Постійна дегідратація - Сторінка 3
Форум триатлону та дуатлону.
- Непрочитані повідомлення
- Теми без відповіді
- Активні теми
- Пошук
Постійна дегідратація
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Рауль »14 березня 2019 р., 10:57 ранку
У вас таке ж програмне забезпечення для обману, як і у мене. Попросіть свого сина або дружину зважитись між двома, і ви побачите, що у вас більше не буде однакової ваги в 4 рази.
Тому що в реальному житті неможливо мати 4 рази поспіль однакової ваги з точністю до 100 г, оскільки ми рухаємось більш-менш, і це впливає на вагу.
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Єронім »22 березня 2019 р. 12:15
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Оливкова2244 »23 березня 2019 р., 06:47
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Fab74ch »26 березня 2019 р., 10:53
Ви оцінюєте, як це вплине на вашу ефективність?
І рівень відновлення?
І справді, чому потренуватися не пити?
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Єронім »26 березня 2019 р. 11:11
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Рауль »27 березня 2019 р., 06:58
Ви оцінюєте, як це вплине на вашу ефективність?
І рівень відновлення?
І справді, чому тренуватися, щоб не пити?
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано bristos »29 березня 2019 р., 18:15
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано Рауль »29 березня 2019 р. 20:05
Ви можете видалити один або два зуби, щоб зменшити оберти в хвилину (докладіть більше зусиль і обертайтеся менш швидко). Часто вам вдається не мати судома.
В іншому, окрім того, що я кладу сироп у дві гарбузи, я не бачу.
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано bristos »31 березня 2019 р., 19:16
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано fred39 »31 березня 2019 23:39
Як ви помічаєте, ви втрачаєте багато солі через потовиділення, яке видно на теплому одязі, але яке поєднується з повітрям, коли ви в світлому одязі.
Я не розумію бажання, щоб велика кількість спортсменів на витривалість не прагнула повністю компенсувати втрати.
Навіщо балуватись з 1 тиквою з електролітами, а з іншою з цукром, що в цілому робить розчин гідратації електролітів у половині дози і споживання вуглеводів як мінімум піфометричний?.
Тоді відсутність солей (сіль + електроліти) спричиняє якісну дегідратацію, яка переходить від надлишку слабкої води до гіпонатріємії та гіпокаліємії, і це руйнування характеристик.
Трохи біології!
Існують збалансовані рішення з можливістю індивідуального вибору, див. Порівняння Ніколя Обіно.
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано bristos »01 квітня 2019 16:16
Re: Постійна дегідратація
Повідомлення не прочитано fred39 »01 квітня 2019 23:30
Доброго вечора
Існує кілька порошків для приготування вашого напою ISO, найкращим за якістю є не Iso + від Aptonia, але саме той, що має найкраще співвідношення ціни та якості, і той, який я зазвичай використовую. Його великі упаковки справді авантюрні, а також є шипуча форма таблетки.
Я можу розширити, якщо у вас виникнуть запитання. Я не дієтолог, але добре знаю органіку та фізіологію.
Гіпонатріємія та гіпокаліємія - це, відповідно, відсутність концентрації натрію та калію в крові, коли ви п'єте напій без достатнього споживання електроліту (натрій та калій є головними, оскільки вони безпосередньо беруть участь у скороченні м'язів).
Це випадок, коли ви п'єте дуже солодкий напій і не їсте солі, а також тим, хто біжить на чистій воді з внеском їжі, який важко засвоїти довгими зусиллями.
В іншому випадку суто кількісна дегідратація (без дисбалансу різних мінералів) не створює великих проблем для виступів.
Ви можете зробити тест, зважившись до і після гонки. У мене часто закінчується понад 5-6% зневоднення без особливих турбот, і це підтверджується всупереч тому, що ми читаємо всюди: 2% зневоднення призведе до 20 меншої потужності: дуже потрібно, подивіться на чемпіонів марафону.
Вам просто потрібно подбати про те, щоб добре закінчити регідратацію після закінчення гонки, уникаючи напоїв, що підсилюють зневоднення, таких як пиво або кола, після прибуття ви завантажуєте газовану воду.