Дієтичні солодощі з ПП в домашніх умовах
Правильне харчування ні в якому разі не означає повну відмову від солодощів! Дійсно, в арсеналі PP є такий вибір здорових та дієтичних десертів, що ви завжди можете вибрати те, що вам подобається! Ви любите солодощі? Ми зібрали для вас 15 найкращих рецептів цукерок з ПП, які підкорять не тільки вас, а й ваших близьких!
ПП цукерки пташине молоко на агарі
Можна приготувати легкі та дієтичні солодощі з знежиреним молоком.
Це відмінна заміна улюбленого пташиного молока та цукерок raquo.
-
200 мл молока. Ми використовуємо нежирне молоко з 1% жирності.
У 100 грамах такого молока міститься лише 30-35 калорій.
У молоко додаємо 1 чайну ложку агару та підсолоджувача і ставимо на плиту.
Коли молоко прогрівається, ми збиваємо білки до фіксованого піку. Коли молоко закипить, зніміть його з плити і повільно додайте до білків, не збиваючи молочну суміш блендером. При бажанні в отримане суфле можна додати сухофрукти.
Викладаємо цукерки ПП у формочки.
Зараз ми готуємо глазурі для дієтичних солодощів. Для цього в 200 мл води покладіть агар-агар, підсолоджувач та какао, все перемішайте і поставте на вогонь. Глазур повинна варитися близько хвилини, після чого ми її виймаємо і вливаємо цукерки PP!
Цукерки ПП із сухофруктів, вівсянки та горіхів
Цукерки з марципану
Якщо ви любите марципан, то вам точно сподобаються марципанові цукерки.
-
250 грам марципану. Щоб отримати марципан, потрібно взяти мигдаль, залити їх гарячою водою і залишити на хвилину. Потім злити гарячу воду і залити холодною. Шкаралупа мигдалю сама почне відшаровуватися від горіха, і ви легко зможете її очистити.
Потім покладіть горіхи на серветку і злегка підсушіть. Ми подрібнюємо мигдаль до найдрібніших крихт - і наша цукеркова основа майже готова.
У цьому рецепті ми використовуємо сироп агави.
У мигдальну суміш додайте білок перепелиних яєць, ром, сироп агави та ванілін. Ретельно перемішайте. Формуємо маленькі кульки і обвалюємо кожну кульку в какао. Цукерки ПП готові!
Цукерки PP з сиру та кокоса
Улюблений продукт усього схуднення - сир!
Отже, все, що вам потрібно зробити, це зробити ці низькокалорійні цукерки!
-
250 грам сиру. У цьому рецепті дієтичних цукерок ми будемо використовувати нежирний сир. У 100 грамах цього продукту міститься лише близько 70 калорій. У цьому рецепті краще використовувати м’який сир, щоб ваші цукерки набрали форму набагато швидше.
Виготовлення цих цукерок PP дуже просто. Просто змішайте сир з підсолоджувачем. Потім ми робимо маленькі кваркові кульки і обвалюємо їх у кокосовій стружці. Помістіть наші цукерки в холодильник на 15-20 хвилин!
Сирно-сирні солодощі дієтичні
Ще одна корисна цукерка з ПП - це сир та цукерки із сухофруктів.
- 100 грам сиру. Ми використовуємо нежирний сир. Головне, щоб він не злився.
- 10 штук кураги. За бажанням можна замінити сливами.
Спочатку підготуйте курагу. Для цього залийте його окропом і дайте трохи постояти, щоб набряк. Потім покладіть у блендер і перемішайте до однорідності. Даємо туди сир, шкаралупу, какао, ванілін та підсолоджувач. Збийте все ще раз у блендері. Наша цукеркова маса готова, залишилося зробити цукерки з ПП і поставити в холодильник на 30 хвилин.
Якщо у вас немає сил чекати, ви можете покласти його в морозильну камеру на 10 хвилин!
Як приготувати дієтичний сир з суфле
Фітнес цукерки
Окрім приготування чудового десерту, ці дієтичні солодощі також роблять щедрий сніданок!
- 100 грам кураги. При необхідності можна замінити сливами.
- 50 грам горіхів. Добре використовувати мигдаль або волоські горіхи.
- 200 грам вівсяних пластівців. Використовуйте в цьому рецепті пластівці швидкого приготування.
- 20 грам рослинного масла. Ви можете використовувати кокосове масло, воно надає нашим дієтичним солодощам чудовий аромат.
Спочатку ретельно подрібніть горіхи і курагу. Ви можете використовувати сирі горіхи, оскільки ми все одно трохи спечемо цукерки.
До подрібнених горіхів і кураги додайте всі інші інгредієнти і добре перемішайте. Випікайте цукерки pp в духовці при температурі 180 градусів протягом 15-20 хвилин.
Білкова цукерка
Ви також можете зробити цукерки з ПП з білком. Такі солодощі не тільки корисні, але і багаті білком.
-
70 грам фініків. Оскільки самі фініки дуже солодкі, нам не потрібні цукор і підсолоджувач.
Досить однієї чайної ложки.
Залийте фініки гарячою водою, трохи покажіть і дістаньте насіння.
Помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте, поки не утвориться однорідна густа маса. Робимо маленькі кульки і обвалюємо їх у какао. Обов’язково поставте цукерки в холодильник як мінімум на 15-20 хвилин.
Шоколадні цукерки PP
Арахіс ідеально підходить для приготування цукерок.
-
150 грам арахісу. Візьміть сирий арахіс, вже очищений від лушпиння. Потрібно просто обсмажити його на сухій сковороді до легкої золотистої скоринки.
Половину горіхів для нашої цукерки ПП потрібно збити в блендері, а другу половину подрібнити ножем.
Змішайте в ємності сухе молоко, какао та підсолоджувач, додайте 6 столових ложок молока і перемішайте. Тепер додайте до цієї суміші цілий арахіс.
З отриманої маси формуємо кульки і відправляємо в холодильник на 20 хвилин.
Солодощі стевії
На стевії можна приготувати смачні та корисні солодощі. Цей натуральний підсолоджувач є дуже поширеним інгредієнтом рецептів РР.
- 2 столові ложки сухої стевії.
- 10 грам желатину.
Краще використовувати розчинний желатин.
Спочатку замочіть листя стевії в киплячій воді і дайте їй просочитися, поки вона не стане дуже солодкою настоянкою, потім ми додаємо желатин із стевії і ставимо плиту. Варити, поки желатин не розчиниться, але не кип’ятити.
Обсмажте сухе молоко на сухій сковороді, поки воно не стане золотистим. Додаємо какао в порошку какао і ретельно перемішуємо.
Цю суміш змішують з желатиновою масою і додають останній інгредієнт - нежирне молоко. Цукерки розлийте у формочки і залиште в холодильнику.
Зроби сам цукерки
Ви любите цукерки Тоді вам точно потрібно приготувати ці цукерки для схуднення.
- 300 грам фініків. При бажанні ви можете замінити цей інгредієнт родзинками.
- 70 грам вівсянки. Вони містять багато клітковини, яка так необхідна для правильного харчування. Якщо у вас потужний блендер, ви можете використовувати овес.
- 70 грам горіхів. Можна взяти суміш улюблених горіхів.
- 90 грам насіння. У цьому рецепті використовується 20 грам насіння льону і 70 грамів гарбузового насіння.
У блендері змішайте всі горіхи, вівсянку, насіння та спеції.
Потім збийте в блендері фініки або родзинки до отримання однорідної щільної маси. Змішайте цю суміш з горіхом і ретельно перемішайте. Якщо суміш виявиться занадто сухою, можна додати трохи води. Якщо ж, навпаки, суміш нежить, то можна додати трохи більше вівсяних пластівців.
Ми розподіляємо наш pp бар у формі 20 на 10 і ставимо його в холодильник на кілька годин. Потім ми нарізаємо довгі порційні скибочки і насолоджуємося цукеркою ПП!
Нут
З нуту можна зробити цукерки для схуднення.
На 100 грам нуту потрібно 19 грам білка, тому цей продукт повинен бути включений в меню для схуднення.
- 300 грам вареного нуту. Нут краще відварювати ввечері, а на ніч заливати окропом, так як він буде довго варитися.
- 3 столові ложки тахінової пасти. Цей продукт можна зробити в домашніх умовах, він виготовляється з насіння кунжуту.
Змішайте підготовлений нут з пастою тахіні, сиропом агави та корицею. Збийте все в блендері, поки не утвориться густа однорідна маса. Зробіть невеликі кульки і відправте їх в холодильник.
Тепер приступимо до глазурі на торті. Розтопіть кокосову олію та шоколад у пароварці.
Готові цукерки з ПП кладемо на зубочистки і кожен кульку занурюємо в шоколадну глазур. Нехай глазур застигне і насолоджуйтесь дієтичними солодощами!
Цукерки з насінням
Якщо ви любите насіння соняшнику та козинаки, то ці здорові цукерки вам точно сподобаються.
- 100 грам насіння. Можна використовувати насіння соняшнику, гарбуза та льону. Вибирайте пропорції відповідно до ваших потреб.
- 1 столова ложка меду.
Тож рецепт дуже простий. Обсмажте все насіння на сухій сковороді до золотистого кольору. Потім збити в блендері. Не хвилюйтеся, якщо ваша суміш дуже суха. Додайте 2 або 3 столові ложки води, щоб ви могли приготувати цукерки з ПП. Коли кульки будуть готові, відправте їх у холодильник.
Розтопіть темний шоколад у пароварці і занурте кожну цукерку, а потім посипте кокосовим горіхом.
Смачні та корисні солодощі готові!
Snickers Candy - Рецепт
Ви любите горіхові батончики, але чи добре харчуєтесь? Ви можете приготувати Снікерс вдома і побалувати себе корисним десертом.
- 200 грам арахісу. Беремо сирий і вже очищений арахіс. Потрібно просто обсмажити його до золотистої скоринки.
- 50 грамів сухого знежиреного молока.
- 30 грам білка. Це додасть більше білка до наших дієтичних солодощів.
- 2 столові ложки сиропу агави. Ви можете замінити цей інгредієнт медом.
Візьміть 150 грам арахісу і подрібніть їх разом із сухим молоком та яєчним білком у блендері, додайте в суміш сироп або мед агави та 2-3 столові ложки води. Все перемішати і додати решту цілих горіхів. З отриманої маси формуємо цукерку з ПП і ставимо всередину холодильник.
Розтопіть шоколад і занурте в нього змочені цукерки.
Зачекайте, поки глазур схопиться, і насолоджуйтесь неперевершеним смаком!
Желейні дієтичні цукерки
З будь-якого соку можна приготувати корисні солодощі.
Цей рецепт стане в нагоді, оскільки всі інгредієнти завжди доступні.
- 200 грам вишневого соку. Можна використовувати будь-який інший сік. Для низькокалорійних солодощів приймайте сік без додавання цукру.
- 10 грам желатину
- Будь-який підсолоджувач на смак. Ми будемо використовувати сироп агави.
- Натерті горіхи або кокосові горіхи для прикраси цукерок ПП.
Замочіть желатин у соку.
Як тільки набрякне, розведіть невеликий вогонь і трохи варіть, поки він повністю не розчиниться. Доводити суміш до кипіння не потрібно. Додайте підсолоджувач в готову суміш на ваш смак.
Розлийте цукерки ПП у формочки (найкраще силіконові), посипте тертими горіхами або кокосовою стружкою і поставте в холодильник! Наші цукерки pp готові!
Льняні цукерки ПП
Чи можу я зробити цукерки з борошна пп? Можна, якщо ви приймаєте лляне борошно, яке чудово підходить для правильного харчування.
- 2 столові ложки лляного борошна. Ви можете зробити це борошно самостійно з лляного насіння. Подрібніть кілька ложок насіння в кавомолці на високій швидкості до порошкоподібного стану. Важливо, щоб лляне насіння було повністю сухим.
- 60 мл води. Для розведення нашої суміші.
- Жменя горіхів. Горіхи кешью ідеально підходять, оскільки мають ніжний і вишуканий смак.
- 1 столова ложка меду.
Можна замінити топінамбуром або сиропом агави.
Робимо солодощі і залишаємо на годину в холодильнику.
Бананові цукерки ПП
Чому б не зробити з улюбленого ласощі здорові солодощі?
- 2 банани. Якщо ви берете стиглі та солодкі банани, підсолоджувач вам не потрібен.
- 2 чайні ложки какао. Ми використовуємо лише натуральне какао без цукру та добавок.
- Кокосова стружка без жиру. Ми будемо додавати за потребою, поки не отримаємо бажану консистенцію цукерок PP.
Збийте банани з какао в блендері. В отриману масу додаємо кокос, поки не отримаємо густий банановий кляр. Тепер ви готові формувати цукерки з ПП. Дайте постояти в холодильнику 30 хвилин!
Вам подобаються рецепти цукерок з ПП? Спробуйте їх і поділіться враженнями! І не забудьте пригостити друзів та родичів! Можливо, ви надихнете їх правильно харчуватися!
pp pp рецепти правильне харчування схуднути без дієти pp солодощі