Постійна тривога в мозку - наскільки може допомогти періодичне голодування - Петра Нюрнбергер
У нашому сучасному суспільстві стрес, недосипання та надмірне стимулювання часто призводять до постійних тривог у мозку. Періодичне голодування може забезпечити повернення спокою. Менеджери особливо виграють від цього, оскільки їм часто загрожує вигорання від постійних тривог.
Утримання від їжі врівноважує вегетативну нервову систему
95% всіх процесів, що відбуваються в нашому організмі, контролюються вегетативною нервовою системою. Також дихання, робота серця, артеріальний тиск, діяльність імунної системи та травлення.
Для того, щоб вимкнути постійну тривогу в голові, хороший баланс вегетативної нервової системи має вирішальне значення. Мета полягає у приведенні двох основних суб’єктів вегетативної нервової системи, які мають абсолютно різні завдання, у гармонію та рівновагу.
Перша головна діюча особа: симпатична нервова система, вона забезпечує рух і фізичну працездатність. Порівняно з педаллю газу автомобіля.
Другий головний актор: парасимпатична нервова система, вона забезпечує рівновагу, розслаблення, регенерацію. Порівняно з гальмами автомобіля.
Симпатична нервова система приводить організм у стан настороженості/напруженості, парасимпатична нервова система забезпечує розслаблення.
Баланс між двома головними дійовими особами важливий для здорового та продуктивного організму. Періодичне голодування підтримує цей баланс.
Стикаючись зі стресом, мозок і тіло постійно насторожені
Щоденний тиск, надмірне стимулювання, негативні новини, перфекціонізм, відсутність сну, відставання від реактивних сил, відсутність фізичних вправ, ділові обіди пізно ввечері, вживання алкоголю та кави означають, що симпатична система постійно насторожена. Такі гормони стресу, як адреналін і кортизол, постійно виділяються.
Якщо вегетативна система триває в цій постійній тривозі, імунний захист придушується, іноді навіть вимикається. Це означає, що власний захист організму від вірусів, бактерій і ракових клітин, а також регенерація організму працюють лише в обмеженому режимі.
Періодичне голодування забезпечує спокій і рівновагу
Якщо ви регулярно перериваєте голодування, роблячи перерву в їжі на 16-19 годин, ви даєте своєму тілу можливість вимкнути безперервний будильник у мозку.
Клітини тіла регенерують і очищаються в той час, коли вони не перетравлюють
Вночі, коли обмін речовин найнижчий, клітини в організмі очищаються і відновлюються. Це працює як справжній макіяж.
За цей час виділяються гормони росту, які також розщеплюють власний жир в організмі.
Якщо ввечері ви їсте порцію пасти в італійському ресторані або вживаєте алкоголь, ви лягаєте спати з високим рівнем інсуліну. Це уповільнює вивільнення гормонів росту та регенерацію клітин організму.
Періодичне голодування видаляє старі відходи клітин
Періодичне голодування є найбільш природним та ефективним способом позбавлення від клітинних залишків (так звана аутофагія). Аутофагія - це тип пристрою для переробки клітин людини. Під час цього процесу організм розщеплює непотрібні та патологічні клітинні компоненти та переробляє їх. За допомогою нього також можна усунути віруси, бактерії або ракові клітини.
Висновок: Періодичне голодування може допомогти збалансованій нервовій системі, ясній голові та підвищенню ефективності
Якщо ви хочете постійно щось робити для свого здоров’я, працездатності, проти старіння та міцних нервів, побалуйте себе та своє тіло цією харчовою перервою на 16-19 годин на день. Тоді позитивний результат не лише короткочасний, але й приносить велику користь у довгостроковій перспективі.
У вас є запитання чи потрібна порада? Забронюйте свою безкоштовну стратегічну зустріч ТУТ!
Менеджер повністю розслаблений, задоволений, розслаблений.