Посібники - Які основні відмінності між бодібілдингом та пауерліфтингом
Бодібілдингом займаються з самого світанку часу з різних причин, будь то для підтримки тіла, набору сили або підвищення витривалості. Техніка бодібілдингу з роками вдосконалювалася, але особливо за 20 століття вони значно зросли. Дійсно, поява науки разом із наявністю різних машин для бодібілдингу дозволило визначити кращі вправи, але також найкращий спосіб їх виконання. Що стосується пауерліфтингу, то це тест сили на зразок важкої атлетики, який з’явився в США. Міжнародна федерація пауерліфтингу була заснована в 1970-х роках, а перші змагання з цієї дисципліни були проведені на початку 1980-х.
Відмінності між принципами бодібілдингу та пауерліфтингу
Силові тренування - це спортивна діяльність, яка спрямована на розвиток м’язів тіла. Він складається з кількох вправ, під час яких скорочення м’язів протидіє силі (гантелі, вага тіла.). Це сприяє розвитку сили та витривалості м’язів, а також збільшенню їх об’єму. Силові тренування дозволяють опрацьовувати всі м’язи тіла або, навпаки, націлювати лише на деякі з них. Крім того, силові тренування використовуються для різних цілей, наприклад, наприклад, для спорту на високому рівні, для естетики або для реабілітації м’язів. Що стосується пауерліфтингу, то це дисципліна бодібілдингу, яка працює насамперед на фізичну силу та витривалість. Цей вид спорту відрізняється використанням дуже важких навантажень, як під час підняття тягарів, а також врахуванням виконання рухів. Крім того, є три основні вправи в пауерліфтингу: тяга, присідання та жим лежачи. Для кожної вправи учасник повинен виконати три повторення. Потім буде оцінено технічне майстерність спортсмена під час виконання цих рухів.
Силові тренування та пауерліфтинг
Бодібілдери виконують кілька індивідуальних або повних вправ для окремої роботи на певних ділянках або наборі м’язів тіла. Загалом існує понад двадцять основних вправ бодібілдингу. Практика цих вправ виконується у декілька серій, і повторення більш численні порівняно з пауерліфтингом (3 повторення). Крім того, можна робити силові тренування, не вдаючись до ваг або будь-якого іншого аксесуара.
З іншого боку, пауерліфтинг має лише 3 вправи, включаючи присідання, жим лежачи та тягу. Вправи виконуються в такому порядку. Всі ці вправи виконуються за допомогою олімпійської планки, на кінцях якої закріплені гирі різних кольорів (10 кг, 20 кг, 25 кг, 50 кг). Присідання передбачає перенесення вантажу за шию, згинання колін і опускання тіла таким чином, щоб висота верхньої частини стегон дорівнювала висоті стегон. Потім спортсмен повинен випрямитися, щоб повернутися у вихідне положення. Жим лежачи вправляється на лаві, і спортсмен спочатку лягає на неї. Вантаж розміщують перпендикулярно лаві, на рівні тулуба спортсмена. Спочатку штангу від'єднують від опори, а потім опускають до тулуба практикуючого, перш ніж повернути у початкове положення. Для тяги тяга спочатку кладеться на землю. Спортсмен стає перед вагою, а потім піднімає її, поки його тіло не досягне вертикального положення.
Інші характеристики бодібілдингу та пауерліфтингу
На відміну від бодібілдингу, пауерліфтинг - це дисципліна, яка є предметом багатьох змагань, як і важка атлетика. Правила цих змагань дуже суворі, згадуючи лише старт, про який сигналізували судді, положення рук на планці, що оцінюється, або відстань між двома руками, яка не повинна перевищувати 81 см. Кожен учасник має право на 3 спроби для кожної вправи, і будуть враховані лише 3 найкращі результати. Крім того, навантаження можуть зростати в міру просування змагань.
Додаткові сторінки на цю тему