Тазові косі три вправи допомагають - здоров’я - FOCUS Online

Багато людей навіть не знають, що таз у них кривий. Хоча невеликий зсув не є проблемою, сильний нахил може спричинити сильний біль. FOCUS Online показує три вправи, за допомогою яких ви можете вирівняти стегна.

За підрахунками, у кожного третього людини кривий таз. Оскільки це часто лише незначний зсув, більшість з них навіть не помічають невідповідності.

Однак чим більше похилий таз, тим більше болю виникає по всьому тілу, тому що хребет стає кривим, а постраждалі надають неправильну вагу ногам. Біль виникає переважно в спині, але може виникати і в області шиї, щелепи та голови, а також нижче тазу. Особливо страждають та втрачають рухливість тазостегнові та колінні суглоби.

Причинами дефіциту може бути напруга або вивих. Перенесення важких предметів з одного боку також може зрушити таз. Потім лікарі лікують нахил таза фізіотерапією або випрямляють пацієнтів. Якщо кривий таз походить від ніжок різної довжини, допомагають устілки у взутті.

З нашої мережі ЧІП:

З нашої мережі CHIP: Як розпізнати хорошу каструлю в супермаркеті

Ви також можете повернути таз у форму вдома за допомогою трьох простих вправ:

Зігніть одну ногу назад і утримуйте щиколотку. Просуньте таз вперед. Це розтягне стегно. Затримайтеся в положенні на десять-20 секунд з кожного боку.
Станьте на коліна, а потім підніміть одну ногу під кутом 90 градусів. Тут теж просуньте таз вперед. Це розтягне підколінний м’яз. Затримайтеся в положенні на десять-20 секунд з кожного боку.
Встаньте, розставивши ноги, і змістіть вагу тіла в один бік. Заглиблюйтесь у зігнуту ногу, поки не відчуєте розтягнення внутрішньої частини стегна. Затримайтеся в положенні на десять-20 секунд з кожного боку.

Ви можете знайти більше інформації з цього питання у нашому PDF-файлі:

Ви дізнаєтесь про це від остеоартрозу до хірургічного втручання пальців ніг Посібник у форматі PDF все про міцні суглоби. Плюс: найкращі імпланти та найновіші методи лікування ревматизму, галюксу та артрозу.