Пост Існує п’ять правил, про які слід пам’ятати
5 порад, щоб зробити це особливо добре
Коли навесні природа прокидається до нового життя, це теж гарний час для відновлення організму. Лікування натще забезпечує свіжу енергію. Ви знову почуваєтесь безтурботно і легко, відкриваєтесь для нових вражень та здоровішого харчування. До речі, піст також корисний для схуднення, він також скидає кілька кілограмів.
Піст - це чудовий досвід, якщо все правильно робити. Німецька академія посту (www.fastenakademie.de) рекомендує план посту з п’ятьма правилами, щоб ви могли насолоджуватися ним усіма своїми почуттями. Ось як це робиться:
1. Призначте дні допомоги для посту
Якщо ви хочете піти швидко, не слід припиняти їсти на ніч, а починайте з дводенного полегшення. Розкішні продукти, такі як кава та алкоголь, жирна їжа, м’ясо та готові страви, зараз є табу, але є легкі продукти та багато овочів. Потім травна система очищається глауберовою сіллю. Ретельне очищення - це початок голодування.
2. Метаболізму потрібно багато рідини
Під час лікування натщесерцем люди п’ють лише: від двох до трьох літрів негазованої мінеральної води та несолодкого чаю на день разом із розведеними соками та овочевим бульйоном. Метаболізм добре працює лише з великою кількістю рідини. Такі мінерали, як натрій, магній і кальцій, допомагають організму знекислити. Кислотно-лужний баланс, наприклад з Базикою (у вигляді порошку, таблеток, гранул або паличок, в аптеці) має підтримуючу дію. Це допомагає нейтралізувати кетонові кислоти, які є наслідком втрати жиру під час голодування.
3. Вправа є обов’язковою умовою
Під час посту вправи є обов’язковими. Оскільки організм не турбується про травлення, ходьба, ходьба, їзда на велосипеді або заняття гімнастикою ще легше. Деякі дивуються своїм немислимим запасам сили. Вправи також заважають тілу перейти на задній пальник. Він стимулює кровообіг. Ви повинні бути активними щонайменше півгодини на день, бажано на свіжому повітрі. Глибоко вдихніть і відчуйте прагнення до дії всередині.
4. Пост без стресу
Не менш важливо зменшити стрес. Якщо ви постите, найкраще мати кілька вихідних. Потім виконуйте вправи на розслаблення, такі як йога або аутогенні тренування. Ходіть в сауну, робіть печінкові компреси. Найкраще зробити, щоб під час посту ви відчували себе як на оздоровчому відпочинку.
5. Не впадай у стару колію
Після голодування слід починати їсти знову дуже повільно. У перший день просто яблуко, потім трохи більше. Змініть свої харчові звички. З меншою кількістю солодкої та жирної їжі, але з цільнозерновими продуктами та овочами, ви в довгостроковій перспективі відчуватимете себе здоровішим Ефект голодування потім триває протягом тривалого часу.
Вас також можуть зацікавити: