Постійне голодування 16 8 - AVICOLORIA Дизайн ручної роботи
Періодичне голодування - це не класична дієта, яка забороняє нам певні продукти. Не існує “поганої” їжі з періодичним голодуванням, ви можете продовжувати захоплюватися піцою, макаронами, тістечками тощо, тому дотримуватися її легше, ніж з низьким вмістом вуглеводів та іншими продуктами, але роблячи харчові перерви.
Переривчасте голодування методом 16: 8
16: 8 означає, що протягом 16 годин уникають калорій, а вісім годин можна їсти. 16 годин без їжі, закусок та безалкогольних напоїв здається тортурами? Не тоді, коли ви вважаєте, що порахувана ніч, і ми все одно проспали 8 годин.
Приклад: якщо у вас є останній прийом їжі о 17:00, ви можете знову шпатулювати о 9 ранку, якщо ви вечеряєте о 20:00, ви можете знову їсти наступного дня з 12 вечора.
Краса періодичного посту полягає в його гнучкості. Будь то сніданок чи вечеря, кожен може встановити час свого посту та їжі за вікнами відповідно до своїх переваг. Той, хто підрахував математику, помітив, що замість трьох прийомів їжі ви отримуєте лише два. І перекусити пізно ввечері або вночі теж не варіант. Це не тільки знижує споживання калорій, але й стимулює спалювання жиру. Переривчасте голодування може зробити ще більше.
Автофагія: власне вивезення сміття організмом
Оскільки наше тіло не зайняте постійно травною роботою, воно встигає очиститися. Технічним терміном для цього є "автофагія". При аутофагії організм детоксикується, старі або розбиті клітини видаляються або оновлюються - так би мовити, оновлення для клітин. Однак якщо ми зайняті своє тіло їжею, воно відволікається на перетравлення їжі і менше займається процесами відновлення. Клітинний біолог Йосінорі Осумі отримав Нобелівську премію за свої результати щодо аутофагії. Цікавий звіт про це ви можете знайти тут.
Через 3,5 місяці я схуд на 10 кілограмів. Яке відчуття! Але змінилася не лише моя фігура. Змінилася вся моя харчова поведінка. Для мене фрукти, салати та овочі стали справжньою їжею, і я із задоволенням експериментую з продуктами, яких не знаю. Нещодавно моєю улюбленою їжею були кабачкові спагетті, і я люблю спекти кекси з гречки на десерт. Я більше не починаю слиняти, коли люди готують або їдять по телевізору. Мій живіт більше не гарчить автоматично, коли я відчуваю запах їжі, і найкраще: у мене не було жодної атаки на смак їжі, оскільки я постував з інтервалами.
Мій висновок
Я дотримуватимусь цієї дієти. Не лише тому, що я схудла завдяки їй, але й тому, що подолала свій внутрішній гоббол і просто відчуваю його по-справжньому добре.