Займіться йогою, щоб схуднути, чому і як TuttiNutri
Ви, напевно, вже чули про йогу або маєте друзів, які займаються йогою. Витоки йоги сягають 3-го тисячоліття до нашої ери, і використовувані методи включають пози, а також дихальні та медитаційні вправи. Ти бажаєш практикуйте йогу, щоб допомогти вам схуднути ? Дізнайтеся, чому і як ця діяльність дозволить вам досягти своїх цілей.
Займіться йогою, щоб схуднути, чому ?
Перш за все, вам не потрібно вкладати гроші в громіздке спорядження, як це робиться з іншими видами спорту. Ви можете почати з простого килимка та подушки для медитації. Легко зберігати, ви знайдете їх за будь-яку ціну. Тоді можна абсолютно займатися йогою вдома, таким чином ви уникнете обмежень спортивного клубу з його розкладом, цінами та маршрутами.
Але найцікавіше в йозі - це те, що вона є легко засвоїти дисципліну. Для початку перейдіть на YouTube. Ти там знайти приклади поз та дихальних вправ. Швидко, ви відчуєте вигоду, будете менш напружений, більш гнучким, більш розслабленим ... ви зрозумієте, що йога може допомогти вам схуднути !
Чи справді йога змушує вас худнути ?
Йога складається з серії поз у більш-менш витриманому темпі. Як результат, ви будете рухатися, тонізувати та нарощувати м’язи, тому ця діяльність допоможе вам почувати себе краще. Якщо ви регулярні, ви схуднете природним шляхом, але будьте обережні, результати ви побачите лише в довгостроковій перспективі !
Займаючись йогою, ви це зробите зміцнити своє тіло: якщо, наприклад, ви хочете повернути собі плоский живіт, це ідеальне рішення. Але якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, вам доведеться поєднувати заняття йогою зі збалансованою дієтою та заняття спортом, що займається більшою кількістю кардіо для спалювання жиру.
Який вплив йоги на організм ?
Заняття йогою матиме благотворний вплив на ваше тіло, а також на ваш моральний стан ...
Ви отримаєте гнучкість
Завдяки позим, які ви будете повторювати кілька разів і виконувати поступово, ви будете працювати над своєю гнучкістю. Ви знайдете певну плинність у рухах і евакуюєте всі напруження.
Ви піднімете тонус
Початок сеансу найчастіше складається з вправ на розтяжку, які подовжать м’язи, тоді ви будете дотримуватися пози. І дуже швидко ви відчуєте скутість! Дуже акуратно, ви будете працювати над своїм тілом, і поступово, ви будете в тонусі.
Ви будете краще дихати
Дихальні вправи в поєднанні з медитацією дозволять забути про стрес, розслабитися і нарешті більше сконцентруватися. Краще у вашому тілі, краще в вашій голові, ви почуватиметеся пожвавленим !
Займіться йогою, щоб схуднути: основні пози
Ось неповний список найбільш ефективних поз йоги для схуднення.
Укладання лука
Лежачи на животі, на вдиху ви згинаєте коліна і хапаєте їх руками під час вдиху. Ідеально підходить для зміцнення спини і верхньої частини тіла.
Поза кобри
Витягнувшись на животі, витягнувши ноги, ви піднімаєте верхню частину тіла, спираючись на руки і штовхаючи під час вдиху. Ідеально підходить для розтяжки грудей і плечей.
Поза човна
Сидячи, трохи нахилившись назад, спираючись на руки, підніміть ноги від землі на видиху, щоб утворити кут 45 °. Відмінно підходить для живота !
Дошка
Спираючись на пальці ніг, витягнувши руки, стиснувши прес, утворюйте суцільну лінію з тілом. Ця поза дуже ефективна для зміцнення рук і тонізування живота.
Поза орла
Ця поза ідеально підходить для розвитку вашого балансу, а також для усунення целюліту! Ви зміцните стегна в глибині: впираючись в одну ногу, інша нога сповзала над литкою першої, коліна злегка зігнуті, спина пряма і руки складені над обличчям.
Займатися йогою для схуднення? Що робити, якщо ви почнете зараз? У вас у руках всі карти ! Якщо ви хочете дізнатись більше, зверніться до спеціаліста з охорони здоров’я ЛМП або за телефоном 04 67 99 43 30.
Туттінутрі
Електронний журнал для експертів з питань харчування та оздоровлення