Постійне сидіння нудить!
У Німеччині 18 мільйонів робочих місць для екрану та офісу. Частка офісних працівників у всій країні становить 50% і повинна продовжувати зростати в майбутньому. Деякі лікарі говорять про "homo sedens", переважно сидячу людину в роботі та приватному житті.
Сучасні дослідження показують, що занадто довге сидіння криє багато ризиків для здоров'я: наслідки діабету (похилого віку), раку, інфарктів та пошкодження спини. Більше 25% прогулів пов'язані зі скаргами та захворюваннями опорно-рухового апарату. Бігова доріжка або степпер могли робити гарні справи у повсякденному офісному житті. Метою має бути більше руху. Регулярні помірні фізичні вправи знижують ризик багатьох захворювань - і не тільки для людей з обмеженими можливостями.
Більше руху потрібно у повсякденному офісному житті
Діяльність в офісі стає все більш статичною, що означає роботу за комп’ютером. Це стосується людей з інвалідністю або без неї в офісі. Тіло людини не створене для постійного сидіння. Тіло потребує руху, і саме тому роботодавці, представники працівників та представники важких інвалідів повинні вносити більше рухів у повсякденне офісне життя.
Рух на роботі - це тенденція, яка походить із США і поступово закріплюється тут і в Німеччині. Оскільки фізичні вправи в офісі стимулюють обмін речовин і забезпечують мозок більшою кількістю кисню. У той же час калорії розщеплюються, а серце і кровообіг починають працювати. Але як це має працювати?
Рішення: спортивне обладнання для офісу
Ергометр під столом створює рух під час повсякденного офісного життя. Пристрій має висоту лише 70 см і має 2 педалі зліва та справа. Можна встановити інтенсивність настільки низькою, що працівник не потіє. Інший спортивний інвентар робить можливими вправи в офісі: табурети з підключеними педалями, бігова доріжка перед столом, що стоїть, або маленькі коромисла, на яких працівник може гойдатися вперед і назад стоячи.
Гудкий велотренажер буде турбувати лише кількох людей в офісі. Навіть не спортсмени зрозуміють, що є колеги, які хочуть зменшити ризик для свого здоров'я. Хоча частина робочої сили воліє потіти під час тренувань на спині під час обідньої перерви, інші, безсумнівно, вдячні за можливість позайматися на додаток до офісного крісла.
Порада. Внесіть конкретні пропозиції
Як представник для важко інвалідів, зв’яжіться з місцевим продавцем спортивних товарів та порадьтесь, яке обладнання для фітнесу можна використовувати в обмеженому просторі. Потім ви можете скласти список можливого спортивного обладнання та дати роботодавцю конкретні пропозиції щодо офісних видів спорту в робочий час. Ви також повинні зв’язатися з цим щодо своєї ради працівників/ради персоналу та лікаря-працівника.
Але це можливо і без спортивного обладнання
Прості маленькі поради допомагають привнести більше руху у ваше повсякденне офісне життя:
- частіше вставати на роботі,
- дзвоніть стоячи,
- Використання стоячих столів,
- регулярно робити вправи на роботі,
- Розмістіть копіювальні машини та принтери подалі від робочих місць,
- по можливості: ігнорувати ліфт і підніматися сходами,
- Використовуйте обідні перерви для вправ.
Альтернативи анатомічного офісного крісла?
Так звані кулі для сидінь та качалки неодноразово обговорюються як альтернатива сидінню для офісних стільців. Що це? Чи варто міняти офісний стілець на м'ячне місце або табурет?
М'яч, що сидить
Сидячі м’ячі або підтягнуті м’ячі забезпечують невеликі компенсаційні рухи хребта в нестабільному рівноважному положенні. Це протидіє жорсткій позі спини. Активуються різні групи м’язів і зменшується статичне навантаження на м’язи. У цьому відношенні сидячі кулі допомагають запобігти напрузі. Проте, професійні лікарі сходяться на думці, що коли ви сидите довше, цей позитивний ефект, зміцнення м’язів спини, перетворюється на негативний. Оскільки ситбол не підтримує спину, через короткий час посилюється м’язова втома. Виникає так звана поза горбатого. Крім того, немає регулювання висоти, тому висоту сидіння не можна оптимізувати. Fitball - це більше пристрій для тренувань і вправ, але не альтернатива як крісло для офісу.
Маятниковий табурет
Те саме стосується маятникового табурета, навіть із спинкою: Як і у випадку з сидячим кулею, користувач знаходиться в нестабільній рівновазі. У нестабільному рівноважному положенні м’язи хребта неодноразово здійснюють невеликі компенсаторні рухи. Постійність постави, жорстке сидіння переривається. Однак маятниковий табурет також не має реальної підтримки. Навіть якщо є додаткова спинка, ефективної опори немає.
Висновок: альтернативи офісному стільцю немає
Ні м'ячне крісло, ні качалка не є альтернативою офісному стільцю як єдиному сидінню з точки зору безпеки та ергономічності. І те, і інше може лише на короткий час забезпечити трохи розслаблення та полегшення спини у повсякденному офісному житті, чергуючись із офісним кріслом.
Поради експертів для представників важко інвалідів
Зареєструйтесь тут для отримання нашого безкоштовного електронного бюлетеня "Поток спільного визначення" та отримуйте високоякісну інформацію!
Видавництво: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Ви можете будь-коли скасувати підписку на безкоштовну розсилку електронною поштою.
Повідомлення про захист даних 23.10.2017
Пенсія по інвалідності
Якщо вам обмежено працездатність через нещасний випадок чи інші фізичні вади, ви можете мати право на пенсію по інвалідності. Однак це право існує. Читати далі
Приватний серфінг на роботі - це ваші права
Знову і знову трудовими судами доводиться мати справу з серфінговими працівниками. Але які саме ваші права? Зрозуміло наступне: якщо ваш роботодавець заборонив приватне використання Інтернету, вам не дозволяється користуватися Інтернетом. В усьому. Читати далі
Робота за сумісництвом 7 - Заборони про припинення роботи працівників, які працюють за сумісництвом
Все більше працівників працюють за сумісництвом. Підробіток полегшує поєднання роботи, сім’ї та відпочинку. Приблизно кожні 4-ті трудові відносини складають трудові відносини, що працюють за сумісництвом. Читайте в цій маленькій серії блогів. Читати далі