Постійно струнка Це не залежить від вас. Ось чому довгострокова втрата ваги така важка
редакцією BUNTE.de 17 вересня 2018 року о 07:07
Дієти вам просто не підходять і характеризуються горезвісним ефектом йо-йо? Це може бути пов’язано з встановленим значенням. Ми розповімо вам, що це таке, і як ви можете перехитрити задану точку.
Деякі дієтологи вважають, що кожен організм має певну точку. Це генетично запрограмована індивідуальна вага . Організм намагається всіляко підтримувати цю вагу.
Вгорі у відео: Ці продукти є справжніми наповнювачами!
Будь-яка дієта, мабуть, приречена на невдачу в довгостроковій перспективі, тому що рано чи пізно вага знову вирівнюється на заданому рівні. Однак теорія суперечлива. Існує безліч досліджень, які свідчать про існування встановленої точки, але є і дієтологи, які не погоджуються.
Різні фактори визначають задану точку
Однак дослідження, проведене Інститутом харчування та харчових наук при Крістіан-Альбрехтс-Університеті в Кільі, показує, що існують ознаки встановленої точки. Згідно з дослідженням, організм здатний контролювати власну вагу. Вага визначається поєднанням генетичних схильностей, гормонів та способу життя, тобто дієти та фізичних вправ.
Згідно з дослідженням, організм може краще регулювати вагу, коли ви худнете. На жаль, це не спрацьовує так добре, якщо ви випадково набираєте вагу. Однак, згідно з дослідженням, це може бути пов'язано з тим, що в наш час ми дотримуємося так званої західної дієти, тобто їмо багато нездорової, високоопрацьованої їжі.
На відео ви можете дізнатись, які шокові новини знадобилися, щоб актор Тетьє Мірендорф схуд!
Наші найбільш читані статті
Чому після успішної дієти ви знову набираєте вагу
Цифри вражають: 65 відсотків людей, які схудли, знову набирають її протягом трьох років. Гері Фостер, клінічний директор "Програми розладів ваги та харчування" в Університеті Пенсільванії, підтверджує це інтернет-часопису "livestrong.com". Люди, які схудли на невдалій дієті, ще гірше: лише близько п’яти відсотків з них підтримують свою вагу.
Причин для повторного набору ваги багато. Горезвісний ефект йо-йо спостерігається у деяких людей: вони знову набирають вагу після дієт, оскільки просто припиняють дієту і не створюють нових харчових звичок у своєму житті. В результаті вони знову приймають більше калорій, ніж спалюють, і вага, вага знову стає вищою.
Інший фактор - апетит. Дослідження показує, що апетит і голод після дієти набагато вище, ніж раніше, про що повідомляє інтернет-портал "webmd.com". На кожен фунт ваги, який вони втратили, випробувані їли приблизно на 100 калорій більше, ніж вони насправді потребували.
Крім того, метаболізм працює повільніше. Це пов’язано з тим, що тілу доводиться витрачати менше енергії, щоб рухатися із зменшеною вагою. Тому нам також потрібно менше калорій, щоб забезпечити достатню кількість енергії. Наприклад, якщо ви втрачаєте десять кілограмів як жінка, ваше тіло потребує приблизно на 100 калорій менше на день.
Як зламати задану точку
Спочатку все звучить дуже безнадійно: дані говорять проти вас, ваше тіло хоче залишатися з певною вагою, а інші люди також не мали довгострокових успіхів у схудненні. Хороша новина: є дослідження, які показують, що дуже можливо обійти встановлену точку і успішно зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі.
По-перше, одне: не існує жодного типу дієти, який би обіцяв успішне, постійне схуднення. Будь то Аткінс, Саут-Біч чи середземноморська дієта - результати, як показують дослідження, завжди однакові. Це означає, що спочатку потрібно знайти дієту, яка найбільше відповідає вам і вашим обставинам.
Національний реєстр контролю ваги, велике американське дослідження з питань ожиріння та схуднення, склав перелік звичок, які мають люди, які змогли підтримувати втрату ваги на 150 фунтів більше року. Учасники мають
дивився менше десяти годин телебачення на тиждень
зважувався принаймні раз на тиждень
Переміщення або активні фізичні вправи близько години на день
Отже, ці звички також можуть допомогти вам зберегти втрату ваги.