Пост із здоровим та активним здоровим активним журналом
fasten_mit_gesund_aktiv.pdf
Великий піст
Після маси різдвяного печива та пишних карнавальних гулянь, передвеликодний період часто використовують для чищення, регенерації та обходу без. У Попільну середу - 18 лютого цього року - починається 40-денний пісний період. Закінчується у Страсну п’ятницю.
Християнський період посту не повинен сприйматися як привід розпочати піст. Але саме перехід між зимою та весною довів свою цінність для того, щоб позбутися настирливого зимового жиру та отримати настрій для нової дієти.
Як швидко?
Якщо піст виходить за рамки відмови від розкішної їжі, м’яса та солодощів та суворого обмеження споживання твердої їжі, необхідно забезпечити собі достатньо часу та відпочинку. У консультації зі своїм терапевтом вам слід уточнити, чи підходить вам лікування натще.
Методи голодування
Які методи посту існують? Пропозиція різноманітна: базове голодування, терапевтичне голодування за Бухінгером, ліки Майра, ліки Шрота, голодування супом або фруктове голодування - це лише кілька прикладів.
Процес голодування
Більшість програм складається з трьох фаз: Полегшення - Пост - Будівництво.
Для організму це виняткова ситуація. По-перше, гормони адреналін та кортизол дедалі більше виробляються, створюючи відчуття настороженості. Як тільки “запаси цукру” організму в печінці та м’язах спорожняються, організм витягує білки з м’язів для забезпечення енергією. Відповідні фізичні вправи необхідні для запобігання надмірного розпаду м’язів та сприяння виведенню токсинів. Пристосування до нових умов відбувається приблизно через три дні. Зараз серотонін все частіше вивільняється і змушує вас відчувати себе щасливими та ейфорійними. Також може статися протилежне, так звана криза посту. Відмова від кофеїну та цукру може спричинити тимчасові головні болі, гіпоглікемію, дратівливість та втому. Починаючи з четвертого дня, організм переходить на вироблення енергії з жирів шляхом утворення кетонових тіл. Виробляється ацетон, який викликає неприємний неприємний запах з рота. Почуття голоду вже не сприймається. Кінець періоду посту починається з переривання посту. На етапі нарощування ви повільно звикаєте до твердої їжі завдяки легкозасвоюваній легкій їжі.
У розділі пошуку терапевта, лікування натще, ви знайдете навчених здорових та активних терапевтів, які пропонують підтримку голодування.
Програма здорового та активного харчування є ідеальною передумовою, щоб втрачені кілограми не поверталися .