Постійно худнути в новому році
Втрата ваги - щороку ми вирішуємо зробити щось для своєї фігури. Це працює лише до тих пір, поки стрес не повернеться. Ми покажемо вам, як схуднути послідовно за допомогою 10 маленьких звичок
Вживання здорового сніданку допоможе вам постійно худнути
Втрата ваги є майже в кожному списку на початку року. Це може добре працювати протягом перших кількох тижнів, але тоді виникає стрес і напружений темп. Добрі наміри зникають. Це так легко. Тому що якщо ви щодня включаєте ті самі маленькі звички у свій розпорядок дня - наприклад, це диво-засіб для початку дня - ви можете постійно худнути. Ми зібрали для вас найкращі щоденні ритуали для здоровішого 2016 року:
1. Снідайте щодня
Ви п'єте чашку кави щоранку? Це добре, але є навіть краще: Снідайте щоранку, навіть у вихідні. Це підтримує рівень цукру в крові стабільним протягом дня. Найкраще снідати повноцінним сніданком, таким як вівсяна каша. Якщо вам важко їсти вранці, чому б не змішати собі смузі. Ви можете взяти його на роботу або «поснідати» в дорозі.
2. Пийте достатньо води
Твоєму тілу потрібна вода, щоб залишатися зволоженою. Ви зробите це найкраще, якщо зможете Пийте достатньо води регулярно і перш за все. Випивання склянки води відразу після вставання збільшує споживання води протягом дня. Якщо ви схильні пити занадто мало води, є маленькі хитрощі, які працюють.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Йти на цілісні зерна
Як і вівсяна каша, цільнозернові продукти містять багато клітковини, що дозволить довше зберігати ситість. Харчові волокна стимулюють травлення і довше залишатися в органах травлення. Тіло виділяє енергію багатьма дрібними сплесками, що змушує вас почуватися ситими довше і здоровіше, ніж споживання чистого пшеничного продукту. Тому варто частіше ходити за цільнозерновими продуктами під час покупок.
4. Плануйте кожен прийом їжі чітко
Звичайно, ви не завжди можете спокійно приймати їжу, коли належить важлива зустріч. Але саме на це слід звернути увагу. Свідомо виділіть час на кожен прийом їжі, Твоє тіло потребує невеликих перерв.
5. Висипайтеся
Ваш красивий сон повинен тривати близько восьми годин щоночі. Якщо ви висипаєтесь, у вас менше стресу, а рівень інсуліну протягом дня менш високий, тому ви, як правило, їсте здоровішу їжу. Якщо вам не вистачає сну, все навпаки.
6. Крок за кроком
Маленькі кроки також важливі для збалансованого життя. Вправляйтеся кожен день. І якщо це лише сходи до вхідних дверей або до супермаркету. Рух тримає вас у формі!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Зробіть глибокий вдих
Глибоке дихання протягом 5 секунд може допомогти, приймати розумні рішення. Незалежно від того, перед їжею чи прийомом. Ви автоматично перериваєте режим стресу свого організму і приймаєте його в новому напрямку.
8. Будьте обережні, що ви їсте в стресових ситуаціях
Наш організм, як правило, погано їсть у стресових ситуаціях. І ти сам даєш йому поштовх. Обов’язково, що ви їсте в стресових ситуаціях і відмітьте нездорову їжу, яку вони, як правило, їдять. Тільки так можна поступово вимкнути цю поведінку.
9. Помилки допускаються
Вам дозволяється робити помилки. Не будьте занадто суворими до себе і пробач собі дрібні помилки або нездорове меню. Коли ти тиснеш на себе, твій організм реагує з ще більшим стресом.
10. Думай позитивно
Ви можете позитивно дивитись вперед, лише якщо думаєте позитивно. Згадайте, що у вас вийшло добре, і кажіть це час від часу кілька приємних слів до себе. Позитивне мислення також позитивно впливає на ваші вчинки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie