Пості та інтервальні тренування для схуднення Порада тренера Лілля

Згідно з новим дослідженням, періодичне голодування, пов’язане з фізичною активністю інтервального типу, дозволило б швидко і стійко схуднути.

Для членів спортивного клубу Power Shop у Ліллі ми регулярно пропонуємо сеанси розділеного типу.

Якщо ти ні прихильник ви можете знайти наші безкоштовні відеосесії тут www.powershop.fr/videos.html

інтервальні

Дослідження натщесерце та схуднення.

Переривчасте голодування полягає у зменшенні споживання їжі в певний час доби. Переривчастий тому що ви будете чергувати звичайні фази годування. Інтервальне навчання складається з чергування інтенсивних фізичних вправ та активного відновлення протягом усього сеансу.

Переривчастий та роздільний піст пропонують подібні переваги, результати дослідження. Дві комбіновані стратегії дозволять вам стабільно худнути. Вчені оцінювали їх вплив окремо та в поєднанні.

Я позбавлю вас від читання дослідження і дам вам результати: Періодичне голодування зі спортом або без нього не дозволить набрати вагу, обмежуючи накопичення жиру. Голодування, пов’язане з короткою та інтенсивною активністю, дробового типу, сприяє втраті ваги та допомагає підтримувати м’язову масу.

Ось приклад практики періодичного голодування

Ви можете пропустити сніданок і їсти лише протягом одного періоду дня.

Інше рішення - постити один-два дні на тиждень. Щоб уникнути голодування протягом цілого дня, ви також можете зменшувати калорії два дні на тиждень (наприклад, від 500 до 800 калорій) і їсти нормально в інші дні.

Гарного сонячного тижня Тренер з бойових видів спорту