ПОСИЛЮЄ АНАБОЛІЧНЕ СЕРЕДОВИЩЕ - Статті в блозі

середовище

Показано, що маніпулювання тренувальними методами та прийомами природно максимізує анаболічну гормональну здатність вашого організму.

Інші дослідження досліджували вплив об’ємних тренувань та періодів відпочинку на гормональну реакцію. У дослідженні Marx et. ін. та опублікована в "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах" вивчала адаптації довготривалого тренування (шестимісячний режим тренувань), пов'язаного з малою об'ємною програмою тренувань на витривалість, порівняно з великою кількістю регульованої програми витривалості. Дослідження показало, що періодизована програма витривалості на великих обсягах показала вищий рівень тестостерону, IGF-1 та зниження рівня кортизолу після 24 тижнів тренувань порівняно з програмою з низьким обсягом.

Великий обсяг (3-5 підходів по 8-15 повторень за вправу)

Від середньої до великої ваги, але переконайтеся, що ви можете зробити 8-15 суворих повторень

Складені вправи проти. ізоляції

Зосередьтеся на складних вправах, таких як стояння на колінах, випрямлення, нахили та рухах грудей/плечей, а потім виконайте деякі ізолюючі вправи.

Доведення наборів до виснаження або
Використання примусових повторень

Її слід використовувати економно, щоб брати набори до і поза
виснаження. Доведення кожного без винятку набору до виснаження може негативно вплинути на силу, силу та гормональну реакцію.