Посібники - найкращі комбінації добавок
Ви, можливо, помічали, що іноді цілком корисно поєднувати одну харчову добавку з іншою. Певні комбінації добавок забезпечують поживні речовини, які не завжди можливо отримати інакше. Поєднання хорошого білка з формулою креатинів - два досить характерні приклади для бодібілдингу. CLA з білком для схуднення також дуже популярний в контексті фізичної форми та втрати ваги.
У світі дієтичних добавок існує велика кількість можливих комбінацій, деякі синергетично, інші менше. Проблема виникає у тих, хто порівняно мало знає про добавки, які можна приймати для підвищення продуктивності, набору м’язів або схуднення. Але навіть для тих, хто знайомий з різними товарами бренду, вибір не завжди простий.
Деякі марки поєднують свої добавки або створюють різні лінійки продуктів
Деякі марки харчових добавок швидко зрозуміли цей принцип, наприклад, наприклад, Universal. Вони мали інтелект 20 років тому, щоб створити набір полівітамінів/мінералів та інших природних речовин, щоб сформувати справді повний і самодостатній "стек". Це приклад Animal Pak, добре відомий культуристам. Інші марки наслідували їх приклад. Я також пам’ятаю продукт, який називається Hot Stuff, наприклад, який містив значну кількість природних елементів в одному і тому ж продукті. На той час смак був справді жахливим, і, наскільки мені відомо, він ніколи не продавався у Франції.
Тим не менш, деякі добавки добре поєднуються з іншими, і по-людськи неможливо зібрати все в одну маленьку капсулу або навіть невелику упаковку таблеток. Тому я підготував невеликий перелік того, що для мене ефективно з точки зору асоціацій, спорту, бодібілдингу чи здоров’я.
1: Білки та амінокислоти
Це дві добавки, які в кінцевому підсумку майже ідентичні, за винятком того, що одна - це білок, що містить 21 амінокислоту, необхідну вашому організму, але представлена у вигляді порошку, інша складається з перетравлених амінокислот у таблетках. Дотримуючись практики найбільш обізнаних бодібілдерів, іноді корисно поєднувати ці два, оскільки ви не можете апріорі проковтнути ваш білковий коктейль де завгодно і коли завгодно. Амінокислоти, навпаки, практичні, легко транспортуються, швидко засвоюються і їх можна споживати коли завгодно.
Цілком можна уявити, як поєднують Inxtant Whey від Reflex Nutrition із Modern BCAA + від USP Labs або Amino Build від Muscletech. Сироватковий білок буде дуже добре поєднуватися з амінокислотами. Обидва швидко засвоюються організмом, вони швидко поставлять амінокислоти в організм під час дієти для набору м’язової маси, наприклад, або навіть під час сухого періоду, щоб зберегти м’язи, коли калорій більше.
2: Підсилювач тестостерону та вітаміни
Перший здається важким, щоб добре працювати без іншого. Якщо ви приймаєте підсилювач тестостерону, візьміть також хорошу вітамінно-мінеральну формулу. Ми також вважаємо, що найпершою дієтичною добавкою для спортсмена має бути якісний полівітамін. Звідти ми можемо поєднувати білки, полівітаміни та інші спалювачі жиру. Звідти ми могли б запропонувати вам поєднати Animal Stack з високоякісними полівітамінами від Reflex або STC Nutrition, наприклад.
Поєднання цих двох дозволить вам максимізувати ваші результати, якщо ви шукаєте силу та м’язову масу.
3: Жироспалювачі та супутні
Вже деякий час ми спостерігаємо появу на ринку спалювачів жиру, що працюють за різними принципами, із стимуляторами або без них, термогенними чи ні, продукти на основі незамінних жирних кислот, CLA та інших регуляторів роботи щитовидної залози, малого органу в тіло, яке з роками ледає. Якби мені довелося навести вам приклад, який працює (іноді занадто добре), я б сказав вам поєднати Burn Fat від STC Nutrition з CLA від Reflex або CLA Fuel від Twinlab.
4: До і після тренування
Як частина до і після тренувань, існує безліч рішень для енергії, сили та відновлення, я віддаю перевагу заснованому на судинорозширювальному та енергетичному формулах, як NO Xplode від BSN або Rush Enraged from Stacker. Після тренування такий хороший білок, як міцелярна сироватка від Muscletech або Peptide Fusion від Reflex Nutrition, знову забезпечить ваше тіло білками, вітамінами та мінералами, необхідними для відновлення після тренування. Таким чином, ви можете поєднати найкраще з обох світів і швидко досягти дуже хороших результатів з точки зору витривалості та м’язової маси. Згодом ви також можете поєднати цей набір з підсилювачем тестостерону, таким як Testo Fusion від Reflex, щоб завершити "стек" до досконалості. Іншим рішенням щодо сили та об’єму є поєднання такого провідного креатину, як CellTech, та гейнера після тренування, якщо у вас є невеликі проблеми з набором ваги.
5: Енергетична та м’язова витривалість
Як такий, я, як правило, приймаю (з обережністю) добавку кофеїну та хороші полівітаміни, такі як Nexgen від Reflex, або модифікую свій раціон, споживаючи трохи більше білка. У мене вже була можливість скуштувати миттєву сироватку від Reflex Nutrition, і я повинен сказати, що це одна з моїх улюблених.
Полівітаміни - одна з перших добавок до їжі, яку регулярно приймають
Можливі й інші комбінації, але ми ще раз кажемо вам, що першою добавкою, яку вам потрібно прийняти, є якісні полівітаміни та мінерали. Це основа, на якій базується добавка спортсмена. Ви, швидше за все, будете прогресувати набагато повільніше, якщо не почати з полівітамінів. Потім ви можете додати білок або іншу добавку на ваш вибір залежно від вашої мети та напряму вашого раціону. Іншим варіантом збереження здоров’я є просто поєднання хорошого полівітаміну з необхідною добавкою жиру, такою як Омега 3 або CLA, наприклад.
Поєднуйте добавки відповідно до ваших спортивних цілей: білка, креатину, гейнера або жироспалювача
Щоб схуднути, замість цього поєднуйте спалювач жиру та чистий білок; щоб набрати трохи, поєднуйте гейнер і креатин. Це просто здоровий глузд. Однак немає необхідності створювати марні асоціації, такі як моногідрат креатину та комплекс креатину або судинорозширювальний засіб, з креатином та етиловим ефіром креатину, надлишок усунеться із сечею. Також уникайте поєднання спалювача жиру зі стимуляторами та споживанням кави, це дійсно погана ідея для вашого здоров’я.
Ми вже дали вам кілька цікавих ідей у контексті комбінацій доповнень, якщо у вас є інші, не соромтеся читати інші статті, які є на нашому сайті.
Додаткові сторінки на цю тему