Представляємо дієту Дженніфер Лопес! MRDH
І Дженніфер Лопес, і Бейонсе - жінки з фігурами, яким доводиться дотримуватися дієти, щоб підтримувати свою фігуру. Зірки сидять на 22-денній веганській дієті, яка, здається, має помітний ефект.
Дієта дуже корисна, забезпечує гармонійне схуднення і особливо показана тим, хто звик до вегетаріанської дієти. Якщо у вас дуже напружений щоденний графік і ви відчуваєте втому, ви можете приймати дієтичні добавки з рослинними білками.
Давайте розглянемо 22-денне меню дієти!
Сніданок: ванільний пудинг і чашка ягід, чай.
Обід: салат зі свіжою червонокачанною капустою, яблуком і столовою ложкою сирого кунжуту, з вареною або запеченою картоплею, нарізаний скибочками.
Полуденок: салат зі свіжих овочів (терта морква, помідор, болгарський перець, петрушка) та насіння конопель (столова ложка).
Вечеря: салат із чорної квасолі та кіноа з соусом з кмину
Сніданок: смузі з: 1 склянки мигдалевого молока, 1 банана, 1-2 столові ложки мигдалевого масла і чашки зелені (шпинат, буряк, капуста тощо)
Обід: веганська коржик з коричневим рисом, чашкою хумусу насіння конопель, перцем, огірком та пучком зелені.
Полуднева закуска: плитка з цільних зерен.
Вечеря: Кабачкові макарони з помідорами черрі, солодкою картоплею, базиліком та конопляними насінням (або конопляним порошком)
Сніданок: каша лобода з чашкою свіжих ягід
Обід: великий салат з принаймні трьома склянками зелені, 3 столовими ложками насіння гарбуза або конопель, овочами, які ви хочете
Полуденок: 4 столові ложки конопляного хумусу зі свіжими овочами (морква, селера, болгарський перець тощо)
Вечеря: кілька маленьких картоплин, запечених і посипаних чайною ложкою кокосової олії першого віджиму, півсклянки чорної квасолі та свіжої зелені.
Десерт: два веганські тістечка з брауні
Сніданок: фруктовий салат з чайною ложкою арахісового масла;
Обід: салат зі свіжих овочів з органічно відвареним нутом (півсклянки)
Полуднева закуска: жменька горіхів і свіжих насіння
Вечеря: макарони з коричневого рису з стручками та білим соусом
Десерт: 2 веганських макаруни
Сніданок: смузі з: 1 склянки мигдалевого молока, 1 склянки чорниці, 3 столових ложок насіння конопель і чашки листяної зелені на ваш вибір
Обід: бобова паста з мигдалем та великий овочевий салат із зеленими стручками та червоною сочевицею;
Полуденок: яблучний салат зі столовою ложкою арахісового масла;
Вечеря: або фруктово-банановий коктейль, або варені овочі.
Полуднева закуска: склянка мигдального молока з конопляним білковим порошком
Вечеря: овочевий салат, приготовлений з кукурудзою та чорною квасолею
Десерт: 2 веганських макаруни
Сніданок: млинці без глютену з бананами та чашкою ягід
Обід: манго, капуста, авокадо та насіння - салат
Полуденок: яблучний салат, банан, диня, ягоди або будь-який інший свіжий фрукт на ваш вибір
Вечеря: рулетики з баклажанів з сиром кеш'ю, відвареною зеленню або брокколі
Сніданок: 2 бананових смузі, персик, чашка мигдального молока, чашка зелені, чайна ложка ванільного порошку
Обід: овочевий салат, приготовлений з кукурудзою та чорною квасолею
Полуденок: чашка сирого насіння та горіхів
Вечеря: чашка вареної лободи з коричневим рисом і половиною авокадо, все приготоване
Пустеля: веганський пудинг з какао
Сніданок: яблуко з корицею та вівсянкою
Обід: яблучний/варений/запечений овочевий суп
Полуднева закуска: зерновий бар
Вечеря: запечений гарбуз з базиліком та помідорами чері та відвареними овочами
Десерт: два веганські тістечка з брауні
Сніданок: смузі з чашки замороженої чорниці або змішаних ягід, 1 склянки кокосової води, 1/2 авокадо, крапля кориці
Обід: жовта сочевиця з грінками з авокадо
Полуденок: свіжі овочі з конопляним хумусом
Вечеря: чорна квасоля та салат з кіноа з соусом з кмину
Сніданок: 1 скибочка банана з чашкою вареного рису і чашкою мигдального молока
Обід: салат з капусти з яблуками, родзинками та вершковим соусом каррі
Полуднева закуска: зерновий бар
Вечеря: варена солодка картопля з сирим салатом