стільниці. З одного боку, зовнішній вигляд повинен гармоніювати з офісним середовищем - з іншого боку, психологія також вимагає певної уваги на цьому етапі. Як це мається на увазі?

Світлі кольори, такі як білий, сірий, сріблястий або світло-коричневий, мають підбадьорливий ефект. В основному вони виглядають дуже сучасно.

Темні тони, такі як чорний або насичений коричневий, як правило, створюють заспокійливу атмосферу і можуть дещо сповільнитись у певних стресових ситуаціях. Однак вони виступають за дедалі стильніший, класичний, позачасовий вигляд.