Пост здоровий Як це працює належним чином Volksversand аптеки поштою

Все більше і більше людей задається питанням, як вони можуть здорово поститись.

Голодування: Здорове схуднення без голоду

Голодування - це одна з найбільших проблем, що стосується вашого здоров’я. Індустрія охорони здоров’я давно на неї накинулася, і пропонується нескінченна кількість лікувальних засобів та систем, що голодують. Дієт нескінченно. І всі вони обіцяють велику втрату ваги за короткий проміжок часу. Існує приказка, яка поєднується з більшістю цих дієт: "Перше, що ви втрачаєте на дієті, це гарний настрій". Але оскільки піст багато сприяє вашому здоров’ю, ми хочемо звернутися до теми «Здоровий піст: як правильно робити». Тому що ви хочете постити, не втрачаючи гарного настрою. Бо піст важливий. Не з релігійних міркувань, а тому, що це здорово. Тому що це полегшує наш організм, тому що ми втрачаємо вагу і розщеплюємо більше забруднюючих речовин. Тому що ми почуваємось комфортніше, коли кілограми впали.

І це працює: із зміною способу життя, цілеспрямованою дієтою та вибраними продуктами. Але не за одну ніч. Оскільки Лікувальне голодування займає час. Блискавичне та швидке лікування здебільшого безглуздо, оскільки ви знову наберете вагу протягом декількох тижнів після закінчення посту. І часто ви важите більше, ніж до початку голодування. Звичайно, ви хочете цього уникнути! Отже, підемо до здорового сезону посту, де вам не потрібно голодувати і де ви почуваєтесь добре - навіть якщо це може тривати багато днів. Хороша порада на початку: знайдіть людей, які також хочуть здорово поститись. Тому що в громаді легше поститись - і ви можете обмінюватися рецептами та досвідом.

Вода допомагає при лікувальному голодуванні

У середньому ми старіємо, але, на жаль, не стаємо здоровішими. І ми теж не залишаємося стрункими. Це пов’язано з погіршенням умов навколишнього середовища, неправильним способом життя, дієтою, яка містить все менше і менше цінних інгредієнтів (вітаміни, мінерали, рослинні пігменти та мікроелементи) та відсутністю фізичних вправ. Але все більше і більше людей усвідомлюють, що здоровий, детоксикаційний піст важливий для того, щоб позбавити організм від накопичених і накопичених забруднюючих речовин в довгостроковій перспективі.

Здоровий піст повинен повернути тілу енергію і знову зробити його придатним для повсякденного життя. Це головна мета терапевтичного голодування. Приємний побічний ефект: ви значно схуднете - і це знову корисно для вашого здоров’я. Загалом важливо щось інше: вам потрібно пити багато води під час посту. Під час посту вода допомагає видалити забруднюючі речовини, які розчиняються. Але вам потрібна не просто велика кількість води: забезпечуйте своє тіло необхідними поживними речовинами за допомогою супів, бульйонів та соків. Вони легко переробляються організмом і допомагають вивести токсини з організму.

Що робить здорове голодування

Давайте підведемо підсумок, чому піст настільки важливий і здоровий для вас та вашого організму. Послідовне терапевтичне голодування - це чітко помітне поліпшення стану здоров’я. Ось найважливіші результати для людей, які серйозно та послідовно голодували:

Ви помітите помітну втрату ваги - без необхідності голодувати.
Втрата ваги автоматично полегшує зв’язки, суглоби та сухожилля.
Усуваючи шкідливі речовини, ваші нюхові та смакові рецептори також відновлюються. Ви можете знову відчути запах і смак.
Голодування особливо важливо для функцій кишечника. Оскільки кишечник навряд чи перевантажений переробкою цукру та жиру протягом періоду голодування, кишкова флора може відновлюватися і накопичуватися знову. Будь-які проблеми з кишечником, такі як діарея або запор, будуть вирішені.
Це призводить до зниження рівня ліпідів у крові. «Пісна» дієта під час голодування знизить рівень холестерину. Це також знижує ризик серцевого нападу або інсульту.
Оскільки ви утримуєтесь від алкоголю та нікотину під час посту і майже не їсте білий хліб, цукор та жири, ваша шкіра також отримує велику користь від посту. Оскільки дієта під час голодування знижує вироблення шкірного сала, а утворення вугрів і прищів майже не відбувається.

Коли ми маємо справу з темою терапевтичного голодування, не повинен бути відсутнім один важливий аспект. Тому що кожен день, коли ви голодуєте цілеспрямовано та здорово, також зміцнює вашу душу та зменшує стрес. Втрата ваги, кращий кровообіг і очищення шкідливих речовин з організму розслаблюють вас. Ваше тіло відновлюється - і ваша психіка також. Коли ви постите, ваше тіло вивільняє більше гормону щастя серотоніну, в той же час це зменшує вироблення гормону стресу кортизону. Часто потрібно лише три дні, щоб ви перейшли до так званого "кастингу": Ви відчуваєте себе легким і збудженим, ваша енергія збільшується, проблеми зменшуються і швидко вирішуються.

Так працює здорове голодування

В основному піст - це старовинна шапка. Коли наші предки ще блукали по лісах і луках у якості мисливців та збирачів у пошуках їжі, часто бували дні, коли їсти не було чого. І багато тижнів, коли їсти було дуже мало. Проблема схуднення за допомогою дієти була невідома. Проблема схуднення за допомогою голодування, щоб зміцнити своє здоров’я, дотримуватися дієти, щоб уникнути занадто великої кількості жирного м’яса, занадто великої кількості цукру або занадто великої кількості промислово вироблених та заражених продуктів - чого не було.

Звичайно, це змінилося. Нам слід просто час від часу поститись, контролювати харчування, худнути. Ми повинні включити принцип посту у свою життєву програму. Не потрібно щодня складати дієтичний план. Але завжди повинні бути дні, коли ми їмо свою їжу контрольовано. Зараз існує безліч рецептів та ліків, за допомогою яких можна скинути кілограми та набрати здоров’я.

Фрукти швидко, коли ви їсте лише жменю фруктів п’ять разів на день протягом декількох днів поспіль.
Сироватка швидка. Це рідинний піст, в якому ви не їсте майже нічого, крім сироватки.
Сік швидкий, в якому є соки, змішані з водою.
Лужне голодування. Їжа зі зниженим вмістом складається майже виключно з основних фруктів та овочів, які ретельно готуються.
Але є і спеціальні засоби лікування натщесерце. Наприклад, лікування Шротом, піст Бухінгера, лікування Бреуса або F.X. Лікування Майра. Ці різні типи голодування, як правило, пов’язані з перебуванням у клініці.

Який вид ліки ви вибрали, які рецепти хочете використовувати - завжди обговорюйте це з лікарем. Вони скажуть вам, який піст для вас корисний - і чого слід уникати.

Інтервальне голодування: простий спосіб схуднути

Тема "періодичного голодування" наразі дуже велика в дискусії про дієти та схуднення. Причина: періодичне голодування популярне, оскільки вам не потрібні складні рецепти. Якщо ви цього дотримуєтесь, ви гарантовано схуднете належним чином. При такому типі голодування іноді не буває чого їсти протягом днів, як це буває при терапевтичному голодуванні, але голодування відбувається лише в певний часовий проміжок. Ось чому періодичне голодування також називають періодичним.

Тема - чарівна формула 16: 8. Це означає: їжте, потім поститься протягом 16 годин, потім їжте і знову поститься протягом 8 годин. Простіше кажучи: Ви снідаєте між 8 ранку та 9 ранку. Тоді не їжте протягом восьми годин. Потім вечеря настає через вісім годин, між 16 і 17 годиною. Потім оголошується 16 годин посту до наступного ранку, починається наступний цикл. Оскільки ви зазвичай спите протягом 16-годинного періоду (лягайте спати порівняно рано), ви не будете відчувати голод, незважаючи на швидкий. Метаболізм має невелику перерву натще щоночі, і жир розщеплюється.

Ви помічаєте: за допомогою цього простого трюку з системою 16: 8, ваше тіло під час періодичного голодування пристосовується до дієти, в якій зберігається один прийом їжі. Під час посту ви можете їсти звичайні порції у вибраний час. Поки ви не звикнете до цього нового ритму у своєму раціоні, уникайте надмірних фізичних навантажень. Ви можете і залишатися ситими, якщо споживаєте велику кількість овочів, приготованих на пару з великим відсотком клітковини та великою кількістю молочних продуктів (з низьким вмістом жиру), яєць, риби, нежирного м’яса, грибів, бобових або горіхів під час кожного прийому їжі. Перекуси між їжею заборонені. Завжди пийте достатньо води або несолодкої чай Під час вільного від їжі - це допомагає подолати діри голоду. Після першого прийому їжі зробіть невелику прогулянку або зробіть вправу, щоб полегшити травлення.