Постійний стрес Довгострокові наслідки; Вплив на організм
Стрес - це майже всюдисуще слово в наші дні. «Стрес - це сума всіх внутрішніх і зовнішніх впливів, а також нашої здатності реагувати на нього». Це означає не просто пусковий механізм, а всю реакцію на стрес. Спусковий механізм, також відомий як стрессор, часто не може бути змінений, але ми можемо впливати на реакцію на нього.
Стрес - що ми взагалі маємо на увазі?
Однак стрес як слово часто зловживають. "Я в стресі" має на меті виразити перевантаження. Однак це твердження не враховує оригінального визначення, розробленого Гансом Сейлом, "батьком досліджень стресу". За словами Сельє, гормони з наднирників виділяються на початку вправи як вираз загальної мобілізації захисних сил організму (фаза тривоги).
В наш час ми знаємо, що стресові процеси призводять не тільки до вивільнення класичних гормонів стресу, таких як кортизон та адреналін, але і в тому, що в нашому організмі відбуваються дуже складні реакції.
Баланс між напругою і розслабленням
Нашою метою має бути вживання терапевтично ефективних заходів для запобігання або протидії цим процесам. Тут важливо знайти ритмічний баланс між напругою і розслабленням. Після кожної фази напруги повинен відбуватися період відновлення. Під час цієї свідомо обраної перерви відбувається регенерація, і запаси потужності можна збирати. Поки ці фази спокою спостерігаються і відносяться до фаз стресу, виснаження, накладеного організмом або гніву, можна уникнути.
Тож не слід чекати, поки настане виснаження, а звертати увагу на потреби організму. Вигорання не тільки добре відома реакція на надмірний стрес, метаболічні захворювання, біль у опорно-руховому апараті або передчасні симптоми менопаузи у жінок.
Очевидними прихильниками стресового способу життя є магній, омега-3 жирні кислоти або антиоксиданти, такі як шафран, вітамін С або екстракт зеленого чаю
Для того, щоб мати можливість гарантувати нормальну регуляцію стресу, в нашому організмі існують різні системи, які взаємозв’язуються, одночасно і природно підтримують одна одну. Дієта тут відіграє важливу роль: вітаміни, мінерали та мікроелементи настільки ж важливі, як і хороший рівень жирних кислот. Очевидними прихильниками стресового способу життя є магній, омега-3 жирні кислоти або антиоксиданти, такі як шафран, вітамін С або екстракт зеленого чаю.
Кислотно-лужний баланс - це ще одна система регулювання стресу. Однак, зрештою, надмірні потреби завжди потрапляють у такі три системи органів:
Тут важливу роль відіграє регулювання кислотно-лужного балансу. Оскільки скарги, спричинені стресом, можуть варіюватися від гастриту до виразки шлунка. В результаті стрес у травній системі продовжується, що може призвести, наприклад, до розвитку хронічних запальних захворювань кишечника.
Наша шкіра - це відображення нашого добробуту. Тож не дивно, що стрес викликає проблеми зі шкірою.
Раптові висипання на самих різних ділянках тіла можуть мати різні причини. Це може бути наслідком шкірних захворювань, таких як нейродерміт або псоріаз, інфекційних захворювань, таких як кір або вітрянка, або алергії. Але виною може бути і стрес.
Іноді люди отримують висип без "виявленого спускового гачка", що зазвичай можна пояснити психологічним тиском. На те, що відбувається в шкірі, може сильно впливати психіка. Психічний стрес і стрес можуть спричинити подразнення шкіри та посилити існуючі. Тривалий стрес у багатьох людей призводить до порушення обміну речовин, що може проявлятися як виснаження, депресія та дисбаланс, а також порушення сну або травлення. Зазвичай це впливає на шкіру і призводить до почервоніння, сухості або жирності шкіри та симптомів вугрів, таких як прищі, вугрі та гнійнички.
Дослідження показали, що гормони стресу відповідальні за причину симптомів вугрів. Гормони стресу норадреналін та адреналін сприяють запальним процесам. Крім того, при тривалому впливі виробляється кортизол - гормон, який надає прищів, що сприяють акне.
Інші дослідження звинувачують речовини, що сприяють запаленню, які виникають внаслідок постійного стресу. Крім того, загоєння ран зменшується на 40% під напругою, а отже, прищі не можуть добре зажити.
Правильне харчування та вплив на нашу шкіру
У стресові часи у нас зазвичай не вистачає часу на здорове та збалансоване харчування. Однак через стрес наш організм працює на повній швидкості, і саме тут йому потрібна достатня кількість вітамінів та мікроелементів. Здорова дієта важлива для наших метаболічних функцій, тому організм може краще боротися зі стресом. Так звана "нервова їжа", така як ядра, горіхи, насіння, зелені овочі, темний шоколад, вівсянка, банани, лосось і бобові, добре допомагають зменшити стрес, і шкіра подякує двічі.
Дослідження показали, що гормони стресу відповідальні за причину симптомів вугрів
3. Лімфатична система
Лімфатична система протікає по всьому нашому тілу і, у тісному зв’язку з кровотоком, відіграє вирішальну роль у боротьбі імунної системи з патогенами та чужорідними тілами. Тривалий стрес може, крім усього іншого, призвести до скорочення лімфатичних залоз. Якщо ця система обмежена у своїй функції стресом, це може призвести до більшої сприйнятливості до таких інфекцій, як нежить, гарячки, пухирі або хронічні інфекції пазух. Перш за все, це проливає нове світло на величезне збільшення алергії та непереносимості, паралельно зростаючому стресу в нашому житті.
4. Надниркова залоза
Надниркову залозу можна розглядати як представника всієї гормональної системи. Вивільнення гормонів наднирниками та активація рецепторів гормонів, таких як адреналін, призводять до активації відомих захисних сил в організмі. Ми регулюємо в напрямку очікуваного виклику. Це стосується не тільки гострих ситуацій, що загрожують життю, але й нормального фізіологічного підвищення рівня кортизолу вранці, щоб впоратися із викликами дня.
Ми можемо помітити, що величезне збільшення непереносимості їжі, гіперацидності та гормональних порушень є виразом постійно зростаючої, постійної стресової ситуації, а в багатьох випадках також вираженням виснаження та надмірних вимог до наших правил. Тіло просто намагається постійно регулювати напрямок виклику і в якийсь момент більше не встигає і впадає у виснаження.
Особливо важливо розпізнати ранні ознаки, які вказують на ризик виснаження. Це сфера ортомолекулярної медицини. За допомогою відповідної діагностики типові схеми регуляторного розладу можна розпізнати на ранній стадії, і ми можемо вжити контрзаходів до того, як досягнемо виснаження з усіма супутніми симптомами.