Постійно думаючи про їжу після дієти, страх збільшення

Привіт дами,
Всього я втратив 10 кг за 3 місяці, з січня цього року по березень. Точніше від 65 кг до 55 кг. При оптимальному розмірі 1,60 см.

Дієта була такою: протягом тижня, тобто в будні, їли лише здорову їжу (салати, вечеря, яєчня, індичка, риба тощо). Вуглеводів уникали. П’ятигодинна перерва між прийомами їжі завжди до певної міри дотримувалася. Напій був водою. Займатися 3 рази на тиждень.
На вихідних я вирішив харчуватися нормально. Також вуглеводи, солодощі тощо.

Щоб я міг зараз утримувати свою вагу, я продовжую харчуватися здоровим і низькокалорійним протягом тижня. Також може трапитися так, що я лягаю спати голодним (так, я знаю, що ти не повинен цього робити).
АЛЕ тепер до моєї проблеми. Хоча я харчуюсь здорово і наполегливо, я весь час просто думаю про їжу, і я дуже сподіваюся, що час швидко пройде, щоб я змогла знову їсти. Я тремтя у вихідні, щоб мати змогу пригостити себе солодощами (так я до цього звик). Тому що лише у вихідні дні у мене раз на раз не буває сумління, коли я з’їдаю щось «калорійніше», бо думаю собі, що з понеділка ми знову будемо харчуватися здорово, а зайві кілограми, якими я їх їв за вихідні, скоро зникнуть.

Справжній страх знову набрати вагу. Якщо я буду їсти морозиво протягом тижня, коли на вулиці спекотно, то я міг би відразу ляпасити себе, бо думаю, що зараз у мене є кілограм більше. Або я намагаюся збалансувати це за допомогою вправ.

Моє запитання: це вже хворий? Я відчуваю, що просто не набираю вагу. І, як відомо, організму потрібно рік, щоб звикнути до нової ваги. Тільки тоді ви можете робити винятки.
Як би ви це описали? Чи знаєте ви це самі і що я можу з цим зробити, щоб мої думки не завжди крутились навколо цієї теми.

Це справді погано, мені стає погано

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Це звучить жахливо.
Я схудла подібним чином, але зараз я знову їжу нормально - просто не стільки за один прийом їжі, тепер я швидше сита.
Поки що деякі шашлики з великою кількістю м’яса, тортів та пива не справили жодного ефекту.
Просто слухайте своє тіло!
Я насправді набирав вагу лише тому, що їв, тому що настав «час», або я знав, що отримаю його лише зараз.
Після такого «грішного» вечора може бути, що я не зголоднію протягом 4-5 годин після вставання. Тоді на час сніданку нічого не їдять.
У поєднанні з відносно здоровою дієтою (цільнозернові, багато фруктів та овочів, мало жирної їжі, крім солодощів, але це все одно мені так подобається) та фізичними вправами, це насправді не проблема.

Те, що ви робите зараз, не здається особливо здоровим. Знайдіть власний баланс між здоровою дієтою, яка підтримує вагу, та задоволенням. Він повинен почуватися нормально і природно - ні голоду, ні напруженого опору, ні запою, коли вам нарешті дозволяють.

Це звучить жахливо.
Я схудла подібним чином, але зараз я знову їжу нормально - просто не стільки за один прийом їжі, тепер я швидше сита.
Поки що деякі шашлики з великою кількістю м’яса, тортів та пива не справили жодного ефекту.
Просто слухайте своє тіло!
Насправді я набрав вагу лише тому, що їв, тому що настав «час», або я знав, що отримаю лише зараз.
Після такого «грішного» вечора може бути, що я не зголоднію протягом 4-5 годин після вставання. Тоді на час сніданку нічого не їдять.
У поєднанні з відносно здоровою дієтою (цільнозернові, багато фруктів та овочів, мало жирної їжі, крім солодощів, але це все одно мені так подобається) та фізичними вправами, це насправді не проблема.

Насправді я схудла лише побачивши себе на фото. Раніше я завжди думав, що це підійде. Я переконав мене це зробити, бо їжа - це щось прекрасне.

Ну, і зараз я пишаюся собою. 10 кг - це багато. Мені просто зараз вийти з цієї поїздки. Навіть якщо хтось повинен мені допомогти, навмисно поклавши щось «ситне» (у порівнянні) перед моїм носом. Тоді ви можете це зробити.