Постійно застуджуючись Що я можу з цим зробити

Деякі люди постійно застуджені, інших кожна хвиля грипу обходить їх стороною. Ви належите до категорії "постійно хворих"? Дізнайтеся, чому це так, і що ви можете з цим зробити.

Вже третя застуда цієї зими, постійно запалені пазухи та завжди втомлені: Є люди, для яких застуда та біль у горлі, на жаль, постійні супутники. Але чому це так? Чи постійно хворіти означає слабку імунну систему? Або просто є люди, які особливо схильні до застуди?

Здоровий у повсякденному житті: найкращі поради

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Вже знав? Близько трьох років свого життя ми проводимо із застудою - один рік у ліжку.

Слабка імунна система або генетична?

Ви натрапляєте на них скрізь, особливо в холодну зиму: люди, які кашляють, чхають і ахнуть. Якщо ми контактуємо з вірусами грипу, наша захисна система знаходиться в повному розпалі. Якщо захисним силам організму вдається боротися із збудниками хвороби, ми позбавлені застуди. Якщо це не вдасться, нас найближчими днями будуть мучити ангіни тощо.

Чи захворіє хтось чи ні, часто залежить від багатьох різних факторів. Наприклад, є люди, у яких імунна система не функціонує оптимально з генетичних причин і у яких є недолік у порівнянні зі "здоровими" людьми. Крім того, нездоровий спосіб життя також негативно впливає на захисні сили організму. Стрес, часте вживання алкоголю та нікотину, відсутність сну або незбалансована дієта - все це може бути виною тому, що хтось стає більш сприйнятливим до інфекцій.

Анатомія людини також відіграє свою роль. Наприклад, при кривій носовій перегородці пазухи не мають належної вентиляції, а це означає, що в носі накопичується тепло і волога - ідеальне середовище для розмноження бактерій.

Слабка лімфатична система як причина постійних застуд?

Постійно застуджуватися? Тоді можливо ваша лімфатична система порушена! Сучасне дослідження показує, що часті застуди у 40 відсотках випадків зумовлені порушенням лімфотоку. Звучить логічно, зрештою, лімфа працює як каналізація, яка видаляє всі речовини, що накопичуються в тканині. Сюди входять, наприклад, кінцеві продукти метаболізму, залишки клітин та сторонні тіла.

Крім того, в нашому організмі майже 600 лімфатичних вузлів. Вони відповідають за активацію імунних клітин, як тільки патогени потрапляють в організм. Однак, якщо лімфатична система ослаблена, лімфатична рідина вже не може нормально текти і накопичується в носі, пазухах і бронхах. У той же час наша тканина більше не очищається від сторонніх речовин і бактерій, віруси та патогени можуть безперешкодно поширюватися. Результат: ми хворіємо!

Недостатньо вітаміну D.

Ще однією причиною тривалої застуди може бути дефіцит вітаміну D. Власне кажучи, вітамін D - це зовсім не вітамін, а гормон, оскільки організм виробляє його сам - за допомогою сонця. І нам надто мало сонячного світла, особливо восени та взимку. Якщо ви будете щодня проводити щонайменше вісім годин перед своїм ПК, у темну пору року вам швидко не вистачить так званого вітаміну сонця.

Є дослідження, які показують, що занадто мало вітаміну D в організмі збільшує ризик розвитку застуди. Тому люди, які постійно борються із застудою, кашлем тощо, особливо взимку, повинні поповнювати свій бюджет на вітамін D таблетками вітаміну D, багатою вітамінами дієтою (лосось, оселедець, яєчний жовток і лисички містять особливо високий рівень вітаміну D) і достатньою кількістю Поповніть вправи на свіжому повітрі.

Постійний стрес = постійне захворювання

Шелдон Коен, професор Університету Карнегі-Меллона в Пітсбурзі, провів дослідження, щоб дослідити, як постійний стрес впливає на імунну систему. Результат: 47 відсотків тих, хто зазнав особливого стресу, захворіли на застуду, тоді як лише 27 відсотків тих, хто був розслабленим. Конкретно кажучи: якщо ми зазнаємо стресу, це негативно впливає на нашу імунну систему.

Якщо ми постійно перебуваємо під напругою і постійно переживаємо стрес, наш організм виділяє більше гормону стресу кортизолу. І це все, окрім корисного, оскільки кортизол блокує вироблення антитіл і тим самим послаблює захисні сили організму.

До речі: навіть люди, які довго сплять занадто мало (менше 6 годин на ніч), частіше хворіють, оскільки наше тіло і, таким чином, наша імунна система заправляються новою енергією під час нічних перерв.

Занадто мало руху

Ідеально підходить для зняття стресу: фізичні вправи! Ті, хто підтримує фізичну форму, не тільки отримують ясну голову, але і краще переносять стрес. Оскільки люди, які регулярно рухаються, організм звикає до певного "рівня стресу" і, отже, менш бурхливо реагує на віруси чи інші патогени. Для збереження здоров’я достатньо 30 хвилин на день. Особливо ефективні такі види витривалості, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Але йога або інші техніки релаксації теж творять чудеса.

Поради щодо уникнення застуди

Слабка лімфатична система, нездоровий спосіб життя або занадто великий стрес - якщо ви регулярно хворієте і берете з собою кожну застуду, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити інші захворювання та фактори. Щоб тримати бактерії та віруси якомога далі, у будь-якому випадку слід:

Кілька разів на день ретельно мийте руки з милом.
замість того, щоб чхати в руки в кривій руці.
Негайно зніміть холодні хустки.
Уникайте контакту з дверними ручками, поручнями в автобусі тощо.
Регулярно провітрюйте, оскільки нагрівальне повітря висушує слизові оболонки.
Не тримайте пальці на обличчі.

Важлива ПРИМІТКА: Інформація в цій статті надана виключно в ознайомлювальних цілях і не замінює діагноз лікаря. Якщо ви не впевнені, маєте термінові запитання чи скарги, вам слід звернутися до лікаря