Посилюйте пам’ять перед іспитами - наша порада Berocca
У вас є іспит? Тут ви знайдете поради щодо того, як залишатись зосередженим під час іспитів та підтримувати концентрацію на висоті під час іспитів та всієї фази перегляду !
Як готуватися до іспитів ?
Здача іспиту часто є синонімом стресу та тимчасової втоми. Є багато факторів, які можуть заважати вашій концентрації. Це відомий «іспитовий стрес». Існують ефективні поради, як залишатись зосередженим, підходити до події у своїй найкращій фізичній та психічній формі та не дозволяти стрес на іспитах взяти верх. !
Метод огляду: керуйте перервами та встановлюйте цілі огляду
Черевне дихання: добре дихайте, щоб підтримувати концентрацію уваги
Хороше дихання має важливе значення, щоб вас не вразив стрес на іспитах. Ця вправа на черевне дихання може допомогти вам поліпшити вашу концентрацію. Не соромтеся практикувати це, коли у вас є проблеми з концентрацією уваги, це допомагає очистити розум і переорієнтуватися на себе
- Встаньте, міцно спираючись на дві ноги, які мають ширину тазу. Коліна трохи зігнуті, спина залишається рівною, але розслабленою, руки біля боків, а плечі розслаблені.
- Закрийте очі або вдивіться в точку на землі. Почніть з глибокого вдиху з подальшим тривалим видихом. Покладіть одну руку на низ живота, а іншу на спину, на рівні нижньої частини спини. Вдихайте через ніс, надуваючи живіт, ніби штовхаючи руку, потім довго робіть видих, як крізь маленьку соломинку, даючи животу трохи розширитися, а дві руки підійти ближче.
- Видихаючи, ви можете візуалізувати вподобаний колір, який викликає спокій, і уявити, як він розповсюджується по всьому тілу від голови до ніг.
- Потім відновіть нормальне дихання і повторіть вправу принаймні двічі. Через кілька сеансів ваше черевне дихання стане дедалі глибшим і природнішим. Ця вправа допоможе вам підходити до перегляду більш спокійно і стане вашим ідеальним союзником під час іспиту.