Постне рішення для схуднення Catlion
Практика посту існує з давніх часів. Не завжди бажаний, людський організм здатний адаптуватися до дієтичних обмежень. У наші дні голод покинув наші регіони, і тут достатньо достатку. Між занадто великою кількістю їжі та шкідливою їжею ми часом маємо спокусу вдатися до посту предків, щоб швидко скинути зайві кілограми. І якщо швидко схуднути була поганою ідеєю ?
Піст для схуднення: ідея століття ?
Ну ні! Піст - це не ідея століття, він набагато старший за це. Усі цивілізації практикували піст, іноді мимоволі, коли наставала нестача їжі.
Всі релігії включають піст у свої звичаї, навіть якщо індуїстська релігія зберігає його для подвижників. Найбільш відомими з них є піст католицької релігії або Рамадан мусульман періоди обмеження їжі.
Однак немає необхідності голодувати себе, щоб схуднути, це втрачає мотивацію і заохочує прогалини. Натомість виберіть метод, який добре підходить для вашого метаболізму.
Втрата ваги при періодичному голодуванні або загальному голодуванні ?
Друг-лікар сказав: "Щоб схуднути, треба перестати їсти!" ".
Ну, це має сенс, але, чесно кажучи, не хоче. Схуднення не означає припинення прийому їжі або позбавлення себе будь-якої соціальної взаємодії.
І у Франції слід визнати, що соціальне життя часто проходить через стіл. Ви бачите, як ви спостерігаєте за іншими за напоєм, потягуючи склянку води і гризучи моркву ?
Найкращий спосіб схуднення - це харчуватися здорово, регулярно. Це ключ.
Переривчасте голодування проти повного голодування
Він існує кілька способів посту:
Загальний піст:
Повне голодування полягає в тому, щоб кілька днів поспіль не їсти взагалі нічого. Ми обмежуємось компенсувати втрати води. Тому ми будемо споживати лише воду, бульйон, трав’яні чаї тощо.
Організм здатний терпіть цю суху дієту до 40 днів. Ой, привіт! Наче випадково, саме така тривалість Великого посту та Рамадану !
У природі багато тварин практикувати піст: у період їх розмноження, взимку, на випадок травм тощо.
Раніше ми постили по п’ятницях, тоді ця тенденція зникла, залишивши для католиків лише слід п’ятниці, Дня дурня чи Страсного тижня.
Існує також інша форма посту: протест проти голодування або голодування. Я не рекомендую це, так !
Переривчасте голодування
Нарешті, є періодичне голодування. Його також називають альтернативним, послідовним або пісним постом, він полягає в подовженні період без прийому їжі. Коротше кажучи, ми пропускаємо прийом їжі або дві.
Це простіше налаштувати і слідувати в довгостроковій перспективі. Залежно від дієти та способу життя, для схуднення може бути недостатньо. Тому що у вас може бути тенденція збільшувати свою кількість під час єдиного прийому їжі протягом дня або коли ви розтріскуєтесь, коли бачите, як інші їдять навколо вас. Тож це іноді є рішенням для стабілізації ваги та залишатися у формі.
Чи можете ви дійсно схуднути натщесерце ?
Це метод, який дозволяєзменшити споживання калорій та чутливість до інсуліну. Тобто для виведення тієї ж кількості цукрів потрібно менше інсуліну.
Якщо ми схуднути натщесерце, Складність полягає в тому, щоб не взяти їх назад, кинувшись на їжу відразу після цього.
Якщо ви відновите той самий спосіб харчування, ви негайно повернете свої кілограми.
Великим занепокоєнням методу є різка втрата м’язової маси, що точно дозволяє спалювати калорії. Таким чином, метаболізм знаходиться у вільному падінні, і найменші відхилення зберігаються безпосередньо, а не спалюються організмом.
Зниження калорій при періодичному голодуванні
Настільки ж ефективний, як низькокалорійна дієта, він ідеально підходить для людей, які можуть обійтися без сніданку.
Але будьте обережні, якщо ви компенсуєте втрату калорій, з’ївши більше при наступному прийомі їжі, це не дасть ефекту.
Ви також повинні бути обережними щодо втрати білка, яку доведеться компенсувати під час наступних прийомів їжі, не збільшуючи споживання вуглеводи та жири.
Потім вам доведеться зважити і розрахувати свій пайок, що може бути нудно.
Не голодуйте, щоб уникнути ефекту йойо
Пост не для всіх, і якщо вам доведеться голодувати від пробудження до обіду, ви зіткнетеся з двома проблемами:
- Ви будете настільки голодні, що кинетесь на їжу і компенсуєте пожиранням.
- Тріснеш.
втрата ваги в страждання неминуче веде до повернення втрачених кілограмів. Ми страждаємо, ми тріскаємось, відчуваємо провину і починаємо спочатку. це є ефект йойо так засуджений.
Періодичне голодування та/або заміна їжі: спочатку питання про спосіб життя
періодичний період голодування можуть бути організовані в 20/4 або 16/8. Тобто 20 або 16 годин голодування протягом 4 або 8 годин, протягом яких ви можете їсти.
Як правило, період голодування включає фази сну, що полегшує операцію.
У першому варіанті ви їсте лише ввечері, а в іншому - обід і вечерю.
Якщо ви не їсте вранці, випийте кави або чай для схуднення, можливо в супроводі органічного соку алое вера для сприяють травленню.
З іншого боку, якщо ви звикли робити вправи вранці, це може знизити вашу працездатність і спричинити втому. Тому волійте перенести сеанс на полудень!
Таким чином, цей метод підійде вам, якщо ви будете суворими, якщо вам вдасться порахувати калорії на їжу і якщо вам не доведеться турбуватися про піст, коли інші їдять.
Коли ви обираєте періодичне голодування, ви також можете допомогти собі замінювати їжу для збалансованого харчування. Ви не встигли приготувати свій бокс-ланч? Натомість вибирайте заміни їжі для вашого обід.
Наша продукція забезпечує необхідна кількість білка щоб зберегти м’язи, одночасно зменшуючи споживання калорій. дефіцит калорій здоровий та реалістичний. Це сприяє зниженню ваги.
Якщо ви не голодуєте, то зберігаєте задоволення від їжі. Але їжа - це частина життя! Але регулюючи свій апетит: ви можете переїдати навіть на коротке вікно подачі.
Інший спосіб заміни їжі також дуже ефективний. Це дозволяє їсти протягом трьох прийомів їжі, перекушувати, без розчарувань смакувати солодкі смаки та мати можливість насолоджуватися безкоштовною їжею, де заборонено їжу.
Він добре підходить для тих, хто любить обідати, обідати та вечеряти ввечері, оскільки це дружні моменти, які виділяють день. Крім того, це дієта без зусиль, оскільки ви не зважуєте їжу. Крім того, для тих, хто любить спорт, вони можуть в будь-який час захоплюватися ним, не турбуючись. Щоб дізнатись більше про Вироби Catlion, з’ясувати, як діє дієта, що замінює їжу.