Правильне харчування для пошкодженої шкіри - справа шкіри; сонце!
Чиста шкіра з дієтичним впливом? Кілька років тому я б не встановив зв'язок між шкірою та харчуванням. Але красива шкіра також походить зсередини! Слава богу, тут ви можете знайти все більше і більше зв’язків.
Я повинен визнати, що до мого навчання в якості тренера з харчування я часто був безпорадним навіть із клієнтами з важкими вуграми та домішками. Я дав усі поради щодо зовнішнього догляду за шкірою, які мені прийшли в голову, але які часто лише щось змінювали в обмеженій мірі з точки зору проблем зі шкірою. У цьому випадку дієта була відсутнім фрагментом головоломки. Сьогодні я щасливий, що маю змогу піти більш цілісним шляхом зі своїми клієнтами у боротьбі з плямою шкіри.
Ні, дієта не завжди винна в плямах шкіри, я вже писав тут статтю про можливі причини проблем зі шкірою, подивіться: Проблеми зі шкірою - 8 можливих причин!
Але за допомогою правильної дієти ви все ще можете багато чого досягти, особливо якщо ви не можете вплинути чи змінити фактичну причину проблем зі шкірою. Особливо, коли за цим криються гормональні причини, такі як у період статевого дозрівання, вагітності чи менопаузи, людина часто відчуває себе безпорадним. Однак тут ви можете компенсувати проблеми правильним харчуванням або сприяти неправильному харчуванню.
Чому так? Наш організм має різні методи боротьби з різними навантаженнями, стресами, різними впливами навколишнього середовища або навіть токсинами, які засвоюються за допомогою дієти. А в деяких організм намагається позбутися цього стресу через шкіру. Простими словами. Якщо ви звертаєте увагу на дієту, то ви вже усуваєте причини, що криються в дієті, і даєте організму менше завдань. Це полегшує йому ужиття з іншими.
Я сподіваюся, що це було з’ясовано навпіл зрозумілим способом. А тепер до продуктів, яких краще уникати при пошкодженій шкірі та вуграх, і яких ви можете більше включати у свій раціон!
молоко та молочні продукти
Молоко є їжею для немовлят і, таким чином, сприяє зростанню. Коли ми дорослі, нам більше не потрібна їжа, що сприяє зростанню. Однак якщо ми продовжуватимемо вживати їх у великих кількостях, це може мати наслідки для нашого здоров’я.
Молочні продукти також дуже утворюють слиз. До речі, іншими утворювачами слизу є також пшениця, цукор, стрес, негативні емоції, ...! У якийсь момент у нашому тілі занадто багато слизу, і воно хоче від нього позбутися. Він робить це через шкіру, серед іншого. Результат - жирна, жирна, блискуча шкіра з густо заповненими гнійними прищами.
У деяких експериментах та дослідженнях вже було встановлено, що якщо ви пропустите молоко та молочні продукти, пляма шкіри або вугрі зазвичай очищаються протягом тижнів або місяців.
Зараз існує також великий вибір рослинних замінників, таких як рис, вівсяні або мигдальні напої. Це мої улюблені, я волію використовувати рис та кокосове молоко.
цукор
Поганий цукор сприяє запаленню в організмі, тканинах, шкірі, а також призводить до швидкого підвищення рівня інсуліну. Підвищений рівень інсуліну також сприяє появі вугрів та плям на шкірі, тут слід переконатися, що рівень цукру в крові не їде на американських гірках, але залишається незмінним. У цьому списку ви можете знайти продукти, які спричиняють різке підвищення рівня цукру в крові: Глікемічний індекс
Згідно з TCM, цукор також є одним із продуктів, що утворюють слиз, що в свою чергу збільшує вироблення шкірного сала.
Дуже жирна їжа
Тут слід чітко розмежовувати корисні та погані жири. Хорошими жирами є високоякісні рослинні олії, такі як лляна олія, оливкова олія, конопляна олія, а також горіхи, авокадо або жирна риба. Деякі з них містять цінні жирні кислоти омега-3, які мають протизапальну дію. Шкідливі жири, такі як рафінована олія, маргарин, ковбасні вироби або жирне м'ясо, навпаки, сприяють запаленню, тому не рекомендуються для плям на шкірі, і їх слід їсти рідко.
Фастфуд
Швидка, низькоякісна їжа, яка майже не містить поживних речовин, дуже жирна і сильно запальна, може бути не корисною для шкіри. Тому фаст-фуд слід вживати дуже рідко або взагалі не використовувати, якщо у вас є пляма на шкірі або вугрі.
Прогрівання, підігрів продуктів
Тепер ми дійшли до TCM! Відповідно до цього, поза домішками, зазвичай знаходиться тепло. Чим червоніша шкіра або запалення, тим більше тепла за нею. Їжа, що нагрівається, - це м’ясо, м’ясний суп, гострі спеції, імбир, кориця, часник, алкоголь, кава, какао, цибуля-порей, смажена їжа, пряні чаї (чай), сира цибуля, ...
Їжа, яка злегка прохолодна до нейтральної, така як овочі, рис, полента, пшоно, бобові, деякі сирі овочі, м’ятний чай або чай з ромашки, є кращою.
Сильно зволожуюча їжа
Чим більше гною у ваших прищах, тим більше в організмі патогенної вологи. Тіло намагається від нього позбутися і любить пробиратися через шкіру. Результатом є прищі, вугрі тощо.
Зволожуючі продукти включають цукор, пшеницю, сирі овочі, коров’яче молоко, сир, йогурт, хлібні страви, жирну їжу, ...
Більше про прищі та нечисту шкіру в TCM ви можете знайти в цій статті Катаріни Зігельбауер: Вугрі та нечиста шкіра згідно з TCM.
Все, що тобі не годиться!
Здорова кишка - основа красивої, сяючої шкіри! Тому уникайте усього, що для вас не є корисним, наприклад, газів, діареї або запорів у вас.
Поспостерігайте за своїм травленням деякий час. Можливо, ви також захочете написати харчовий щоденник, щоб з’ясувати, які продукти шкідливі для вас, якщо у вас з’явилися шлунки. Це дуже індивідуально, це можуть бути цитрусові для одного, томати або полуниця для іншого. Докладіть зусиль, воно того варте!
Свіжі фрукти та овочі
Містить цінні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні нашому організму для боротьби із запаленнями та бактеріями. (Зелені листові овочі, морква, гарбуз (вітамін А!), Ягоди, ...)
У варінні фрукти та овочі є більш засвоюваними та корисними для кишечника. Ідеально підходять овочеві супи, рагу, каррі чи компоти та яблучне пюре.
Хороші жири та олії
Мають протизапальну дію та зміцнюють наші судини. Лляна олія, конопляна олія, оливкова олія, риба, авокадо, горіхи (не більше 1 жмені в день), ...
Отже, це було, продукти, які ви можете використовувати для впливу на вашу пляму шкіри. Зверніть увагу, що все, що стосується харчування, просто вимагає часу! Зазвичай ми робили це неправильно роками, потім потрібен час, щоб тіло адаптувалось і знову регулювало. Вам слід запланувати кілька місяців, щоб побачити успіх.
Але навіть це індивідуально. У мого клієнта була чистіша, красивіша шкіра всього за 2 тижні утримання від молока. Я також бачив чудові результати, коли не вживаю цукор.
У блозі є більше статей на тему красивої шкіри та харчування, можливо, ви хочете поглянути:
Для дипломної роботи я також шукаю людей, які страждають від пошкодженої шкіри і які хотіли б їсти без цукру та молока протягом 6 тижнів. Все це я документую, шкіра фотографується та оцінюється. Якщо ви хочете взяти участь, напишіть мені, і я надішлю вам більше інформації! Великий піст для цього був би ідеальним, не думаєте? 😉
Як у вас справи? Чи змогли ви помітити зміни текстури шкіри після зміни дієти? Ви хочете спробувати? Напишіть це в коментарях!