Послабте 30-денний метод зі мною
Особистий блог про те, як я хочу схуднути: 30-денний метод. Включає мою історію, дієтичні рецепти, зібрані скрізь, вправи, фітнес, натхнення.
30-денний метод
Цими вихідними я зробив кілька покупок у REAL і, як завжди, зайшов у прохід, присвячений книгам та DVD. І мені на шляху прийшла книга, ніби там мене чекають і кличуть. Це Трейсі Андерсон - 30-денний метод.
 |
| Трейсі Андерсон - 30-денний метод (272 сторінки та DVD) - 49,99 лей |
Після невеликого пошуку в Google я знайшов багато статей, відео та веб-сайтів, які хвалять і просувають Дра. Трейсі, але також деякі, хто справді віддає належне методам фітнесу та кардіо вправ - натомість рішуче критикує дієту, яку вона вигадала.
Вчора ввечері я сидів і читав книгу від обкладинки до обкладинки, щоб сформувати власну думку. У перекладі на грубу румунську мову та з деякими помилками друку книгу вдається мотивувати власним американським стилем. "Метод може змінити ваше життя!" встає Трейсі, який починається з історії підлітка, який пропустив кар’єру танцівниці через те, що вона набрала 18 кг за час навчання. Хм Я сумніваюся, що це було настільки серйозно - я думаю, що дівчата, які ходять до нью-йоркської Школи танцю і приймаються, насправді не є гардеробними.
Однак історія попелюшки в американському стилі набуває більш академічного повороту з того моменту, як Трейсі починає досліджувати "тисячі" книг з анатомії та дивиться на "мікроскоп", як працюють людські м'язи. Цитата: "Ми працюємо за комп’ютером. Я читав книги, поки їх не залишилось, і пішов до лікарів, щоб знайти відповіді, яких я не міг знайти в книгах."Розчарований тим, що всі дослідження проводились на великих групах м'язів"такі як біцепс, м’язи підколінного сухожилля та квадрицепс"продовжував шукати інформацію про м’язи"аксесуари".
Після ще кількох сторінок про її велике відкриття щодо «допоміжних» м’язів ми переходимо до вправ. Починається з розділу, який вчить вас робити розтяжки та розминку перед власними вправами, що, на мою думку, було нормально, враховуючи, що майже будь-який гуру фітнесу йде прямо до вершини, не думаючи, що у вас зробив ще один кастинг 5 класу.
Програма вправ ділиться на 3 далі кате 10 днів навчання. Кожна послідовність містить 16 чітких рухів, з яким необхідно співвіднести 2 сеанси серцево-судинних вправ доповнюючий. 16 рухів + послідовність серцево-судинних вправ потрібно робити щодня, принаймні 45 хвилин.
Окрім того, що історія Трейсі викликає сльози і нескінченно повторюється, коли вона виявила, що «допоміжні» м’язи насправді допомагають вам схуднути і не розвивають м’язову масу, якщо ви працюєте над ними, це здається набором вправ, які варто взяти. в розрахунку. Подивіться на інших дам у мережі, які дотримувались цього методу та перетворювали своє тіло, я кажу, що варто спробувати.
Так сьогодні 2 квітня Я починаю це 30-денний метод Трейсі Андерсон. Залишається щомісяця записувати свої міри та кілограми, щоб побачити еволюцію цього тренування.
Поки що в 1 ранку:
172 см
85,5 кг
Бюст - 107см
Талія - 93см
Ваги - 108
Брат - 38см
Стегно - 70см