Посібники - Який набирач ваги вибрати, коли ви худий і не мускулистий
Тонкі або худі люди, які хотіли б взяти Гейнер для нарощування м’язів, можуть вибрати його відповідно до своїх харчових потреб. Гейнер дозволяє збільшити щоденну кількість засвоєних калорій. Відтак щоденної порції буде достатньо для досягнення задовільних результатів. Але перед тим, як почати приймати Гейнер для нарощування м’язової маси, напевно, було б розумно проконсультуватися зі спеціалізованим спортивним тренером. Дуже худі люди часто мають дуже швидкий обмін речовин, вони спалюють дуже велику кількість калорій у порівнянні зі своєю фізичною активністю. У цьому випадку прийом висококалорійної харчової добавки, багатої вуглеводами, є найкращим рішенням для набору м’язів.
Вибір хорошого гейнера для худих людей
Гейнери - це харчові добавки для спортсменів з бодібілдингу, які хочуть наростити м’язову масу. Однак важливо вибрати тип оболонки, який найкраще підходить для вашого тіла, щоб отримати задовільні результати з точки зору приросту м’язів. Ефекти гейнерів залежать від кількох параметрів: ваги, віку, занять спортом, бажання набирати вагу в м'язах. Гейнери більше підходять худим і худим або худим від природи людям, у яких обмін речовин досить швидкий. Зазвичай цим людям важко набрати вагу. Щоб вибрати хорошу піхву, також бажано посилатися на норму білка, яка варіюється від 20% до 50% залежно від продуктів.
Чотири найкращі гейнери на ринку:
Серйозна маса
Спеціальна ціна 25,90 €
початкова ціна 39,90 €
Миттєва маса у важкій вазі
Спеціальна ціна 26,90 €
початкова ціна 50,00 €
Пісний Гейнер
Спеціальна ціна 19,90 €
початкова ціна 32,50 €
100% виграш маси
Спеціальна ціна 59,90 €
оригінальна ціна 84,99 €
Вибір висококалорійного продукту також залежить від фізіології кожного спортсмена, його віку та його пріоритетів. Слід зазначити, що гейнери, які мають рівень білка менше 20%, будуть ефективними для розвитку м’язової маси найменших. Молоді та худорляві особи, які вперше займаються бодібілдингом, повинні спочатку протягом декількох місяців приймати Гейнер, що містить 20% білка. Після закінчення цього часу вони можуть продовжувати з 25/30% гейнером для нарощування м’язової маси. Гейнери з високим рівнем білка будуть більше призначені для культуристів і спортсменів, які, як правило, швидко набирають вагу.
Поради щодо використання Гейнера
Худі спортсмени, які брали Гейнер для нарощування м’язової маси, починатимуть з дотримання доз, зазначених на листівці, або відповідно до того, що їм говорить їхній спортивний тренер. Таким чином, вони швидко отримають конкретні результати за масою та силою. Загалом, гейнер слід приймати як добавку через дві-три години після кожного прийому їжі, до і після тренування. Вибирайте гейнери на основі мальтодекстрину, трегалози та складних вуглеводів.
Хороший гейнер буде складатися з оптимальної суміші білків, таких як міцелярний казеїн, сироватка та яєчний білок
Візьміть Гейнер, виготовлений із суміші білків, таких як яєчний білок, міцелярний казеїн, казеїнат кальцію або сироватковий білок (сироватковий протеїн). Натомість вибирайте висококалорійну добавку, збагачену вітамінами B1, B2, B3, B5, B6 та E. Найкращі ароматизовані гейнери спонукають вас приймати її як добавку після їжі. Вибирайте гейнери на основі мальтодекстрину, це полімер глюкози, витягнутий з кукурудзяного або пшеничного крохмалю. Мальтодекстрин, розчинний у воді, легко засвоюється організмом і допомагає запобігти здуття живота та кишковим проблемам. Це ідеальний вуглеводний комплекс, щоб забезпечити вас вуглеводами, необхідними для енергії.
Уникайте висококалорійних порошків з високим вмістом жиру або білка низької якості
Крім того, для отримання оптимального результату (наприклад, Instant Mass Pro від Reflex Nutrition) або серйозної маси від Optimum Nutrition необхідно привілеювати гейнери, які включають вітаміни та мінерали. Слід уникати прийому продуктів, які мають рівень білка менше 20%, та тих, що містять колаген та желатин, оскільки це низькоякісні продукти, які можуть спричинити дискомфорт у травленні. Вибирайте продукти з низьким вмістом насичених жирів, магазини, що спеціалізуються на спортивному харчуванні, не соромлячись пропонують гейнери, багаті жиром, через їх дуже доступну ціну. Нарешті, якщо компоненти висококалорійного продукту та пропорції компонентів чітко не вказані на упаковці, уникайте його придбання.
Додаткові сторінки на цю тему