Постійне голодування також популярне серед знаменитостей МЕДИЧНА ЕСТЕТИКА
24 жовтня періодичне голодування також популярне серед знаменитостей
Періодичне голодування як вихід із дієтичного циклу
Є люди, які спотикаються від однієї дієти до іншої. Ви втрачаєте кілька кілограмів за короткий термін, а потім за короткий час повертаєтесь на стегна з кількома бонусними кілограмами. Наступна дієта потрібна, щоб кілограми знову зникли. Вибору багато. Щотижня кожен журнал рекламує останню диво-дієту, яка усуває всі проблеми з фігурою. Звичайно, ці люди худнуть, але не можуть постійно підтримувати вагу. Краш-дієти дуже популярні, але, на жаль, призводять до страшного ефекту йо-йо. Періодичне голодування - виняток. Строго кажучи, це зовсім не дієта, навіть якщо цей метод часто рекламується як такий. Це може бути причиною того, чому періодичне голодування для доктора Гіршгаузен став таким цікавим.
Періодичне голодування - це залежить від ритму
Переривчасте голодування також відоме як періодичне голодування. Це не дієта, а швидше ритм їжі, що складається з посту та їжі. Не потрібно підраховувати калорії при такому способі харчування. Все, що враховується в періодичному голодуванні - це години. Під час посту на певний проміжок часу уникають усіх видів їжі. Традиційне голодування проводиться від декількох днів до одного або декількох тижнів. При періодичному голодуванні їжі повністю уникають протягом певного часу доби. Решта годин доступні для їжі. Існують різні типи періодичного голодування.
Цей варіант також відомий як восьмигодинна дієта. Харчування обмежене лише вісьмома годинами на день. Кожна людина сама вирішує, чи є цей період з 8:00 до 16:00 або з 12:00 до 20:00. Коли ці вісім годин закінчаться, настає 16 годин посту. З часом цей спосіб багатьом подобається настільки, що вони скорочують години прийому їжі до чотирьох годин і, таким чином, поститься протягом 20 годин. Якщо ви їсте лише один великий прийом їжі або кілька прийомів їжі під час їжі, це дуже індивідуальне рішення. Кожен різний і повинен відповідно знаходити свій ритм.
Почергове голодування
При цьому варіанті за один день нічого або майже нічого не їдять, а наступного дня їдять нормальну їжу. Досить простий метод, з яким також дуже легко дотримуватися.
Це співвідношення показує кількість днів голодування по відношенню до днів, коли люди нормально харчуються. Отже, бувають два дні посту на тиждень. Вибір двох днів поспіль для цього чи розподілу двох днів залежить від конкретної людини.
Ось чому діє переривчастий піст
За умови дієти організм в довгостроковій перспективі отримує менше калорій, тому він пристосовується до цього і уповільнює метаболізм. Під час посту організм протягом певного періоду не отримує жодної їжі, а тому переходить на спалювання жиру. Потім він знову отримує звичайну кількість калорій. За умови, що люди в цілому їдять здорово, організм стійко спалює жир. Бажано харчуватися якомога здоровіше поза періодами голодування. Те, що під час Великого посту посилюється спалювання жиру, не означає, що під час їжі можна споживати велику кількість продуктів з високим вмістом жиру та цукром. Крім води, у Великий піст дозволяється чорний чай, трав’яний чай або пряний чай. Чорна кава теж прекрасна, але без цукру та молока.
Гнучка та ефективна
Переривчасте голодування є дуже гнучким методом, навіть зайнятим знаменитостям вдається включити цей метод у своє стресове життя. Цей метод також може бути проведений для будь-якої іншої людини без будь-яких проблем. Спочатку може знадобитися деякий час, щоб звикнути до цього ритму, але через короткий час періодичне голодування є частиною звичного життя. Сучасний науковий стан дозволяє зробити висновок, що голодування або інтервальне голодування/періодичне голодування насправді підтримує здоров’я кишечника і має чіткий вплив на склад та функції наших кишкових бактерій.