Пост лікує Пост - що корисно для вас, що нездорово - Верхня Австрія
РОРБАХ. Піст - давній звичай, який зустрічається у більшості світових релігій. Для віруючих це означає очищення організму перед релігійними святами або особисту жертву. Для багатьох найважливішим є аспект здоров’я, пов’язаний з постом та добробутом. «Здоровим чи нездоровим голодування залежить від тривалості та типу голодування. Повне голодування повинно проводитися лише під наглядом лікаря. Голодування не підходить вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям та підліткам, старим та хворим людям, а також з високим кров’яним тиском, діабетом, порушеннями функції нирок або подагрою, це навіть шкідливо », - пояснює Анна Пюрінгер, дієтолог Landes-Krankenhaus Rohrbach.
Ніяких нульових дієт
Здорова їжа
Для того, щоб зробити ваше тіло корисним, період голодування можна використовувати, щоб зосередитись на певних продуктах харчування або напоях, таких як Б. солодощі, цукристі напої, алкоголь тощо, щоб утриматися. У той же час перевагу мають такі здорові продукти, як овочі, салат, фрукти, цільні зерна та пісні молочні продукти. «З точки зору поживності в цей час також має сенс практикувати здорові харчові звички, такі як зменшення споживання м’яса та ковбас, з’їдання трьох порцій салату чи овочів та дві порції фруктів, випробування овочевих страв (вибір рецептів тим часом дуже великий), використовувати цільнозернові продукти замість продуктів з білого борошна, спокійно приймати їжу і добре пережовувати кожен укус ». Свідомий вибір їжі не завжди пов’язаний з тим, щоб обійтися без неї. Навпаки, цілеспрямований вибір їжі та перевірка того, що ми їмо, часто збільшують задоволення та самопочуття.
Отже, якщо вам вдається розглядати Великий піст як початковий крок для здорового способу життя зі збалансованою їжею та достатніми фізичними вправами, вам не обов’язково вдаватися до суворих видів посту. Дрібні позитивні зміни краще тримати якомога довше.