Постійно худніть за допомогою підказок для схуднення Кнайпа
Їжте свідомо і багато рухайтеся - все. Це великий секрет того, як схуднути здорово і назавжди. І це не означає голодувати або бігати марафон. Навпаки, дуже важливо, щоб ви харчувались здорово і регулярно займалися спортом. Але чому це просто не працює для багатьох? Чи бракує сили волі та дисципліни? Ми даємо поради, як схуднути.
Тримайтеся подалі від цукру
Перше емпіричне правило звучить неприємно (і воно є для багатьох): якомога менше цукру. О ні, зараз хтось може зателефонувати, але так, це саме так. Проблема в тому, що легко вигнати цукор у чистому вигляді: Ви просто не кладете більше цукру в каву. Але цукор криється в незліченних продуктах. Це означає «тримати очі відкритими під час покупок» і поглянути детектив на вміст цукру. І звичайно, ви також можете набрати вагу за допомогою жиру, не слід перестаратися і слід вибирати здорові рослинні жири, ненасичені омега-3 жирні кислоти, що містяться в лляній олії, наприклад.
Схуднути - їсти що?
1. Не вживайте безалкогольні напої, такі як кола і лимонади або холодний чай. Натомість пийте (багато) води та несолодких чаїв, щоб втамувати спрагу та склянку соку на день - ніякого нектару.
2. Не замінюйте цукор медом або сиропом агави, оскільки вони містять фруктозу, і це робить вас жирним.
3. Уникайте фаст-фудів, готових продуктів, кукурудзяних пластівців, тістечок та солодощів. Натомість їжте горіхи, фрукти, багато овочів та свіжих продуктів і готуйте їх самостійно.
4. Себастьян Кнайп вже покладався на багато вегетаріанської їжі: "Більше від рослини, менше від тварини" було його правилом. Тому економно використовуйте м’ясо, рибу, сир та масло.
Схуднути - за допомогою спорту або фізичних вправ?
Багато людей думають про важкі вправи або професійний спорт, коли вони худнуть. Це правильно: навіть здорових прогулянок або прогулянок цілком достатньо для здорового способу життя. Легкі види спорту, такі як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, є ще кращими. У повсякденному житті також важливо підніматися сходами замість ліфта або велосипедом замість машини.
Фітнес-вправи або більш вимогливі види спорту не потрібні для здорового способу життя, але вони також допомагають при зниженні ваги. Тому що тут спалюється навіть більше енергії, ніж при легких рухах. Звичайно, це вимагає внутрішнього налагодження та подолання роботи, але це приносить свої плоди і приносить задоволення. Ви відразу почуваєтесь краще, і мотивація продовжувати рухається сама собою.
До речі, фізичні вправи є одним із 5 стовпів Кнайпа, які забезпечують здоровий спосіб життя. Порада. Крокомір або зустрічі з постраждалими - це стимул для мотивації.
Струнка також через сон
Схуднути під час сну? Мрія багатьох, але насправді в ній крихітна крупинка правди. Оскільки під час сну процеси регенерації в організмі йдуть з повною швидкістю, і відбувається багато важливих обмінних процесів, і в процесі спалюються жири. До того ж: ті, хто втомився, як правило, їдять все більше жирної їжі. Так мало сну - подвійно дурно. У будь-якому випадку, здорово добре спати.
Зменшіть голод і сприяйте насиченню
Якщо ви хочете зробити більше для своєї фігури на додаток до наших порад щодо здорового способу життя, ви не можете уникнути дієт. Тоді вам доведеться мати справу з нестерпним почуттям голоду. Що робити?
Натуральна клітковина глюкоманнан сприяє посиленню ситості. Те, що звучить як азіатське бойове мистецтво, зменшує почуття голоду, тим самим допомагає економити калорії та підтримує здорову втрату ваги в рамках дієти зі зниженою енергією. Як? Активний інгредієнт з кореня коньяку (глюкоманнан) має властивість особливо сильно набрякати і таким чином викликає приємний ефект ситості.
Редакційні внески відмови
Зміст, описаний у цій статті, не обов'язково передається нашим продуктам Kneipp ®. Лікарські засоби, засоби косметики та інші засоби Кнайп ® повинні використовуватися лише відповідно до їхніх призначень або призначення.